四十岁女人养生之道
来源:秒懂屋 本文已影响2.78W人
来源:秒懂屋 本文已影响2.78W人
一个人身体健康很重要,特别是进入四十的女人,应该补充什么能让自己保持青春活力?
1、皮肤最能显露年龄的痕迹,多一些注意与保养,即使到了40岁,依然可以享有健康风采的肤质。
无论心理多么健康明亮、追求智能与知性成长,女性在四十多岁时照镜子,难免一照就伤心。大多数女人40岁以后了然于心,“不应再介意自己还有没有外在的‘吸引力’了”。不过45~55岁更年期将来与刚来的期间,她会关心更基本的问题──她的自我价值,例如丈夫儿女不关心她、寂寞无聊、心情低落……,美国宾州大学心理学教授诺薇可指出。
中年女性怀疑自我价值,往往促使她比以往年轻时更在意外表,“可能是一个女性一生中最在意外表的时候”。反而人到六、七十岁时因为要解决自己与配偶的健康恶化问题,而停止关注外貌。
事实上,老化的确在四十多岁以后具体表现在皮肤上,这个时候如何呵护皮肤,的确重要。皮肤下面的真皮层因为失去水份、弹性、加上地心引力作用,逐随年龄渐长而萎缩,表皮随之松弛,造成皱折。20岁的人捏起皮肤约2秒钟即回复原位,四十多岁时需4~5秒钟,60岁以上时就要6~7秒才能回到原位。
皮肤老化另一问题是脸色暗沉、老化斑点不断冒出。晒太阳与荷尔蒙正是造成“黄脸婆”的原因。80%缘于20岁以前晒伤造成的。所以世界各国的皮肤科医生莫不呼吁妈妈们,“别任令孩子光溜溜在太阳下奔跑蹦跳。”
皮肤科医生认为,如果在20~30岁时就减少日晒、使用防晒的保湿保养品,到了70岁时比较不会看起来“像70岁”。
至于荷尔蒙发生变化、与退潮,都会留下痕迹,妇女怀孕期间脸上长出胎斑;停经后,又在脸上、手臂上与手上留下褐色与黑色的斑斑点点。
捍卫皮肤避免显得比较老,其实并不需花太多时间,只要掌握原则:清洁、保湿、保养以减少皱纹、避免晒太阳造成斑点就够了。
2、洗脸
·皮肤专家提醒,不论你的皮肤是油性、干性或中性,洗脸只有一个原则,就是一定要轻柔。因为如果你用力搓、磨,会把皮下组织拉松,「你每多一次用力洗脸,就把脸多摧老一步,」宾州大学医学院皮肤科教授克里格曼说。
·选择温和的美容产品。粗硬、刺激性强的洗脸用品、收敛化妆水与磨砂膏都会伤害皮肤。
·用温水洗脸。
·用毛巾轻按,不要完全擦干,要让皮肤上留有像露珠一样的一层潮润。
·因为毛孔下的毛囊被地心吸引力向下拉陷,所以毛孔在30岁以后会放大,使用温和的肌肤调理化妆水,可以关住毛孔45分钟,便于化妆上粉底去。把化妆棉浸湿后挤掉水,沾上调理化妆水,以向上打圈圈方式拍到脸上。
3、洗澡
身体的皮肤老化得比脖子以上缓慢,因为较少晒太阳所致。不过大体说来,身体皮肤中年后会变得比较薄、干、粗糙,有些人甚而皮肤干到发痒。脸颊、脖子与手膀也难以控制地变得松软下垂,这跟老化失去水份、弹性,以及地心引力有关。不过经历剧烈减肥的人,会松弛得更厉害,所以减肥应持之以恒、循序渐进。
加速把老化堆积的暗沉皮肤角质擦除,可促使皮肤看来较年轻。名模特儿,也是《30岁以后的天然健康与美容六周计划》作者伊莉莎白马蒂建议大家用丝瓜络来擦澡,便宜又天然健康,这个风行欧洲的洗澡方法,其实就是台湾人所用的丝瓜布。
程序是:用丝瓜布从身体下端往上端揉搓到心脏部位。在揉擦手脚四肢时要用力,在擦臀部、腹部、胸部与肩膀时,要用打圈圈的方式。不久你就会发现血液循环变好、皮肤较有弹性、有光泽、滑润。「越早教给你的孩子这样洗澡越好」,马蒂说。
4、保湿
不管广告怎么说,你都得先认清,保湿品不会在皮肤上增加湿度,它只是帮你在沐浴后,把水份保存在脸上身体上,因而填平皱纹的沟槽,使皮肤看起来平滑。
沐浴过后不需用毛巾把全身擦得彻底干,轻拭一下,留下微潮就好了,然后擦保湿品,锁住细胞内的水份,每天有两次保湿,至于用什么牌子并不那么重要。
保湿品你可以用水杨酸(AHA),促使晒伤的皮肤细胞更新,使肌理平滑结实,最好跟皮肤科医生讨论适合你用的剂量。
你也可以选择不会阻塞毛孔的乳液。但要注意酸碱值(PH),尤其是过敏性皮肤,要选择接近皮肤弱酸的特性,酸碱值应在4.5~5.5之间。有些产品标示它是「酸碱平衡(PH-balanced)」是看不出意义的,因为可能意指酸碱平衡的酸(这是好的),也可能意指酸碱平衡的碱(这是不好的)。
5、好好睡一觉
睡眠充足,可去除脸上紧绷的线条与压力,使你看起来容光焕发。以下是睡前的清洁步骤:
·卸妆。绝对不可带着妆睡觉,卸妆要彻底。
·每周三次用深层清洁品与毛刷清洁皮肤。
·擦除皱霜与眼霜睡觉
·在嘴唇上擦些油或泠霜,因为嘴唇的皮肤很薄,血液在接近表皮部份运行,水份容易蒸发,造成嘴唇干裂。
6、防晒
要让自己的肌肤保持年轻,最重要的一件事就是要擦防晒品。不管你过去多么邋遢,素着脸就出门,此刻就擦,保证你未来几十年仍看来年轻。
·简单方法,就是擦兼具防晒功效的保湿品。
·确定防晒系数15以上。
7、绝不抽烟
抽烟会阻隔血液送营养到皮肤,造成皱纹。
8、运动
有氧运动如快走、慢跑、骑脚踏车、游泳与跳舞,刺激血液循环到皮肤,使皮肤的胶原组织营养充足。胶原是一种蛋白质,帮助皮肤组织结实、平滑。
女人养生每天必吃四种食物
四十岁女人微信昵称2022 好听的微信昵称女4个字
冬至养生要点和原则 冬至养生之道之十大原则须知
秋季养生之道 十一种入秋后日常养生方法
古人称二十岁为什么之年三十岁为什么之年 二十至三十岁古代称为什么
2019立秋养生事项 二十四节气之立秋养生原则
春季养生之道:养身养心 顺应生发之气
二十四节气之小暑养生原则
三十岁女性如何保养肌肤 三十岁抗衰老方法
今年14岁属什么生肖 十四岁属什么生肖2019
今年40岁属什么生肖 四十岁属什么生肖2019
金牛座的女人是事业型女人吗 金牛座女生的职场生存之道
2018立夏养生短信 二十四节气之立夏养生祝福短信
40岁属什么生肖2019 今年四十岁属什么生肖
二十四节气之大雪养生吃什么
三十岁了又怎样四十岁了又何妨是什么歌 三十岁了又怎样四十岁了又何妨是什么歌名
四季养生之冬季养生常识介绍 冬季养生该注意什么
2021年什么生肖的人犯太岁冲太岁 2021年犯太岁最凶的四大生肖
养生之道:6种纯属憋出来的病
夏季养生之道 健脾除湿莲子汤
为什么在古代,十三四岁的少女就早早嫁人生儿育女了?
二十四节气之小寒养生知识 小寒时节饮食6大注意事项
四十岁女人如何保养
二十四节气养生 24节气怎么养生更健康
女人养生食谱大全 女人春季养生食谱推荐
不惑之年多少岁 不惑之年可以指女人吗
春季养生之道,你究竟了解多少?
不惑之年是多少岁 不惑之年指的是几十岁
白露养生之四原则 既防暑又御寒
春季养生知识都有哪些 适合春天的养生之道
女人30岁后怎么保养皮肤?
40岁的女人生三胎好处有哪些 女人40岁生三胎好处
养生之道仅靠“揉一揉”?简单易学
二十四节气养生之大雪养生
四季养生之秋季养生 秋季养生注意事项及饮食禁忌
春季养生之道:养肝为先 情绪乐观多锻炼
冬至节气要注意什么 二十四节气之冬至养生注意事项
女孩舞勺之年指多少岁 女孩舞勺之年是多少岁
男人四十养生之道介绍
夏季养生之道 夏季怎么睡更健康
四十岁女人适合什么发型 四十岁女人适合的发型有哪些
流动比率怎么算 流动比率的算法
2021宠物个性名字 2021比较有创意的宠物名字
2020年生肖运势相排名 2020年哪些生肖运势最好
每天吃1个,肥腿大肚腩竟渐渐消失了!不看别后悔~
小暑节气种什么蔬菜适合 小暑节气到底种什么蔬菜适合
女人梦见裸体女人是什么意思 女人梦见裸体女人有什么
大连长兴岛好不好玩
锦鲤侧翻躺底怎么救 锦鲤寿命
女人梦见开车是什么意思 女人梦见开车有什么预兆
武汉汉口江滩
壬戌是什么意思 壬戌的意思详解
天秤座容易成功的行业 天秤座创业如何选择行业
2020冬至节气吃什么最滋补 冬至吃什么进补好2020
3.14白色情人节寓意是什么 白色情人节什么意思
大理洱海旅游攻略 大理洱海几月份去最好