普拉提和瑜伽的区别 普拉提和瑜伽什么区别
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健身动作很多都是大同小异,有的动作可能类似,但是效果却不一样。那普拉提和瑜珈有什么区别?
普拉提和瑜伽的区别
一、锻炼效果不同
普拉提更加侧重的是核心训练,而瑜伽动作则是侧重于锻炼我们的身体柔韧性以及平衡能力。
二、锻炼部位不同
两者在锻炼的部位上还是很不一样的。所以普拉提动作在减脂塑形方面的效果也会更显著,主要就是因为这个动作更加注重的是核心力量训练,如果是想让身体变得更加柔软,那么就适合选择瑜珈动作。虽然普拉提动作和瑜珈动作比较相似,但其实两者的动作还是有所区别的,所以我们在锻炼的过程中,一定要辨别两者的区别,这样才能够对症下药,取得好的健身效果。
三、锻炼强度不一样
普拉提动作的锻炼强度会更大一些,动作都是强度比较大的动作,锻炼过程中需要消耗我们更多的体能。对于瑜伽动作则更是锻炼我们的柔韧性,所以强度并没有那么大。但是如果是刚开始进行瑜珈动作锻炼的朋友,可能会觉得肌肉酸痛。
四、呼吸方式不同
两者动作的呼吸方式是有所区别的。普拉提动作需要我们使用鼻口同时进行呼吸。鼻子是用来吸气的,而嘴则进行呼气,另外还会使用到腹式呼吸法,就是使用我们的胸腔呼吸,在进行呼吸的时候我们也能够感受到腹部的收缩。而瑜伽的呼吸则是通过鼻子来进行呼吸,大部分情况下使用的是腹式呼吸法。所以通过呼吸方法不同,也能够初步判断两个动作的区别。
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