抑郁症有4大早期征兆 出现这些情况就要警惕了
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导致抑郁症的因素其实藏在我们日常生活的琐碎中,而当你如果出现抑郁症的先兆时,一定要及时进行治疗,别到时候严重了,就很难治愈了。那么,怎么知道自己是否会患上抑郁症呢?其实,抑郁症有4大早期征兆,如果出现以下这些情况就要警惕了。
抑郁症有4大早期征兆
抑郁症早期征兆
我国青少年抑郁检出率随年级增长呈上升趋势,病耻感、不好意思看病是抑郁症低就诊率原因之一。抑郁症不是简单的“坏心情”,而是一种疾病。理解、尊重、陪伴抑郁症患者,保护隐私,鼓励他们放下顾虑,早发现早治疗。
四大早期征兆:
1、一段时间总也高兴不起来。这种忧伤不只是表现在表情上,也可能表现在动作上和姿态上。
2、可能会体现出对社会的厌倦、冷淡,对周围的事物开始失去兴趣;
3、认知功能受到损害。表现在记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、创造力下降;
4、伴有一些没有明确原因的长期失眠、食欲减退、体重下降、身体总是觉得很疲倦。
日常如何预防抑郁症?
预防郁抑症
1、及时释放压力
平时生活中想要有效预防抑郁症,需要及时释放压力,部分人出现抑郁症和压力过大有关,平时存在压力之后没有及时释放,可能就会导致抑郁症的出现。因此,发现抑郁症之后,应该及时释放压力,缓解不良情绪。另外,平时工作或者家庭的一些压力需要及时释放,才能防止压力过大而导致不良情绪,逐渐演变成严重的抑郁症。
2、多运动锻炼
想要有效预防抑郁症,平时就需要多运动。运动是促进健康的一种方式,对很多疾病的预防均有帮助。很多人平时总是缺乏运动,长时间下去很有可能会导致抵抗力下降,甚至出现内分泌平衡紊乱的情况。如果可以适当进行运动,通过运动的方式调节身体,促进体内多巴胺的分泌,通常可以愉悦身心,让身体保持健康状态,这样也对抑郁症的预防有帮助。
3、充足睡眠
想要有效预防抑郁症,平时应该保证充足的睡眠。充足的睡眠时间对抑郁症的预防有利,很多人工作压力过大,长时间睡眠不足可能会导致精神崩溃,而在精神脆弱的时候,很容易产生不良情绪,这样可能就会引发抑郁症。
因此,平时应该保证有充足的睡眠时间,通过合理的睡眠来调养身体,促进身体健康,这样才能防止抑郁情绪的出现对健康造成威胁。如果可以每天做到早睡早起,有充足的睡眠调养身体,通常可以维持内部环境稳定状态,防止抑郁症出现。
4、做自己感兴趣的事情
想要预防抑郁症,平时就要多做自己感兴趣的事情。因为在做自己感兴趣的事情时,通常会提起兴趣,而且比较专注,在做这些事情的时候,心情会保持舒畅,而心情舒畅是预防疾病的有效措施,可以防止不良情绪的出现引发抑郁症。因此,想要避免抑郁症出现的人,平时就需要多做自己感兴趣的事情。
如何治疗?
抑郁症
1、治疗目标
抑郁发作的治疗要达到三个目标:①提高临床治愈率,最大限度减少病残率和自杀率,关键在于彻底消除临床症状;②提高生存质量,恢复社会功能;③预防复发。
2、治疗原则
①个体化治疗;②剂量逐步递增,尽可能采用最小有效量,使不良反应减至最少,以提高服药依从性;③足量足疗程治疗;④尽可能单一用药,如疗效不佳可考虑转换治疗、增效治疗或联合治疗,但需要注意药物相互作用;⑤治疗前知情告知;⑥治疗期间密切观察病情变化和不良反应并及时处理;⑦可联合心理治疗增加疗效;⑧积极治疗与抑郁共病的其他躯体疾病、物质依赖、焦虑障碍等。
3、药物治疗
药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI,代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰)、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI,代表药物文拉法辛和度洛西汀)、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药(NaSSA,代表药物米氮平)等。传统的三环类、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于不良反应较大,应用明显减少。
4、心理治疗
对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者,在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等,其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。
5、物理治疗
近年来出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激(rTMS)治疗,主要适用于轻中度的抑郁发作。
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