假期过后的你被假期综合征折磨?今年只剩85天了!
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假期过后的你被假期综合征折磨?今年只剩85天了!
现在放一个长假,假期过后人们总是各种不适应,今天是国庆假期上班的第一天,假期过后的你是否被假期综合征折磨?别急,还有更坏的消息,那就是,今年只剩下85天了!想想年初自己的目标,是不是更心塞?
《中国天文年历》显示,今天16时15分将迎来农历二十四节气之一的“寒露”。
“袅袅凉风动,凄凄寒露零。”气象专家提醒说,寒露是凉爽向寒冷的转折。寒露节气后,气温的变化特别明显,冷空气过后,温度下降8-10℃已较常见。
进入寒露后,人们应及时添衣御寒,尤其注意足部保暖;多喝水,多吃润肺润燥的梨、柿、柑橘、香蕉等水果;早晨起来,不妨喝一碗粳米粥,健脾胃、补中气。
今天是节后上班的第一天,不少人还没有及时走出度假状态,睡眠紊乱、情绪不佳、上班打不起精神……这其实就是“假期综合征”。
症状一:饮食无常
“每逢过节胖三斤”。假期应酬多,大鱼大肉吃多了,给肠胃造成了沉重的负担,易引发恶心呕吐、腹痛腹胀等症状,严重的还会上吐下泻;同时,饮酒过量也会对肝脏造成伤害。
应对招数:尽量选择清淡饮食,适当服用一些帮助消化的药物或山楂片等;同时进行有氧运动,如步行、慢跑、做体操等,让生活回归到有规律的状态,胃口也会慢慢恢复。
症状二:失眠
长假里,有的人天天熬夜,迟睡早起,睡眠严重紊乱。回到上班生活,很可能会失眠多梦,难以应付工作。
应对招数:下午不要喝茶和咖啡,每晚用热水泡脚,睡前喝一杯热牛奶,听一段舒缓的音乐,让兴奋的大脑安静下来。
症状三:畏惧上班
连续七天不上班,乍一回到紧张的工作模式或学习状态,不少人会迟迟找不到感觉,精力难以集中、工作效率低下。
应对招数:假期过后,心理上会有一个短暂的调整适应期,首先要恢复作息规律,确保充足的睡眠;其次要调整心理状态,尽快进入工作状态。
症状四:旅行疲惫
不出一趟门,怎么对得起今年最后的这个长假?但是,舟车劳顿也会导致身心疲惫,出门散心一圈回来后,觉得似乎比上班还累。
应对招数:调整身心,尽快从度假模式回归日常工作模式。
过完国庆
2018年只剩85天
再也没有假期。
接下来要连上3个月的班
才能熬到明年元旦
该彻底收心了!
想想自己年初订下的小目标:
职位升了吗?
对象有了吗?
肥肉减下来了吗?
房子买了吗?
想到这些一个比一个扎心的问题,
是不是瞬间就有了工作动力?
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