人老腿先衰,7大妙招让你时刻腿劲十足
来源:秒懂屋 本文已影响3.44W人
来源:秒懂屋 本文已影响3.44W人
你知道吗?树老根先枯,人老腿先衰。为啥,因为除了睡觉,腿每天每时每刻都是工作负担超重的器官,不注重保养,自然年久失修,未老先衰。
人上了年纪,但凡长寿的人,腿都有劲儿,步伐稳健,疾走如风……既然衰老从腿开始,那就从腿开始保护吧,看看日常简单实用的自我养护法,也可以给父母长辈尽尽孝道~
腿脚没有原先灵便了。这是衰老的最早特征。40岁后,很多人感到腿脚不灵活,稍微多走点路,就像腿上灌满铅,发酸发胀,上楼梯也越来越费劲,没爬几层就气喘吁吁。
做点事就腰酸腿疼。特别是中年女性,只要站的时间一长,就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时,腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更要注意,说明肠胃已经开始“罢工”了。
走路变慢。不知不觉中,步速越来越慢。偶尔走快点,会觉得腿脚不听使唤,过后会连续酸痛好多天,甚至出现肌肉萎缩的情况。
双腿一侧发凉。即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的,有时还觉得从臀部开始,到脚后跟,中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的,也可能和腰椎间盘病变有关。
抽筋次数增多。如果不是在运动后或因为受凉而抽筋,那就要注意了,这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛,也必须引起注意。
髋膝关节疼痛。几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱,特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适,甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉,说明关节已经急需保护了。
人老腿不老,七大妙招让你腿劲十足!
1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强。
2.揉腿肚:用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。
3.甩小腿:一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
4.揉双膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次,此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。
5.扳足趾:端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
6.搓脚心:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。
7.暖双足:暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。
7个小妙招分享 让你彻底告别草莓鼻!
你注意到这些让你腿变粗的原因了吗?
女性吃什么抗衰老 8种食物满足你
网络点击率最高的瘦腿计划,让你躺着就能瘦!甩掉大象腿就靠它啦~
【冷知识】香水使用小妙招,可以让你在任何时间都闻起来香味十足!
大腿赘肉减起来 16个小绝招和大粗腿say goodbye
送你5招挑逗妙招,让男人离不开你
纤细美腿速成课:瑜伽瘦腿5招等你学
抗衰老的保养方法有哪些 抗衰老小妙招分享
夏天学会这一招,让你白得不像话,关键还能抗衰老!
5招式瘦腿瑜伽:打造新一代美腿标准i6腿
超“懒人瘦腿大法”只需3招
老年人双腿浮肿怎么办
艾灸足三里是一个腿还是两个腿一起 艾灸足三里的优点
大足石刻老年人免票吗 大足石刻门票优惠政策
这5个小方法帮助女人延缓衰老,让你年轻10岁!
怎么让你的腿变长
让凳子腿不响有哪些妙招
女人梦见被蛇咬大腿预示什么 女人梦见被蛇咬大腿什么意思
盘点减肥时能吃的十大零食,送给迈开了腿管不住嘴的你们~
宫寒的女人最快老!十大食物让你变“暖女”!
腿细是有原因的,你懒就不要再说腿粗了!
阳澄湖大闸蟹遭遇劲敌,大闸蟹中的长腿欧巴居然在上海!
火腿肥肠米线,香得让嘴巴大呼过瘾!
怎样让小腿变细 让小腿变细的妙招
地铁上年轻人不让座大妈坐腿上 又来道德绑架!
右大腿内侧有痣的女人图解 女人的右大腿内侧有痣有什么含义
姑娘们看过来!10个陋习让你加速衰老
不穿秋裤真的会得“老寒腿”吗 不穿秋裤会不会导致“老寒腿”
火腿腐竹炒丝瓜,美味气息让你无法自拔!
大腿太粗、肥肉太多怎么办?9个动作帮你变身“小鸟腿”!
梦到大腿什么意思 梦到大腿意味着什么
怎样能快速瘦腿?10个瑜伽招式打造纤细美腿
不常运动怎么瘦腿?节后吃7种食物迅速瘦腿
去腿毛的十个小妙招是什么?
睡眠不好如何调理 5大妙招让你睡个好觉
这5种食物越吃,老得越快,让你衰老加速10倍!
如何瘦腿 五大妙招让你毫不费劲塑造小腿
鸡腿怎么做好吃 鸡腿的做法大全
怎么减掉大腿上的肉?瘦大腿的方法
八个清洁妙招,让厨房干净到所有人都想娶你!
快乐暑假手抄报内容 快乐暑假手抄报内容图片简单又漂
河漫滩的形成过程是什么 河漫滩形成的过程是怎么样的
大年初一为什么不能扫地 初一不能扫地是真的吗
重庆户籍和非重庆户籍领取养老金待遇有差别吗 重庆户
金佛山的红叶什么时候红 金佛山的红叶几月开始红
婚礼宴会有什么好玩的游戏 适合婚礼玩的游戏
纸币有价值尺度职能吗 纸币有没有价值尺度职能
日光灯管规格及尺寸是多少 日光灯管规格型号
粽子有什么馅儿的 粽子有什么馅儿的有哪些
手脚干裂?身体掉皮?是因为你忽略了这个小细节!
中国银行都市缤纷卡 中国银行都市缤纷卡有什么特色
最适合懒人养的8种植物,1个月不浇水,照样枝繁叶茂!
天津身份证补办 天津身份证丢失如何补办
2023年处暑是几点几分几秒 2023年处暑时间
DELFINO是哪个国家的品牌 DELFINO是哪个国家的品牌墙