高考“3+1”调整餐整理!家长必看考前的“后勤保障”!
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孩子大多因复习功课睡得较晚,从晚餐至睡觉,中间大约有4—5个小时。这段时间里,晚餐所吃的食物已基本消化掉,需要加以补充。
另外,有些孩子念书很累,大脑处于紧张兴奋状态,以至于影响睡眠,故晚间加餐时最好喝一杯牛奶,吃些面包、鸡蛋既补充了营养,又可起到安神作用。
家长必须了解的考前饮食禁忌
(一)忌临时换食谱
考试前一周不要随意改变平时的饮食习惯,不要食用平时孩子没有吃过的新食物。突然改变日常饮食结构,反而会让孩子不习惯,增加心理负担,不利于临场发挥。考前要少吃容易产气、产酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等
(二)注意忌口
如果孩子出现咳嗽和哮喘,像虾、蟹类虽然含有大量的钙、磷、蛋白质,但不建议在备考期间食用,因为这些食物中的异性蛋白,会引起进一步过敏。
(三)忌临时进补
临时进补不妥,营养和知识一样,要靠平时积累,家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”,如果不吸收、不适应的话,反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症。
(四)忌吃冷饮
孩子备考期间最好不要吃冷饮,以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。(冰水、汽水)可以让孩子喝一些橙汁、苹果汁、番茄汁,特别是新鲜的原汁,富含多种维生素、糖类以及矿物质。
最后,为即将高考的孩纸加油!
孩子大多因复习功课睡得较晚,从晚餐至睡觉,中间大约有4—5个小时。这段时间里,晚餐所吃的食物已基本消化掉,需要加以补充。
另外,有些孩子念书很累,大脑处于紧张兴奋状态,以至于影响睡眠,故晚间加餐时最好喝一杯牛奶,吃些面包、鸡蛋既补充了营养,又可起到安神作用。
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(一)忌临时换食谱
考试前一周不要随意改变平时的饮食习惯,不要食用平时孩子没有吃过的新食物。突然改变日常饮食结构,反而会让孩子不习惯,增加心理负担,不利于临场发挥。考前要少吃容易产气、产酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等
(二)注意忌口
如果孩子出现咳嗽和哮喘,像虾、蟹类虽然含有大量的钙、磷、蛋白质,但不建议在备考期间食用,因为这些食物中的异性蛋白,会引起进一步过敏。
(三)忌临时进补
临时进补不妥,营养和知识一样,要靠平时积累,家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”,如果不吸收、不适应的话,反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症。
(四)忌吃冷饮
孩子备考期间最好不要吃冷饮,以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。(冰水、汽水)可以让孩子喝一些橙汁、苹果汁、番茄汁,特别是新鲜的原汁,富含多种维生素、糖类以及矿物质。
最后,为即将高考的孩纸加油!
孩子大多因复习功课睡得较晚,从晚餐至睡觉,中间大约有4—5个小时。这段时间里,晚餐所吃的食物已基本消化掉,需要加以补充。
另外,有些孩子念书很累,大脑处于紧张兴奋状态,以至于影响睡眠,故晚间加餐时最好喝一杯牛奶,吃些面包、鸡蛋既补充了营养,又可起到安神作用。
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(一)忌临时换食谱
考试前一周不要随意改变平时的饮食习惯,不要食用平时孩子没有吃过的新食物。突然改变日常饮食结构,反而会让孩子不习惯,增加心理负担,不利于临场发挥。考前要少吃容易产气、产酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等
(二)注意忌口
如果孩子出现咳嗽和哮喘,像虾、蟹类虽然含有大量的钙、磷、蛋白质,但不建议在备考期间食用,因为这些食物中的异性蛋白,会引起进一步过敏。
(三)忌临时进补
临时进补不妥,营养和知识一样,要靠平时积累,家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”,如果不吸收、不适应的话,反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症。
(四)忌吃冷饮
孩子备考期间最好不要吃冷饮,以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。(冰水、汽水)可以让孩子喝一些橙汁、苹果汁、番茄汁,特别是新鲜的原汁,富含多种维生素、糖类以及矿物质。
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