冬季饮食养生小常识过冬秘籍
来源:秒懂屋 本文已影响5.67K人
来源:秒懂屋 本文已影响5.67K人
导语:冬季气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理的调整饮食,保阴潜阳,多吃热食,保证人体必需营养素的充足,以提高人的耐寒能力和免疫功能,使之安全、顺利地越冬是十分必要的。本站为您介绍冬季饮食养生小常识过冬秘籍,指导你如何在冬季健康饮食吧。
冬季饮食的营养特点,即增加热量
冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。冬季养生食谱营养原则冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
冬季饮食的营养特点,即增加热量,在三大产热营养素中,蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平,热量增加部分,主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。
增加热量可选用脂肪含量较高的食物。维生素的供给,应特别注意增加维生素C的含量。可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果,同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要。
冬季饮食养生多吃一些润肺滋阴食物
1、多吃温热食物,少吃寒凉食物。冬季养生应以食物养生为辅。传统的养生学中将食物分为温热、寒凉、平性三大类。由于冬季气候寒冷,所以人们为了御寒保暖,应多吃一些具有温热性子的食物,而少吃寒凉生冷食物。温热性子的食物包括糯米、板栗、大枣、杏仁、核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、葱、生姜、大蒜等。
2、多吃一些润肺,滋阴,补液,生津的水果、菜蔬、豆类等食食物。例如西红柿、柑桔、梨、葡萄、萝卜、大枣、芝麻、银耳、莲子、蜂蜜、红豆等。少吃辛辣食品,以改善脏腑功效,增长抗病能力。
冬季养生必须要少吃一些咸味的食物,冬季肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大的伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾功能。
冬季养生
冬季养生小常识大全 熟知这些愉快越冬
女性冬季如何养生保健 凉从脚起驱寒暖个冬
冬季幼儿养生小常识:捂严御寒不胜病
男性性冬季养生小常识:祛寒就温养肾进补
冬季幼儿养生小常识:捂严御寒不胜病
冬季老年人养生小常识:温热饮食积养阳气
冬季养生保健食谱 助你轻松过冬不畏严寒
冬季养生小常识大全 饮食起居面面俱到
扫码关注公众号
扫码下载app
春季养生保健小常识 饮食精神都需要调养
夏季饮食养生小常识 夏季喝汤有哪些禁忌
2019立冬节气养生常识 立冬养生小知识及注意事项
冬季饮食
冬季养生常识顺口溜 冬季养生口诀简单易懂
芒种节气的饮食养生 芒种饮食养生小常识
夏季幼儿养生小常识 夏季幼儿饮食注意事项
冬季养生知识:5保健小常识你知道几个?
冬季养生小常识短信
冬季不能吃什么 冬季养生五大饮食禁忌
冬季幼儿养生小常识:捂严御寒不胜病
冬季男性养生小常识:祛寒就温养肾进补
冬季女性养生小常识:温经散寒补气养虚
2020立冬养生小常识 立冬养生保健5大知识要点
老年人冬季养生小常识 老年人冬天保健小贴士
冬季养生的小知识
2020秋季饮食养生小知识 秋天的饮食和养生的原则
夏季三伏天养生五个注意事项 夏季三伏天养生饮食小常识
冬季饮食养生小常识 冬季饮食注意事项
老人冬季养生小常识 冬季老年人保健13个注意事项
立秋养生小常识 立秋节气养生起居饮食知识
冬季养生知识:养生五原则助你度过寒冬天
夏季保养皮肤小常识 冬季保养皮肤小知识
冬季养生:防寒健肾饮食调养
冬至养生小常识 12个冬至养生好习惯
秋季养生注意什么 秋季饮食养生小秘诀
南瓜和窝瓜是一种瓜吗 南瓜和窝瓜是不是一种瓜
鼠和龙属相合不合 属鼠和属龙的相冲吗
上班怎么穿?不妨学学韩剧女主角的办公造型!
2014搞笑国庆节祝福语大全
中秋节的风俗习惯 中秋节的一些传统习俗
花露水属于什么类商品 花露水商标属于什么分类
遇到洪水如何自救 洪水来袭6大逃生技巧
养小龙虾种什么水草 养小龙虾种什么水草最合适
内蒙古人所说的风季是哪个季节 内蒙古风季是哪个季节
军用帐篷怎么搭 军用帐篷搭建步骤
苹果回应禁售令:苹果声明尊重裁定执行却打折扣
三级贫困证明怎么开 三级贫困证明该要怎么开
2018年春分是农历几号 春分有什么意义
狮子座流星雨来源于什么 狮子座流星雨是怎么来的
武汉换发社保卡需要哪些材料 武汉换发三代社保卡需要