粗粮养生,人人都知道,可是这些人群吃了等于服毒!
来源:秒懂屋 本文已影响3.25W人
来源:秒懂屋 本文已影响3.25W人
哪些人不宜吃粗粮?我们都知道粗粮的营养价值高,而且很多人每天都会吃一些粗粮养生。但是并不是所有人都可以吃粗粮的,有些人吃了粗粮反而等于服毒。那么什么人不宜吃粗粮呢?会有什么危害?
哪6类人群不适合常吃粗粮
1.贫血、营养不良的人群
在粗粮中含有丰富的膳食纤维和植酸等物质,其中,对于患有贫血的人群来说,每日摄取的膳食纤维超过500毫克左右,则易降低人体对蛋白质和矿物质的吸收,进而加重贫血的症状。
2.糖尿病人群
在粗粮中蕴含纤维素,若糖尿病患者一下子食用过多的粗粮,易使得其它食物中的脂肪、糖类等营养素不能被人体及时有效的吸收,进而引发低血糖等不良症状。因此,患有糖尿病的人在食用粗粮的时候一定要注意,还是少吃为妙。
3.肥胖人群
一些想要减肥塑身的人为了控制体重,在饮食中则会吃很多粗粮代替一些高脂的食物。
然而食物中所含的营养素被分解后能为人体提供能量,但是秉承着吃粗粮不会胖的思想,很容易导致摄取的量过多,进而达不到瘦身效果,同时还会加重肥胖的程度。
4.患有胃部疾病的人群
粗粮中含有丰富的纤维素,不容易被人体所消化,所以对于一些患有胃部疾病的人食用过多,很容易在肠胃中产生堆积。
一方面加重肠胃消化的负担,另一方面还会引起胃部出现反酸、胃胀等不良症状,不利于胃部疾病的康复。
5.处于服药期的人群
处于服药期间的人群还是避免吃粗粮为好,因为在一些药物中会含有抗生素、钙剂等成分,而在粗粮中则富含膳食纤维。
于是膳食纤维便会和抗生素或者钙剂结合形成一种沉积物,在肠胃道中阻碍药性的发挥,大大降低了药物的治疗效果。
6.消化能力差的人群
粗粮食物相对细面食物而言略显粗糙,且其中所含的纤维素和膳食纤维不容易被人体吸收。所以对于一些消化能力较差的人,如果食用过多粗粮会增加肠胃消化的负担,导致对粗粮中养分吸收不充分。
食用粗粮的禁忌
1:每次吃粗粮一定不要吃太多,因为粗粮中含有大量的纤维成分,这种物质进入肠道中不能很好的被及时消化和分解,则会堆积在肠道中,进而诱发脱水等不良症状。因此,在进食粗粮时需要做到合理搭配、控制摄取量,避免进食过多带来不良反应。
2:在粗粮中含有丰富的纤维素,这种物质在水分充盈的状态下才能更好的被人体所吸收,因此在食用粗粮时需要多喝水。
3:在食用粗粮的时候,我们还需要注重食物营养的均衡搭配。除了顾及到口味之外,我们还需讲究荤素搭配。
粗粮吃多的危害
造成营养不良的产生
如果经常吃很多粗粮,便会影响人体对于蛋白质的吸收利用率,而大家都知道蛋白质是为人体进行能量和营养补充的重要物质,是维护身心健康的重要成分。
另外,对于一些老年人而言,由于年龄的增长,身体本身的血脂、血糖就处于偏高的状态。所以本身就会刻意减少富含蛋白质等食物的摄取,于是若再食用过多的粗粮,便会对正常的营养平衡产生破坏,长此以往便会导致老年人群出现营养不良等症状。
连湖南人都不知道这些关于湖南的旅行秘密!
嗯~知道了这几招,高血压病人也可以放心吃!
春季粗粮防三高 却非人人都适宜
春季养生小常识:多吃粗粮可调理肠胃
春天必吃它!女人吃了排毒,男人吃了养肝!
很多人老吃这种菜,都不知道它是“千金菜”!太可惜啦
杨洋、白百合等明星去重庆都去这些旮旯吃饭!很多人都不知道!
这些藏区旅行tips,很多人回来了都不知道!
这些小吃是很多人家过年必备的,不知道你们都准备了那些年货
可怕!99%的人因为不知道这点,都烂脸了!
这样用锅,真的等于在吃毒!90%的人炒菜都中招了,千万别忽视~
少了这一步,蘑菇营养全浪费!99%的人都不知道,快转给身边人 !
这些秘密旅行地90%的人都不知道,你知道吗?
酒精除了消毒还有这么多用处,很多人都不知道
这样吃山药等于服毒!快告诉家里做饭的人……
这道菜爽脆可口,还能补虚杀菌,好多人都不知道!
春天养生之道 这些养生秘诀你不可不知
关于湖南鲜为人知的秘密!湖南本地人都不知道!
古代生活中, 这道菜都是下人才吃,如今这道菜富豪抢着吃!
大多浙江人都去西湖了,其实这些小众景点你都不知道!
qq退群别人会知道嘛
四川这些人少景美的清凉地,四川本地人都不知道!
每天一个蛋,胜过十年补!人人都吃,却不知这样吃更营养!
关于人生,都有哪些冷知识?
原来这样洗脸才科学,可惜80%的人都不知道
保鲜膜居然可以这么用,99%的人都不知道!
买房的人可要注意了,你必须要知道的这些东西
这8个习惯超伤皮肤,可99%的人都不知道!
粗粮有哪些种类 粗粮有哪些
属于三高人群的老人不吃肉就能降血脂吗 三高人群是不是不吃肉就能降血脂了
知了有哪些营养什么人都可以吃吗
晚饭少吃这些,身体更健康!可惜知道的人真不多!
粗粮有哪些 粗粮的种类
人人都想长寿,可是他们不知道三白和三黑!
白糖还能用来干这个?可惜99%的人都不知道!
吃粗粮这些禁忌你了解吗?盲目吃小心惹病上身哦!
吃药的时候千万不能吃这些食物!每个人都应该知道
神了!这道椰汁木瓜很可口,大人小孩都抢着吃!
不适合吃粗粮的人群
这些“重庆之最”,重庆本地人都不一定知道!
哪些人群不宜吃粗粮?什么人不适合吃粗粮
狗尾巴草的花语是什么 狗尾巴草的花语是什么意思
水能量焕颜美容液怎么样 水能量焕颜美容液好用吗
失恋后的射手男会如何表现 射手男失恋后的各种表现
渔家傲秋思赏析 渔家傲秋思全诗赏析
植物油和矿物油的区别 植物油和矿物油的差别
广东三大液是什么酒 广东三大液有哪几款酒
四书是什么 四书指的是什么书
揭姓女孩名字大全 揭姓女孩缺金名字
治理层是什么 治理层到底是什么
煮米饭时加点这个,香得你都不敢揭开锅!
安吉妈妈胡可教你做好吃的豆角焖面
水漆和油漆的区别是什么 水漆和油漆有什么区别
地震波的频率一般多少 地震波频率大概是多少
喀什消费水平怎么样 喀什消费水平高吗
取住房公积金需要什么资料 取住房公积金需要哪些资料