真的,晚餐真的很重要!因为决定了你的...
来源:秒懂屋 本文已影响7.57K人
来源:秒懂屋 本文已影响7.57K人
千万不要以为随便吃晚餐无关紧要,很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,很多疾病就会找上身来。
nbsp;1晚餐与肥胖
据统计,90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。
生活中不少正在进行节食减肥的朋友,往往忽略了晚餐节食的重要性,不吃早、中餐,晚上却大吃一顿,以致身体越减越胖。
2晚餐与糖尿病
长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病。同时,肥胖也会引发糖尿病。
3晚餐与尿路结石
人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时,若晚餐吃太晚,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中的钙不断增加,很容易沉积下来形成结晶体,长期积累就容易形成结石。
4晚餐与高血脂症
晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,从而形成高血脂症。
5晚餐与高血压
晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起小动脉和微小动脉的收缩,使外周血管阻力增高,易使血压突然上升,也加速了全身小动脉的硬化过程。
6晚餐与冠心病
晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因;动脉粥样硬化形成的另一主因,是钙质沉积在血管壁内,因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。
7晚餐与脂肪肝
晚餐若吃太好、吃太饱,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,极易形成脂肪肝。
8晚餐与急性胰腺炎
晚餐暴饮暴食,再加上饮酒,极易诱发急性胰腺炎,严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。
9晚餐与老年痴呆症
若长期晚餐吃太饱,睡眠时胃肠及附近的的肝,胆,胰脏等器官仍在运作中,使脑部不能休息,脑部的血液供应也不足,进而影响脑细胞的正常代谢,加速脑细胞老化。据统计,青壮年时期经常饱餐的美食家,在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。
10晚餐与睡眠质量
晚餐的盛食、饱食,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而言造成多梦,失眠,长期下来就会引发神经衰弱等疾病。如何健康地吃晚餐?
四个健康吃晚餐的方法,让你的晚餐吃得更健康:
① 晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。
② 晚餐时间在7点之前最有益健康。
③ 晚餐多吃素食,少吃荤食。
④ 少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物
柯基为什么要断尾 柯基断尾真正的原因
早餐第一口吃什么好?你真的知道吗?
让你爆痘、过敏的护肤品,真的很渣?
清真为什么不吃猪肉 清真不吃猪肉的原因
清明后一定要吃的"芽"!不知道就真的亏大了!
你肯定对咖啡有这4个误解!其实好处真的很多!
经期大吃大喝只因不会长胖,你确定是真的吗?
炒鸡蛋时一定要加这两样东西,真的很神奇……
为啥你用了那么久HABA都没效果?真实原因是这样的......
猪真的很笨吗 猪是不是真的很笨
居家细节控必下手的物品,不看你真的错过了很多!
看完这个,你可要注意了,你家里的电器真的安全吗?
为啥你吃的很少但体重就是不减?这是因为......
真正的饭后要“摆”步走,你走对了没呢?
震中见真情!你挡住飞石那一刻我决定嫁给你
错了,你以为的埃及金字塔真的是那个金字塔吗?
你真的知道,你的身体需要什么水果吗?
晚安真正的意思你弄懂了吗?
南极变暖真的很严重?确实在变暖但没有想象的严重
教你如何体验重庆四条真正的美食路线!只要这四条就够了!
丁真说不要再p了是怎么回事 丁真为什么说不要再p了
今晚的月色真美什么梗 今晚的月色真美下一句接啥
关于姨妈巾,你真的了解吗?
网袜火了,可你真的会穿吗?
月经颜色发黑竟是因为......女人你一定要重视!
蜂蜜真真假假你了解吗?
北方人在长沙,如果没有这几家餐厅,真的很可怕!
早餐真是一天当中最重要的一餐吗
你真的会喝牛奶吗?喝牛奶一定要注意这些问题!
你睡觉睡对了吗?你的姿势决定着你的健康!
合肥的这7家茶餐厅,吃了真的会上瘾哦~
晚餐决定你的体重和寿命?
处女座真正爱你的表现 处女座哪个瞬间就决定爱上一个人
读书真的很重要吗
你必须一定要认真负责修改病句 你必须一定要认真负责修改病句怎么改
男人身体八大“报废”信号 你真的要注意了
晚上吃这个真的有毒吗?你还敢吃吗?
你的面容决定了你的妆容,你觉得你属于哪一种?
炸的可乐你吃过吗?真的逆天了!
庞贝古城消失的真正原因是因为洪水!?
吃早餐的重要性 吃早餐的重要性是什么
唯品会蝴蝶信用卡是什么 唯品会蝴蝶信用卡是什么卡
一个好的习惯有多重要 一个好习惯有多重要
流年纷纷,美景有时,探访湖南最梦幻的冰雪世界!
北京2020高考时间安排 2020北京高考科目安排一览表
属猴2022年10月提车吉日一览表 属猴2022年10月提车吉
山蛩虫怕什么 山蛩虫是益虫还是害虫
苏州有哪些值得送人的特产 苏州特产
梦到陌生女人什么意思 梦到陌生女人预示着什么
2017农历一月开业黄道吉日一览表
春分的古诗有哪些 关于春分节气的古诗词8首
刘强东章泽天成立新公司是怎么回事 刘强东章泽天成
管花杜鹃的生长习性是什么 管花杜鹃的生长习性
2022年9月12日上班吗 2022年9月12号是要上班吗
坤沙酒和碎沙酒的区别 坤沙酒和碎沙酒是什么意思
火车k开头和t开头什么区别 火车t开头的是什么车