雾霾天吃什么水果好呢 雾霾天选择这5种水果准没错
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导语:雾霾天我们一定要多多食用水果,尤其一些具有润肺排毒功能的水果,更是要多吃,有利于滋润肺部,以及清除尘土。那么,雾霾天吃什么水果好呢?哪些水果润肺去尘效果会好一些呢?小编以为雾霾天选择这5种水果准没错!我们一起来看看都是哪些水果吧。
雾霾天吃什么水果好呢 雾霾天选择这5种水果准没错
1、吃梨
梨是一种非常不错的清火润肺的水果,当我们出现感冒咳嗽或者是不舒服问题的时候,都会用梨子来做一些冰糖雪梨,这样可以缓解不舒服的症状,而且冰糖雪梨是甜甜的味道,很多人都比较喜欢吃,雾霾天气隔几天炖一些梨子来吃的话也可以达到很好的润肺效果。
2、吃橘子或橙子
这一类的水果,很多人都是比较喜欢吃的,特别是在雾霾天气吃橘子或者是橙子非常的不错,这些水果里面含有非常高的维生素,可以清肺化痰,而且对我们的身体也可以达到补充维生素的作用,特别是在这种天气恶劣的环境下面,达到很好的保健身体的作用。
3、吃甘蔗
甘蔗里面的水分非常的多,很多人喜欢把甘蔗榨成甘蔗汁来喝,这样吃起来会比较的简单一些,甘蔗汁可以达到很好的润喉止咳和生津消痰的作用,对于雾霾天气,口干舌燥或者是咽喉不舒服,有着很好的帮助。
4、吃苹果
苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。苹果皮中富含自然抗氧化剂槲皮素,该物质可保护肺脏不受污染物侵害。
5、吃山楂
山楂中的槲皮苷,具有扩张气管、促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效,适用于支气管炎的治疗。中医认为,山楂具有很好的健胃润肺、助消化作用。
雾霾天适合吃的食物
1、白萝卜
根茎类蔬菜,十字花科萝卜属植物。生食熟食均可,略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。
清肺原理:白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉,入肺胃经。
2、莲藕
莲肥大的地下茎,微甜而脆,可生食也可做菜。它的根根叶叶,花须果实,都可滋补入药。
清肺原理:熟莲藕性味甘、温、无毒,可以补心生血,健胃开脾,滋养强壮,莲藕汤利小便,清热润肺。
3、银耳
真菌类银耳科银耳属植物,有“菌中之冠”的美称。性平,味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。
清肺原理:同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。
4、莲藕
食物简介:莲肥大的地下茎,微甜而脆,可生食也可做菜。它的根根叶叶,花须果实,都可滋补入药。
清肺原理:熟莲藕性味甘、温、无毒,可以补心生血,健胃开脾,滋养强壮,莲藕汤利小便,清热润肺。
雾霾天适合喝什么汤润肺
1、荸荠银耳汤
用料:荸荠100克、银耳15克、雪梨100克、冰糖15克
做法:清洗、削皮、备料。先下银耳、冰糖待清水烧开后投入其它食材,再次水沸后文火慢炖至汤汁泛起粘性水泡即可饮用。
小贴士:如果已经感冒、咳嗽、嗓子痛,再放些百合效果会更好。
2、雪梨百合润肺汤
原料:雪梨1个百合若干片枸杞10粒
做法:雪梨洗净,带皮切成小块,百合洗净。将雪梨块和百合放入锅中,倒入清水,大火煮开后,撇去汤面的浮沫。然后盖上锅盖,露一条小缝,调成小火,煮20分钟后,放入洗净的枸杞,再煮2分钟就OK了。雪梨生津润燥,清热化痰。百合清热,去火,润肺和安神。汤中的雪梨和百合可以食用,小婴儿滤汁饮用,较大宝宝加少许冰糖食用。
3、罗汉果雪梨汤
功效:中医认为,罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选。雾霾天多喝罗汉果茶可以防治吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。早晨煮好先喝一盏再出门,晚上下班再来一盏清清尘,做法相当简单!此款甜品润肠作用明显,肠胃不好的人慎用。
材料:银耳10g,雪梨1个,罗汉果1/3个,清水适量
做法:
1、银耳提前泡发洗净,撕成小朵;
2、放进高压锅,加入适量清水,大火上汽后转小火,压30分钟关火自然排气;
3、罗汉果连皮带肉分成2到3份,放进茶包袋,视水量多少用1/2个或1/3个;
4、打开高压锅,开大火煮沸,加入罗汉果,不用盖盖,煮5分钟;
5、雪梨去皮切成滚刀块儿;
6、将雪梨块加入锅中再次煮沸即可。
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