你知道维c的作用吗?维C的十大作用和功能
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维生素C不仅是“坏血病”的克星,还有N种有利于健康的功能。那你知道维c的作用吗?不过到目前,大多数人对维生素C的认识还是旧版本。下面我们一起详细了解下维C的作用和功能。
维C的十大作用和功能
1、维生素C可促使胶原蛋白的合成,胶原蛋白是细胞间质的关键成分,有助于人体创伤的愈合。
2、治疗坏血病,这一点我们都知道,当体内维生素C不足时,微血管容易发生破裂,血液会流到邻近组织,严重者在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象,甚至死亡。
3、预防牙龈萎缩和出血,维生素C可以有效巩固细胞组织和牙齿。
4、预防动脉硬化,维生素C可促进胆固醇的排泄,防止胆固醇在动脉内壁沉积。
5、维生素C可以保护如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸等其它抗氧化剂,防止自由基对人体的伤害。
6、维生素C可以将三价铁还原为二价铁,促进肠道对铁的吸收,缓解贫血症状。
7、防癌,维生素C的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞变异。
8、提高人体的免疫力,维生素C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力,提高杀菌能力,减少人体患感冒等疾病的几率。
9、提高机体的应急能力,维生素C可以促进酪氨酸转化为肾上腺素和去甲肾上腺素,有效缓解外界异常刺激下对人体造成的不适感。
10、养颜,维生素C可抑制色素的增加、抑制黑色素的生成,可调整皮肤纹理。
由于大多数哺乳动物都能靠肝脏来合成维生素C,所以并不存在缺乏的问题。但是人类是不能自身合成的,因此必须通过食物、药物等摄取。这就出现问题了,有些人往往会由于种种原因导致体内缺乏维生素C,从而引起一系列的疾病。
所以在平常的饮食中,一定不能偏食,要养成均衡的饮食习惯,补充足量的维生素C,为我们的身体打下良好的健康基础。
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