懒人瘦身法 健康减肥轻松减出A4腰i6腿
来源:秒懂屋 本文已影响2.95W人
来源:秒懂屋 本文已影响2.95W人
导语:眼看着夏季就要到来,人们穿的是越来越清凉,但可气的是身上多余的赘肉还是没能减下来。俗话说:4月不减肥,全年徒伤悲!虽深知这道理,但是减肥的脚步却始终迈不开,因为实在是太懒了。面对跑步、减肥操等诸多费力的减肥方式,有没有瘦身法是健康减肥却不费力的呢?下面,本站就为您推荐几种懒人瘦身法,让你轻轻松松减出A4腰i6腿。
懒人瘦身法
1、懒人瘦身法之细嚼慢咽
慢慢地进食能令食欲降低,容易觉得肚饱。这是因为吃饭时,食物对胃肠的刺激会兴奋大脑的“饱中枢”,这种兴奋是需要一定时间的,饭吃得太快不能及时使饱中枢兴奋起来,你就不会感到饱,还觉得饿,还得继续吃,等到饱中枢慢慢兴奋后才感到饱的满足,这时进食早已超量了。面对满桌子丰盛的美食,你也千万不能狼吞虎咽。细嚼慢咽,既能防止你发胖,也会让你在餐桌上看起来更优雅。
2、懒人瘦身法之喝水减肥法
水在人体的新陈代谢过程中起着非常重要的辅助作用,人体新陈代谢过程中的化学反应都需要水的参与,在平时的时候,饮用白开水,能够促进血液以及淋巴畅通,带走体内多余的水分,同时有助于人体排出体内毒素以及废物,能够有效地预防以及缓解便秘情况,同时在餐前喝杯水,更容易让人产生饱腹感,有助于控制人的食欲,从而达到减肥的目的。
3、懒人瘦身法之站立时保持挺直
站立时弯腰驼背损害骨骼,会造成身材畸形。而站立时挺胸收腹能让一个人显得更有精气神,要注意的是站立时最好能保持腹式呼吸。腹式呼吸被运用到瑜伽当中,能够调整人的气息,抚平腹部。其具体做法是吸气时候尽量收腹,而呼气时候让腹部尽量扩张。
懒人瘦身法
4、懒人瘦身法之睡前拉伸运动
简单的拉伸运动能够增强肌肉的弹性,让肌肉更有线条感。在睡前做一些简单的拉伸运动还能有助睡眠。拉伸运动有很多,这里小编推荐一个腿部拉伸的小动作。右侧卧,用右手支撑头部,左手拉紧左脚踝,向后拉伸左大腿至最大限度并坚持10秒钟,左右各重复3组。
5、懒人瘦身法之睡眠减肥法
睡觉可以减肥?你可别觉得这是天方夜谭,睡觉减肥是经医学证据证明的一种有效减肥方法。主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,是那些爱睡觉却不节食的瘦子常保窈窕的秘诀所在。其实睡眠减肥是不需要付出任何高强度体力就能悄悄减肥的,只要保证以下两点就会成功:(1)睡前三小时,不要进食,保证23点至2:00处于深度睡眠中;(2)睡前不要做过于激烈的运动,可以躺在床上适当做个伸展操,每天15分钟,不仅能让你很快进入睡眠,还能起到减肥美体的功效!
6、懒人瘦身法之泡脚减肥法
这种方法适用于睡前或者早上起床用。人体还处于饥饿状态时,血糖会下降。泡脚减肥是利用热水温度来提高人体小半身水温,促进血液循环、较快人体脂肪燃烧的。而低血糖情况下,再加快体内能量消化,容易加重手脚乏力、引起头晕甚至晕倒的情况。所以,泡脚的时候一定要注意自己的身体状况,以避免出现状况。
相关连接:
5招减肥瑜伽运动 get起来赘肉通通甩掉
7招减肥瑜伽“点燃”你的脂肪 不要微胖要精瘦!
中医减肥的最好方法 经络瘦腰按摩操
扫码关注公众号
扫码下载app
30多岁的女人如何健康减肥 30+岁减肥要诀
红糖酸奶减肥法,让你轻松3天瘦6斤!!!
中医减肥的最好方法 经络瘦腰按摩操
醋+鸡蛋减肥,轻松享“瘦”,排毒养颜,祛斑嫩肤!
春天怎么减肥 最健康的减肥方法在这里
28天懒人减肥计划
多出汗,排毒减肥身体好?健康的汗是这样的
穿塑身衣能瘦腰减肥吗 经常穿塑身衣是不是真的会瘦
减肥瘦身早晚练习10次,腰腿各细3~4公分!
下半身肥胖太难减?试试这招吧!瘦腿美腿还提臀!在家就能瘦!
神奇!!大白菜减肥法,减脂瘦身人群的必杀技!
冬季减肥最有效方法 冬季让你快速健康瘦下来的方法
多吃这两道菜,减肥瘦身,还越活越年轻!
最全健身手册!瘦大腿、减肚子、细胳膊翘臀小蛮腰(值得收藏)
减肥腰带对身体有伤害吗 减肥腰带有哪些危害
健康减肥
想减肥又讨厌吃蔬菜怎么办?试试这几招,减肥也能变轻松!
大象腿、麒麟臂、水桶腰...?终于有不反弹的减肥方法了!
如何瘦腿最快最有效 7大秘密瘦腿法让大象腿速变i6腿
产后减肥:新妈咪8妙招,健康减肥
春天吃什么肉 哪种肉健康又减肥
9个夏季减肥小妙招 教你拥有苗条健康的身材
睡前减肥小妙招 瘦身不费力
减轻肠道负担,关于米饭的健康秘笈
百香果能减肥吗 百香果瘦身吃法与其他功效
上半身瘦,下半身胖的姑娘,该怎么减肥!
【瘦身攻略】不用饿肚子的番茄减肥法!一周瘦十二斤!
一日三餐减肥食谱 不用节食轻松吃出A4腰与i6腿
瘦身减肥操,狂减脂肪!每天几分钟,抹平小肚子!
超“懒人瘦腿大法”只需3招
用保鲜膜减肥的方法健康减肥瘦身法减肥方法
夏季养生减肥食谱大全 美丽瘦身吃出来~
瘦身男女们,减肥跑步你跑对了吗?
5招管用!女人瘦腰,男人减啤酒肚...
减肥“新知”:这样健身不一定会瘦,但是会很舒服
夏季减肥食谱:六款美食塑造细腿小蛮腰
夏季减肥瑜伽8招 背腿肚腰通通掉脂肪
怎么减掉大腿上的肉?瘦大腿的方法
用保鲜膜减肥的方法健康减肥瘦身法减肥方法
冬天减肥怎么吃才能快速瘦身
西瓜减肥吗 如何健康吃西瓜
黔农云贷款需要什么条件 黔农云贷款需要的条件有哪些
25水管是几分 25的水管是几分的
2019立春对朋友的祝福语 2019年温暖的立春问候语
2018雨水节气图片 最新充满生命力的雨水高清图集
农村户籍和城镇户籍的区别 农村户籍和城镇户籍的区别
2015荆门沙洋油菜花节开启 赏花期延至5月
梦见种子发芽什么意思 梦见种子发芽预示什么
属牛2022年10月运势如何 2022年属牛10月运势怎么样
十月份去山西哪里旅游好 今年10月份感受山西浓浓的秋
超适合上班族解决春困的三个“分时美食”
2019元宵节民政局上班吗 2019元宵节民政局开门吗
金门旅游攻略 厦门金门岛旅游景点
2019立冬暖心的话祝福短语 立冬节气祝福简短温暖2019
茅台拆除国酒字样是怎么回事 茅台为什么要拆除国酒字
杨侑是谁 杨侑指的是谁