数九养生顺口溜 冬季养生口诀
来源:秒懂屋 本文已影响2.76W人
来源:秒懂屋 本文已影响2.76W人
导语:一年中最冷的时候就是三九天了,但这时候也是人体进补的好时候,但是切忌不要乱补,过量补。冬季虽然冷,但也要加强锻炼。那么,数九养生要注意什么呢?冬季养生口诀是什么?下面就和小编一起来学习学习。
数九养生
数九养生顺口溜
吃饭省一口,病魔拉不走。一天舞几舞,长命九十五。早起动动腰,一天少疲劳。早睡又早起,能活大年纪。炼出一身汗,小病不用看。常做保健操,食增脾胃好。静而少动,眼花耳聋;有静有动,无病无痛。再好的钢铁,也须千锤百炼;再好的身体,也须经常锻炼。活动好比灵芝草,何必苦把仙方找。墙靠基础坚,身强靠锻炼。树木就怕软藤缠,身体就怕不锻炼。不磕不碰,骨头不硬。不怕练不成,就怕心不恒。要想感冒少,常洗冷水澡。说说笑笑,通通七窍。心乐为良药,神伤致骨枯。久视伤神,久立伤骨,久坐伤血,久卧伤气。
冬季养生口诀
吃三多+防四病+护五部
饮食:掌握“三多”原则
多吃白色食物降火。立冬后北方大部分地区开始供暖,室内干燥的空气让人“上火”,这时可多吃一些白色食物。中医认为,解除燥热多用润法,根据五行五色的原理,白色食物最能防燥热。
做菜时,可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中,白菜、萝卜功效最好,可谓是最经济实惠的补品了,但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。
多吃牛、羊肉御寒。吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜,以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。研究发现,怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关。女性可多吃含铁量高的食物,比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。
多吃白色食物降火
多吃蛋白质提高免疫力。对于免疫力本身就比较差的老人和孩子来说,寒冷是健康的最大威胁。因此,这段时间要多补充一些优质蛋白质,大豆中蛋白质含量最高,鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。
预防:四种疾病最易高发
心脑血管疾病:一到冬天,患心梗、心绞痛、中风、心肌梗死的病人就会增多,寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋,造成心脏收缩力增强,导致血压不稳,引起急性并发病。所以,高血压患者在冬天更要坚持服药,按时监测血压,老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物,如果连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适,最好及时就医。
哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病:老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易发作慢性支气管炎,严重的可能会导致肺气肿或肺心病,寒冷刺激也容易诱发哮喘。这类人除了要按医嘱吃药,还要注意保暖,少吃辛辣的食物,多吃富含维生素C的水果和蔬菜。另外,还可以通过打流感疫苗来减少慢性支气管炎的发作次数。
流感:流感的最大危害是引发并发症,加重潜在的疾病,如心肺疾患,而老年人以及患有各种慢性病的人得了流感后,容易出现更严重的并发症,甚至可能致死。流感主要通过飞沫传播,到人多的地方最好戴口罩,注意卫生,勤洗手,还要及时接种流感疫苗。
多吃富含维生素C的水果和蔬菜
摔伤:下雪天容易骨折、摔伤,老年人在雨雪天最好少出门,出门须有人陪。如果刚下过雪,最好踩着别人的脚印走。一旦路面结冰,行走时要像企鹅一样迈着小碎步,让双脚平摊身体的重量。另外,膝盖至臀部的股骨是老人的致命点。
护好五大部位——脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚。寒冷的天气会连累这5个脆弱部位,引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。双脚距离心脏最远,供血最差,所以也更容易受凉,引起感冒等。
尽量穿高领衣服,外出戴围巾;晚上睡觉时别把肩膀露在外面,可以在肩膀上搭一条毛巾;腰和膝关节不好的人可以戴个护腰或护膝,穿上棉背心;睡前用热水泡泡脚。
三九寒天口诀 冬至九九歌顺口溜
三伏天养生口诀 三伏天养生注意要点顺口溜
冬天九九的顺口溜 关于冬至进九的顺口溜
2021民间数九寒冬的顺口溜 数九的顺口溜怎么说
冬至九九歌顺口溜 民间数九寒冬的顺口溜
北方数九天顺口溜 冬天的数九天顺口溜怎么唱的
2020立夏养生顺口溜 2020最全的立夏养生口诀
数九寒天顺口溜怎么说 数九的顺口溜怎么说
数九寒天顺口溜怎么说 数九天顺口溜的意思
冬至后一九到九九的顺口溜 冬至后开始数九的口诀
夏季养生谚语 夏季养生口诀
立夏养生顺口溜 立夏养生注意养心安神防“火”
冬天数九顺口溜 数九寒天顺口溜歌谣各地版本
一九二九三九顺口溜 一九二九三九节气顺口溜
谷雨养生常识顺口溜 谷雨养生保健小知识
谷雨吃什么养生 谷雨养生的顺口溜
数九天的口诀是什么 数九寒天口诀内容是什么
冬季养生汤煲汤食谱 煲汤滋养鲜美可口
长寿养生秘诀顺口溜有哪些
春季养生顺口溜有哪些
立冬吃饺子民间顺口溜 关于立冬吃饺子的顺口溜
大寒养生口诀 24节气大寒气候养生谚语
元素周期表 元素周期表口诀顺口溜
大雪节气养生口诀 大雪节气如何养生
期货交易口诀 期货交易口诀顺口诀
夏季养生格言 夏季养生歌诀
春分节气养生口诀 春分时节的三大养生要点
冬至吃饺子顺口溜 冬至不吃饺子冻耳朵顺口溜
农民一伏二伏三伏顺口溜 关于三伏天数伏顺口溜
关于健康养生顺口溜-顺口溜
北方三九天顺口溜有哪些 北方各地三九天顺口溜汇总
冬至不吃饺子冻耳朵顺口溜 冬至顺口溜关于吃饺子
垃圾分类的顺口溜 垃圾分类顺口溜
养生粥的“口诀”
冬至吃饺子的顺口溜 关于立冬吃饺子的顺口溜
a和an用法顺口溜 哪些字母前加an口诀
关于数九养生知识 数九天如何养生
二十四朝代顺口溜 24个朝代顺口溜
大雪节气养生口诀 大雪节气养生方法大全
垃圾分类小口诀 垃圾分类顺口溜简单易记
一九二九三九顺口溜 九九歌老谚语
2022年6月入宅最吉利好日子 2022年6月最吉利入宅是哪
卸磨杀驴是什么意思 卸磨杀驴怎么理解
梦见几个小孩代表什么 梦见几个小孩好不好
企业核名需要什么资料 工商核名需要什么资料
早晨两个习惯会伤肝 这些伤肝行为你都做过
2022海南计算机二级9月什么时候考试
2019年新能源汽车补贴 新能源汽车有什么好处
适合摩羯座的微信名 摩羯座的专属微信昵称大全
暑假情侣去哪里旅游好 2020情侣暑假旅游好去处推荐
重庆40批康庄美地公租房接房签约时间 两江新区康庄美
广东探亲假国家规定2020 广东省省内可以休探亲假吗
花千骨成魔是第几集 花千骨成魔是多少集
BOSSDUNMEN是哪个国家的品牌 BOSSDUNMEN是什么国家的
北京房山区属于几环 北京房山区是几环
简单可口的香蕉派,春游野餐就吃它!