血管顺畅与否,这个动作一测便知,快告诉父母
来源:秒懂屋 本文已影响3.22W人
来源:秒懂屋 本文已影响3.22W人
在进行散步、慢跑等运动过程中,突然感到腿疼难忍、有压迫感或是下肢麻木,休息后就可好转,认为是运动过度或是上了年纪造成的,因而没当回事儿。
其实,这种运动后的下肢疼痛、麻木,很有可能是下肢血管病。
血管堵塞是有原因的。上了年纪的朋友,饮食问题、自然退化…造成沉积、血管内膜增厚,形成“斑块”,动脉狭窄。如果斑块结在血管分支的路口,血流过不去,容易发生闭塞,后果……
那,怎么测血管堵没堵呢?
初步阻塞——腿脚怕冷,足部脉搏减弱
血管堵塞是长年累月的结果,最初发生问题的“征兆”是什么呢?
脚是人体的末梢,也是心脏最远端,血管有问题,脚最先有感觉。
最开始,两个感觉:
第一个是腿有点怕冷;
第二个如果走路路程比较长,一边的腿容易疲劳酸痛。
还有一个比较明确的信号可以验证:人的手腕上能摸到脉搏,其实,人的足部足背正中最高点,轻轻摸,能感受到脉动。
平时能摸到这个足部的脉搏,证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后,再摸,反而摸不到这个脉搏,此时,就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。
当血管堵塞情况加重,就会出现一种奇怪的状况——间歇性跛行。
比如有些老人家,走了几百米就感觉走不动了,腿酸痛,休息一会,又能走了是典型的血管动脉堵塞的症状,血管性性间歇性跛行。
这种酸痛,不是来源于关节疾病,而是源自肌肉酸痛,主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大,而血管没有及时供给造成的酸痛。休息一会,又能走了,这也是典型的血管动脉堵塞的症状。
在发生急性血栓堵塞时,人会感觉到腿突然疼痛。此时,一般可以确定是血栓突然脱落造成的,这样的情况是非常危险的,因为如果血栓随血流游离到心脏处,发生堵塞,就会导致心肌梗塞,一定要小心!
一个方法自查血管堵没堵
方法:平躺在床上,把双脚抬高至45度左右,时间30秒左右,然后观察自己的两条腿。
如果有一条腿苍白,甚至有点蜡白,感觉腿的皮肤有点透明状,等脚拿下去,恢复正常坐姿,这条腿会发生潮红,就说明这条腿已经发生了缺血症状。
看电视的时候动一动,冲刷血管,不怕堵塞
血管堵塞的原因之一就是,血管中平时流经的血液不够、流速缓慢,所有除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积,还可通过让更多的血液以更快的速度流过血管,也能达到防止板块形成、血管堵塞的目的!
方法不难,不需要跑步、长途跋涉,因为这些动作的普适性不强,很难普及,所以,经过更进一步的探索,找到了一个绝大多数人都能做的运动——踮脚!
别小看这个踮脚的动作,在踮脚过程中,小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅,这就会最深层次的刺激到血管,血管也会有规律的被挤压、放松,同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度,这样以来,下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。
做法:穿一双平稳的平底鞋站好,将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,约2秒后落下脚跟,站稳后继续将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,反复进行。
建议:
每天做3次,每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时,也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳,可以扶住椅背等帮助维持平衡。
看电视的时候可以做、玩手机的时候可以,和人聊天的时候也可以做,不拘泥于时间、地点,而且没有人群限制!
赶紧摸摸脚,一定记得发给身边你关心的朋友测试一下,避免很多严重后果!冲刷血管的方法,不管有没有血管堵塞的情况,平时也要多做做,简单方法,对自己身体的益处,更是一辈子的!
孝顺父母的故事有哪些 孝顺父母的故事
红枣要“湿”吃才有效果,这样吃养肝排毒、血管通畅
孝顺父母的经典句子 有哪些孝顺父母的经典句子
班门弄斧告诉我们一个什么道理 班门弄斧告诉我们一个什么样道理
饮料里的糖分究竟有可怕,一个测试告诉你
这些地方只适合一个人去,千万别告诉其他人!
这个五一放下工作,陪父母去鞍山旅行准没错!
刷牙顺带做这个动作,能预防多种疾病!你都知道吗
吴彦祖混血女儿长怎样 吴彦祖混血女儿是否继承了父母的优秀基因
秋天吃红薯千万别犯这四大禁忌!现在知道还不晚,快告诉家人......
茄子不能这样吃,否则后果很严重!一定要告诉身边的朋友……
悄悄告诉你五个动作,能让腰围直接缩小五厘米哦~
马上检查一下家里厨房!发现这个赶紧扔掉!快告诉家人!
红枣别再干吃了,这样吃养肝排毒、血管通畅!
一句话告诉你 必去国内这22个城市的理由
养生要见缝插针,这6个小动作随便做做都健康!
为确保清明交通顺畅 广州将对这些路段9天临时交通管制
生姜一种吃法,体内再也没湿毒!赶快告诉身边人
丝袜容易破?不着急,这个绝招偷偷告诉你!
吃小龙虾, 你还在用嘴剥壳吗? 告诉你一个简单快速去壳法
告诉你一个好吃的做鱼方法,简单易操作,吃一口就停不下筷子!
梦见与父母争吵是什么意思 梦到与父母争吵有什么征兆
办信用卡的时候银行会通知父母吗 办信用卡父母会知道吗
怎样在三分钟内快速做出营养早餐,这种方法告诉你!
寻亲男孩决定起诉亲生父母是怎么回事 寻亲男孩决定起诉亲生父母什么情况
这种豆腐不要买也不要吃,危害很大,快告诉家里人!
颛顼与共工之战告诉我们什么道理 颛顼与共工之战告诉我们的道理
这5件事情父母一定要告诉女儿
咕咚这一课告诉我们什么道理 咕咚一课告诉我们一个道理
告诉你一个治疗青春痘的中医偏方
2018顺丰劳动节放假吗 2018年五一顺丰快递上班吗
寻亲男孩决定起诉亲生父母是怎么回事 寻亲男孩决定起诉亲生父母是什么情况
医生从来不买这几种菜,却很少主动告诉他人!
贷款逾期要告诉父母吗
6个方法清除宿便!告别小肚腩,瞬间瘦2斤!快收~
这6个单品告诉你什么是有钱也买不到!
知否知否祖母结局怎样
你买来的水果竟是催熟的!一招教你快速辨别,快告诉家里人
用脸告诉你,吸烟越多,老得越快!
怎么才能和父母顺畅的沟通?
贫血,肥胖,白发,仅仅靠一个动作就能治疗?
冬至节气田间农事 冬种作物田间管理关键时期
上衣怎么折 可爱上衣的折法简单图解教程
人生注定耀眼的星座女 哪些星座女人生注定耀眼
厦门发布2020五一交通情况预测 交警建议市民错峰出行
这里的美景,九寨沟都及不上她的万分之一!
安徽铜陵有哪些行政区域
男人梦见自己的车被砸什么征兆 男人梦见自己的车被砸
臭氧的危害 臭氧的危害有哪些
章鱼饭团里面没章鱼?照样好吃到不行!
惊蛰节气的由来 惊蛰节气的历史起源
2023春节上班工资怎么计算 春节在家上班算不算加班
怎么洗衣服上的油渍 洗衣服上的油渍怎么洗
银杏果吃法 怎么吃银杏果
羽毛球场地规格 正规的羽毛球场地规格
属龙属虎的婚姻怎么样 龙虎相配的姻缘好吗