立秋节气应该如何养生 立秋后主养肺防“秋燥”
来源:秒懂屋 本文已影响2.12W人
来源:秒懂屋 本文已影响2.12W人
导语:立秋之后,虽然气温上没有秋天的感觉,但慢慢的,你会感觉到气候越来越燥,这就是传说中的“秋燥”啦。这样的天气时常会让我们感到烦躁,有时候甚至会有些呼吸不上来,这便与我们的肺有关联。所以立秋节气应该如何养生呢?总结就是立秋后主养肺防“秋燥”!
立秋节气应该如何养生 立秋后主养肺防“秋燥”
立秋节气应该如何养生:养肺
立秋养生
常大笑:常笑宣肺,经常大笑可以使肺部扩张,反复扩张收缩的肺部是在给呼吸道做“清洁”,使呼吸更顺畅,经常大笑会吸收更多的氧气,使血液更加畅通。
常呼吸:经常深呼吸有清肺的作用,具体做法可以选择在空气清新的地方,快速吸满一口气后缓慢吐出,空气在肺里停留的时间长,会让肺部气体充分交换,更利于肺部排浊。
常运动:立秋之后可以选择适合自己的户外运动,登山就是个不错的选择。人在登山过程中能够增强呼吸和血液循环功能,使人的肺活量增大。另外,立秋后山上的空气中有更多负氧离子,对人体神经系统有很好的调节作用。
常喝水:喝水益肺,秋季天气干燥,使人体更容易缺水,秋后建议多喝白开水,保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,更有利于肺部健康。
食补润肺:中医认为肺脏娇弱,喜欢滋润。秋季养肺可以吃一些养阴生津的食品,使得肺脏滋润。常见的润肺食物有梨、蜂蜜、芝麻、银耳、萝卜等。宜少吃辛辣食物,多食山药、大枣、莲子、百合、甘草等补益脾肺的食品。
立秋节气应该如何养生:防“秋燥”
立秋节气
1、饮食调养,“清润”为宜。秋季易伤津液,平时要适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料。还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等,这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效。要禁烟、酒以及辣椒等燥热之品。暮秋时节,人们的精气开始封藏,进食滋补食品较易被消化、吸收和藏纳,有利于改善脏器的功能,增强人体素质。对体弱多病的老年人,更有康复、祛病和延年之功效。这时可适当多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼虾等以及莲子、大枣之类的食品。同时在饮食上还应注意暖腹,禁食生冷。
2、勤习吐纳,防燥保健。中医素有“肾液为唾”之说,认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此,老年人应常做漱泉术。即每日清晨洗漱完毕,于静室内闭目静坐片刻,先叩齿36下,然后用舌在口中搅动,待唾液满口后分3次咽下,并用意送至丹田,再缓缓将气从口中呼出,呼气时口唇微张,但不要出声,如此反复36次,稍停片刻,两手握拳,左右各做3次。若按此法早晚各做一次,对预防秋燥大有裨益。另外,老年人在起居上应做到早卧早起,以收敛神气,从而保持肺的清肃功能,抵制燥邪的侵袭。
3、加强锻炼,适应“秋冻”。秋天的气候变化较大,早晚温差悬殊,体质较好的老年人衣着以轻薄为宜,不可顿增厚衣,应适当受些寒凉,以逐步增强抗寒能力。故在我国民间素有“秋冻春捂”的说法。抵抗力较弱的老年人,为避免旧病复发或增患新病,宜逐渐增衣,切不可顿增顿减,以防寒气侵袭,诱发新病。另外,老年人可根据个人的爱好和兴趣,在力所能及的情况下,选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。
2019立秋养生图片大全 立秋后各方面养生内容图汇
2017立秋的短信大全 立秋节气养生短信推荐
立秋吃什么:立秋养生食谱
立秋节气如何开运 12生肖立秋节气风水开运秘诀
立秋后养生吃什么 秋季养生必吃四类食物
立秋养生知识分享 五大立秋时节养生要点
立秋养生:八款养生汤润燥祛暑湿
立秋养生顺口溜简短 立秋节气养生知识顺口溜口诀
立秋养生吃什么水果 立秋节气时令水果推荐
霜降养生需三防:防秋燥、防秋郁、防秋寒
立秋后应多养肺防燥
2021立秋吃什么好 立秋8种养生润燥食物推荐
秋冬如何养阴润燥 秋冬时节养生调理小常识
2019立秋养生食谱 六款菜谱立秋时吃滋阴润燥
立秋之后该如何保健养生?
立秋养生饮食 苦夏后贴秋膘
秋季养生 需预防“秋燥症”
何为早立秋和晚立秋
2018立秋以后喝什么养生 立秋后养生7大饮食忌宜须知
立秋之后还会热多久 2021立秋之后天气如何
立秋节气应该如何养生
2018立秋后喝什么养生 立秋节气喝茶喝汤功效作用大
立秋养生:暑气未消 更要防“阴暑”
立秋后要注意什么 立秋后养生注意事项
立秋节气如何开运 立秋节气开运技巧
立秋该如何养生 立秋的别称
大寒节气谚语 关于大寒的谚语和俗语
收房验房常见的套路有哪些 该如何避免
蓬莱十大特产 蓬莱的十大特产
2016EMS快递国庆放假通知 2016EMS快递国庆放假吗
油炸排骨做法 油炸排骨怎么做
女人梦见坐出租车什么意思 女人梦见坐出租车代表什么
关于中秋节的谜语有哪些
2021饭店冬至吃饺子宣传语 2021年饭店冬至包饺子吃饺
梦中发现自己全身瘫痪代表什么 梦中发现自己全身瘫痪
眼霜为什么要买贵的?
2020端午加班工资如何计算 2020年端午节加班费规定
贷款还款方式 贷款还款方式有哪些
小龙虾适应的温度 小龙虾能适应的最低温度是多少
2008年8月份黄历 2008年8月农历阳历表
核泄漏的危害 核泄漏会对人产生什么影响