凛冬将至,这些知识是你保持健康的关键
来源:秒懂屋 本文已影响3.2W人
来源:秒懂屋 本文已影响3.2W人
nbsp;
nbsp;一、冬季饮食调养
冬季第一水果——梨
尽可能吃滋阴润燥的食品,比如梨。胃寒吃梨有偏方:
第一:冰糖梨,把梨中间清干净,里边搁三到五块冰糖,蒸开,有滋阴润燥的作用。
第二:花椒梨,把梨中间切开,买些花椒粒洒在梨上,放到蒸锅上,水开了以后再开十分钟,这时把花椒去掉,吃花椒梨。连吃一周左右,你的咳嗽会得到治疗,甚至还会痊愈。
2冬季当家肉——羊肉
羊肉偏热性,冬天吃可以补肾、强身、御寒。
3冬季当家菜——大白菜
百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的维生素C和纤维,长期是有好处的,特别是冬天。
4冬季当家粮——红薯
在冬季,不要光吃精米精面,一定多吃粗面,推荐多吃红薯。日本的抗癌协会经过大量科学研究,得出20种抗癌食品,第一种是熟红薯、第二种是生红薯。前两名都让红薯得了,它含有大量维生素A,可以提高皮肤抗病能力,能预防甲型H1N1流感等。另外,红薯含有大量的膳食纤维,可以缓解便秘。
二、冬季起居调养
睡早睡晚起
冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保证七到八小时睡眠。
动10:00-15:00最合适
冬天活动一定要在阳光充分的时候,上午十点到下午三点之间最合适。冬天紫外线有,红外线更多。紫外线有杀毒、补钙作用,红外线能提高机体免疫力,尤其我们的背,后背暖了,全身舒服。
运动要选择适合的方式,就是走路,不要着急,慢慢走。只要你迈开了腿,它就对你有益处。
居18-23℃
室内环境要保持一定的适宜温度,既不能太高也不能太低,18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了,本来就干燥,越热湿气越蒸发,室内温度和室外温度相差很大,也容易感冒。
三、冬季防好5大疾病
①防呼吸系统疾病
1“三字经”你做到了,可以说能预防所有疾病——勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。
2盐水漱口疗法。用一个罐头瓶子,里边加一勺盐,早晨漱口两次,预防呼吸系统疾病,还治疗咽喉炎。
4还有洋葱。生吃也没事,切碎拌点黄瓜,或者炒熟都可以。
5每人每天喝五杯红茶,中午以前喝,四点以后不能喝茶。
6吃菌类。
②防心脑血管病
温度下降,血管缩小,血液变粘稠,血压升20毫米汞柱,还更容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时,有心脑血管疾病的一定要注意。
1、保暖。
2、晨起一杯水。
凌晨起床时间叫魔鬼时间,是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水,稀释血液,活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。
③防消化系统疾病
1暖。不能吃凉的。
2软。不能吃硬。
3素。
4淡。吃咸容易得高血压,会加速老化。
5鲜。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。
④消除皮肤瘙痒1
忌烟酒,忌辛辣的食品。
2.减少洗澡次数。
冬天越洗皮脂腺分泌越少,所以一周一个澡就够了。
3.洗澡的水温不要太烫。
越烫皮脂腺越受影响,适宜就行了。
4.洗完澡后,赶紧抹点油。
擦点含甘油多的,可以保护皮肤,这样减少皮肤干燥造成的皮肤发痒。
5.多吃新鲜蔬菜水果。
补充维生素C,也提高皮肤抵抗力。
6.多喝水,排毒养皮肤。
⑤预防心理疾病
冬天注意多晒太阳。冬天的时候,人们很容易出现惆怅,从医学上说,阳光能让人心情振奋。
另外,如果你长期把自己封闭在小天地里,就会觉得消沉、无助、寂寞、空虚、无聊,久而久之就会得心理疾病。所以就算天气冷,也要出门走走,找朋友聊聊天。
冬季养肾正当时
中医认为,人体的五脏肝、心、脾、肺、肾,分别与自然季节相对应——春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬季则应当以保养肾脏为主。
冬天是人体阳气潜藏的时侯,而肾脏的主要功能就是“养藏”。此时,肾脏既要为维持冬季热能支出而准备足够的能量,又要为来年“春温春生”积蓄力量,以提高肌体的防疫功能和抗病能力,减少疾病的发生和发展。
如果肾被冬天的寒气所伤,容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、咽干口燥、头晕耳鸣、内分泌功能紊乱、免疫功能低下、怕冷等症状,还可影响其他脏腑器官的生理机能。
2018立秋养生小常识 立秋保证身体健康常识你知多少
冬季养生小知识 谨记5要点健康过严冬
冬季养生保健知识:中医保健抵御寒病
冬至是冬天第几个节气 冬至是什么的关键节气
【冷知识】夏日游泳是好选择?但这些关于游泳的知识你知道吗?
立冬养生小知识 2016立冬保健养生指南
家居装修后的保养常识有哪些?这些常识你不可不知
保持私处健康15常识 9种水果治疗男人私处病
早春气温骤降保健知识 5招帮您健康过春天
秋季养生保健吃什么 秋季你必须知道的保健常识
冬季养生精华 | 在寒冷的冬天如何保持健康?
2020立冬养生小常识 立冬养生保健5大知识要点
洗衣粉的使用与健康息息相关,这六大常识必须知道
排毒必杀技,知道这些是你美颜的关键!
冬季养生小常识 那些能让我们健康过冬的常识大全
【冷知识】这些你不知道的厨房冷知识,不实用不要钱!
美女养成日记,吃这些就是你变美的关键
【冷知识】生活中的这些超冷门小知识,你知道几个?
夏季养生保健知识 夏季养生保健6大点
幼儿园健康教育知识
冬天是柚子的狂欢,这份健康“柚”惑你值得收藏!
寒露节气养生的十个小常识 让您健康过秋的小知识
【冷知识】牛仔裤你真的了解完全了吗?这些知识你不得不懂!
每天吃一片西瓜,你将获得这九大健康好处
春天养生小常识 这些常识教您春季如何健康养生
夏季养生保健知识 7个小常识教你度过炎炎夏日
养生保健小知识 这些养生保健知识你造吗
在健康保险中其保险标的为 健康保险中其保险标的为
秋季幼儿健康小常识 2018秋季幼儿保健妈妈们需知5大事项
夏季养生知识大全 一定要懂得的夏日保健养生知识
秋季养生保健知识 秋季起居饮食六大保健要点
【冷知识】辟谣五个生活常识,这些你知道吗?
沙尘天气做好这四点 保住你的健康身体
冬至是24节气中的第几个节气 冬至节气的知识
凛冬将至是什么梗
冬季养生保健知识大全 避寒取温潜藏阳气
凛冬将至完整语句 凛冬将至完整语句有哪些
有哪些关于健康的冷知识?
关于小雪节气养生知识 小雪时节健康养生要点
健康保险的种类不包括 健康保险的种类不包括哪些
这些高“盐值”的“健康杀手”你常吃吗?
秋分节气谚语 秋分节气谚语有哪些
小皇冠怎么折 可爱小皇冠的折法简单图解教程
请回答1988狗焕扮演者是谁 1988为啥叫狗焕
男牛女兔结婚好不好 男牛女兔结婚的幸福吗
中国4大银行是哪几个银行 中国的四大银行是哪几个银行
梦见河边洗衣服水很大预兆什么 梦见河边洗衣服水很大
2018谷雨手抄报内容 节气谷雨精美手抄报素材资料
冬奥会雪车项目中掌舵和制动是同一人负责吗 冬奥会雪
大寒节气的由来 关于大寒的来历起源故事
北京2016年医疗保险报销比例与常见问题解答
护照可以坐高铁吗 用护照能坐高铁吗
期限错配是什么意思 存贷款期限错配的不利影响
吃什么补精子最快
韭香豆芽粉条,味道新鲜胃又好吸收!
海带长白霉了还能吃吗 海带长白霉了还可以吃吗