吃粽子会胖吗 端午吃粽子不消化怎么办
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导语:粽子是端午时令的传统食品,包粽子的叶子大概有苇叶和箬叶两种,粽子有荤粽、素粽、咸粽、甜粽之分。北方人多以豆沙红枣粽子为主,南方人多以鲜肉、蛋黄、甚至还有海鲜粽子为主。吃完一个粽子后令人唇齿留香,巴不得多吃几个以解解馋。不过,有些人害怕吃了会胖也只好节制下了。那么吃粽子会胖吗?同时,端午吃粽子不消化怎么办?本站为您介绍吧。
吃粽子会胖吗:粽子大都是用糯米做成的,黏度高、不易消化,且缺乏纤维质,含过多的脂肪、盐、糖。属于增胖性食物,减肥不易多食
一、吃粽子会胖吗:甜粽子糖分高,超过三个易发胖
相信很多人都知道,粽子是相当难消化的一种食物,如果吃粽子的时候吃的太多,很容易引起肥胖不说,还很容易引发一系列的胃肠疾病。所以说端午节的时候,吃粽子一定要吃的适量,不能吃的太多。那么端午节每天吃多少个粽子才比较健康又不容易发胖呢?其实,粽子每天最合适的数量是两到三个,两个数量最佳,三个的话也可以,但是千万不能超过三个,不然会很容易发胖的。
粽子清香糯滑,大都是用糯米做成的,黏度高、不易消化,且缺乏纤维质,含过多的脂肪、盐、糖。所以,粽子美味却不宜多食,胃肠不好以及有心脑血管疾病、糖尿病等人群建议少吃粽子。端午节的时候,如果你不想因为吃粽子而发胖的话,那么就要选择热量比较低的粽子。
而在众多的种子品种当中,豆沙粽子的热量是最高的,所以说怕吃胖的话,端午节选择粽子一定要避开豆沙粽子。相对来说,纯糯米的粽子和纯咸粽的热量是最低的,所以说,端午节的时候选择吃这两种粽子反而更不容易发胖。
晚上九点之后是脂肪的囤积期,如果晚上所吃的食物在九点之前不能够完全消化的话,那么可是很容易引起肥胖的。所以说对于粽子这类难以消化的食物来说,一定不要选择晚上来吃。最好的吃粽子的时间应该是早上,中午也可以适量的吃一些,晚上是一定不能够吃粽子的。
端午吃粽子不消化怎么办:吃粽子不妨搭配些食物好
二、端午吃粽子不消化怎么办
健康吃法1:选用五谷杂粮粽子
营养学专家介绍,有些品种的粽子,在糯米主料中,加有小米、小豆、绿豆、薏米、山药、芋头等,不仅增加了粽子纤维含量,能减少肠胃负担,有助消化和维持营养平衡。所以,从健康角度说,选吃这类粽子比吃含有肉、蛋等馅料的粽子更好。
健康吃法2:粽子+热茶
热绿茶有解暑、消食的功效,同时也会解除粽子的油腻。热茶的种类不限,但一定要是热茶,因为冷的东西会让糯米变得更加的不易消化,最后产生腹胀的感觉。
健康吃法3:搭配白萝卜、蔬菜水果
粽子搭配萝卜吃,健胃、消食又通气,是养生的绝佳食品。对于老人、小孩和消化不良的人群来说,吃粽子的时候,搭配上凉爽的白萝卜,可以起到通气、去积食的作用。另外,大家还可以尝试一些和萝卜有相同效果的蔬菜,例如:芹菜、菠菜、洋葱等等,这些绿色蔬菜都能够帮助我们很好的消化掉黏腻的粽子。
健康吃法4:山楂、陈皮就粽子
山楂、陈皮这两种食、药皆宜的食物自古以来就被人们应用在消食、解腻。因此它们对于去除吃粽子后的油腻感和积涨感有很好的作用。同时,山楂还有绝佳的消脂效果。
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