老年痴呆症的10大征兆 如何预防老年痴呆症
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老年痴呆症又叫阿尔茨海默病,不少上了年纪的人,会患上这种疾病,这种疾病的症状有记忆障碍、失语、失用、失认等。其实,得这种病症前期是一定征兆的,具体如以下老年痴呆症的10大征兆。那么,一般如何预防老年痴呆症呢?一起来了解。
老年痴呆症的10大征兆
老年痴呆症
1、记忆力下降:忘记重要信息、日企及重大事件、身份信息、重复问相同问题;
2、读写困难:难以加入和延续一个对话,说话无法找到正确的词语;
3、找不到东西,丢三落四:没有能力重新找到丢失的东西,严重时会以为别人偷东西;
4、难以完成熟悉的活动:如家庭妇女忘记烹饪步骤,再如开车的人无法驾车前往熟悉的地方等;
5、判断能力下降:如处理财务问题判断能力下降,不注重个人仪表等;
6、忘记时间/迷路;
7、社会活动兴趣下降;
8、视觉和空间思维能力受损;
9、情绪和性格改变;
10、计划和解决问题有困难。
如何预防老年痴呆症比较好?
预防老年痴呆
1、多做一些益智游戏
中老年人可以多做一些益智游戏如打麻将、成语接龙或猜字谜等,这样能活跃大脑,延缓大脑衰老速度,但不能一味地做相似的游戏。可以用新鲜事物来向大脑发起挑战,如学习新语言或从事新爱好。
2、保持适度运动
每天至少保证有30分钟以上的有氧运动,每周不能少于4~5天。保持规律运动能帮助降低血压,避免胆固醇水平升高,能促进新脑细胞生成,这是预防老年痴呆症行之有效的方法。
3、调整好饮食
地中海式饮食烹调方式简单且有营养,而且能降低患上老年痴呆症风险。平时多吃豆类和坚果,其中含有丰富植物蛋白质、抗氧化物质以及人体所必需的脂肪酸,利于体内健康脂肪生成。尽量不要用动物油,因为动物油吸收和消化率低。不妨选择植物油含有人体所必须的脂肪酸且营养价值高,比如橄榄油,能更好地保护心血管系统,避免发生老年痴呆症。
另外每周吃2~3次深海鱼,如三文鱼和金枪鱼等,含有的欧米伽三脂肪酸能保护心脏,此外鱼也含有优质蛋白质,能为心肌提供营养,增强抵抗力。每天保证有500克蔬菜和200克水果,多吃奶制品如牛奶、酸奶或奶酪,能为身体补钙,提高基础代谢力,增强活力且能保护心血管健康。每天吃一个鸡蛋,其中含有的卵磷脂以及所必须的脂肪酸,能防止老年痴呆症。
4、处理好压力和抑郁症
压力是引起老年痴呆症的高危因素,长期处于高压力状态,易引起老年痴呆症。因此要保持积极乐观心态,通过旅游或向他人倾诉的方式来释放压力。
家中有老年痴呆患者,家属该怎么办?
应对老年痴呆患者
1、调整好饮食
老年痴呆症患者应多吃含优质蛋白质食物,如蛋类、鱼肉、奶类和豆制品等,采取高蛋白饮食能强化大脑机能,延缓病情发展。多吃新鲜蔬果,其中含有丰富维生素和矿物质等营养元素。必须戒掉吸烟喝酒的习惯,香烟中的毒性物质以及酒精会损害大脑机能,加快脑细胞死亡速度,尽量不用或少用铝制品的餐具。
2、安排好用餐环境
必须保证用餐环境温馨和谐,有柔和的灯光。在老年人吃饭的位置可以放毛巾或纸巾,能及时擦掉弄掉的饭菜。吃饭时不能看电视或玩手机,保证吃饭的时候安静,嘈杂且喧闹的环境会使得老年人变得更加烦躁,影响食欲或吃饭。
3、适当的运动
不能长期让老年痴呆症患者待在家中,适当的外出活动,保持适量运动,能增加血液循环,加快新陈代谢速度,利于大脑放松。不过一定要有家人看管,老年人外出时所穿的衣服需标注姓名、年龄以及家庭住址和家人联系电话,便于走失时能立马找到。若老年人变得糊涂或焦躁不安,在房间中总是徘徊时,需警惕会不会离家出走。另外要保证患者的生命安全,房间要保持整齐,环境布置得简单一些,不能经常更换。用完的烤箱、熨斗或电动牙刷等要及时拔掉电源且放在安全的环境中。
4、多关注患者的情绪
老年痴呆症患者因为身体因素易受到不良情绪影响,因此需营造温馨的家庭环境,避免受到强烈刺激。另外患者的衣服要分类放置,必要时需在衣柜上加上标注,尽可能地画上小图案,利于老年人理解。
5、洗澡时由家属陪同
老年痴呆症达到中后期后根本不能表达自己的想法,也不能准确描述出身体哪个部位不舒服。因此帮老年人洗澡时,要观察其身上有没有损伤。另外也有一部分老年人会出现大小便失禁的情况,家人要给予一定的理解和关怀,不能大声责骂更不能埋怨。温柔且耐心地跟他们沟通,多观察老年人的举动,立马带他们去厕所解决大小便。
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