吃板栗会胖?板栗:我不背锅!
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秋季到冬季这个过度季节真的是比做噩梦还可怕啊,有研究显示,在这个季节平均每个人增加了1.6公斤,而有的甚至增加了5公斤!前不久网上有说板栗是这个季节长胖的幕后黑手,建议大家不要吃,那么这是真的吗?秋冬季会长胖真的是因为吃了板栗的原因吗?
在这个吃板栗的季节,走到大街小巷到处都充满了糖炒板栗的香味,让人忍不住就想多吃几颗,每每这个时候身边总会有人跳出来大声告诉你,这个板栗热量超高的,吃六颗就等于吃了一碗饭。你还是不要吃了,要不你就等着长胖吧!
但是今天小编要告诉你,你长胖这个锅,板栗不背!
咋一看热量板栗的热量是很高,一百克的板栗的热量相当于两百g的米饭,人家米饭还顶饱,可你6颗板栗吃下去只会还想再吃。虽然板栗的热量高,但是要问题要全面,这不,人家的营养价值也很高啊。
板栗的个头小小的,含有很丰富的膳食纤维和不饱和的脂肪酸,很多人在吃板栗的时候都很容易犯错误,所以才会误以为吃板栗会长胖,其实吃板栗有个绝招,那就是要适量、适当。
板栗的吃法有很多种,但是糖炒板栗是小编最不建议大家吃的。因为板栗本身的热量就很高了,如果你再吃糖炒板栗,这样在无形中就又会增加了很多的热量,除此之外,街边的糖炒板栗作坊的环境不能得到保证,卫生情况也无法了解,有可能沾染些对健康没有益处的细菌。
如果你吃糖炒板栗感觉很甜的话,那么你就要注意了,现在很多无良的商家,为了让板栗的口感更好一些会添加糖精进去,这种添加剂人体本身是不能分解的,吃多了对身体没有好处。
糖炒板栗一天吃的量最好不要超过30g,有过减肥经验的人都知道,其实减肥最怕的不是肉而是糖。糖炒板栗中的糖在体内代谢会消耗很多的维生素以及矿物质,如果经常吃的话不仅会造成肥胖,还有可能导致身体缺少钙、维生素等。
如果你真的喜欢吃糖炒板栗的话,那么建议避开晚上这个时间,特别是睡觉之前就更加不要吃了。晚上胃的消化能力本身就比较弱,如果你再吃板栗的话,会增加胃的负担,消化的时间长了,很有可能就会造成脂肪在体内堆积起来。
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