跑200米的技巧 跑200米的方法技巧
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200米跑步技巧:1、跑步比赛的时候,建议穿背心短裤,因为这样可以减少不少阻力。2、跑步的时候建议穿钉鞋,因为钉鞋的抓地力强,而且又是前脚掌着地,这都是让跑步速度加快的技巧。3、在弯道右侧安装起跑器,没有起跑器就在这个地方做起跑姿势,方向对着弯道的切线方向。
4、上跑道后要集中精力,当听到“预备”时深吸气,听到枪声迅速起跑。5、跑在外侧弯道的要尽量让自己的身体向内侧倾斜,在不会串道的前提下沿着弧线的外切线跑。
6、提高步频是提高速度,拉大步伐是最有效的方式。要尽量减少呼吸的次数,特别是在冲刺阶段。7、在直道的后半段就是最后的冲刺阶段,比的就是冲刺。要放开胆子,一门心思冲过终点之后再减速。
200米跑步注意事项:1、跑步过程中,会流很多汗,要注意补水,但不要喝冻饮料,因为会刺激胃肠道粘膜,引起不适。2、不要空腹跑步,易低血糖,出现头晕等不适症状,甚至引起更为严重的并发症。
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