每多一小时家务关节不适提高10% 90后成为关节不适“重灾区”
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为了让我们的生活更干净卫生,很多人几乎每天都要干一些必要的家务,不过,虽说勤劳是美德,但也要注意不要过长时间的做家务,可能会对你的关节造成一定损害。据一份《2021骨关节健康洞察报告》:多一小时家务关节不适提高10%,90后成为关节不适“重灾区”!
每多一小时家务关节不适提高10%
每多一小时家务关节不适提高
今日,一份《2021骨关节健康洞察报告》出炉,从数据看,90后成为关节不适“重灾区”,甚至00后已经开始出现关节不适的状况。此外,久坐、伏案工作的白领和全职主妇也成为骨关节疾病高发人群,从报告的数据观察,每增加一小时家务劳动,关节不适感增加10%。关于家庭劳动分配,你怎么看?
导致风湿性关节炎的原因有哪些?
1、过度劳累
休息不够过度劳累导致身体体质发生改变,长时间如此会形成酸性体质,导致软骨降解而引发骨关节炎症,而这是导致风湿性关节炎的原因之一。
2、钙质流失
钙对于身体来讲格外重要,能促进骨骼健康维持骨骼,而随着年龄增长钙质会大量流失缺乏,当身体钙不足时会导致骨骼疏松,肌肉疼痛,进而引发关节病变,也就会导致风湿性关节炎。
3、缺乏胶原蛋白
胶原蛋白是身体必不可少的物质,也是影响骨骼健康发育的一种,当这种物质存在足够时可以保护骨骼末端,使其不会受到相邻骨头软骨的冲击,一旦缺乏相邻骨头和软骨互相冲击会导致风湿性关节炎。
风湿性关节炎有哪些方法可以预防?
预防关节疾病
1、劳逸结合
在日常要避免过度劳累,多休息,有足够的睡眠时间,做到劳逸结合,劳逸结合是预防风湿性关节炎的主要措施之一。
2、做好保暖
当寒气入侵,身体存在邪气会导致炎症发生而出现风湿性关节炎,因此要做好保暖措施,避免寒气入侵,特别是在冬季保暖衣物要足够,不要为了追求外观而穿着单薄。
3、坚持户外运动
坚持运动可以提高身体体质,也能有效预防风湿性关节炎,而且在日常可以选择在太阳光下运动,太阳光中的紫外线能促进维生素d合成,而维生素d能促进钙吸收,可以防止钙流失,另外运动多出汗可以促进新陈代谢,还能排出身体多余酸性物质,降低关节炎出现。
4、饮食结构要调理
要控制饮食,日常避免摄取过多酸性食物,防止身体偏向酸性,还可以多吃一些蔬菜来补充维生素、矿物质以及增加活性碱,对预防关节炎以及关节并发症有很好的作用。
做家务注意事项:
做家务
(一)双腿站稳,以免摔倒
有一些中老年人是很容易患有骨质疏松的,如果摔倒也很容易骨折,严重的话还会威胁生命。所以在擦窗户,灶台,桌子的时候,双脚一定要岔开放,这样能够更好地保持身体的平衡,以免摔倒。也不能够长时间的蹲着,站起来之后容易出现低血压,也就是头晕,眼前发黑,或者是晕倒。
(二)避免长时间的弯腰
如果一直处于弯腰的状态时候,腰部的肌肉处于紧张的状态,很容易会引起腰酸背痛,而且还会对颈椎造成一定的影响。
(三)抬重物的时候蹲下腰背要挺直
在抬重物的时候,腰背部的肌肉会开始发力,给腰椎会带来很大的负担,所以腰背要挺直。
(四)巧用工具,节省体力
如果家庭经济允许的话,可以买扫地机器人,全自动洗衣机,洗碗机等,帮助节省体力。
(五)妥善安排,量力而行
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