湿气重的表现 体内湿气重怎样祛除
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湿气重在我们南方地区是比较容易出现的情况,因为地域环境较为潮湿,人也容易被湿气侵蚀。湿气重看似不是大问题,但是它常伴你身体会大大降低生活品质的,那么如何判断自己是否湿气重呢?首选你得了解湿气重的表现,下面我们就来带大家了解湿气方面的问题,尤其是体内湿气重怎样祛除需要大家明白。
【湿气重的表现】
典型症状是:身体总觉得疲劳,提不起精神。详细表现如下:
1、湿气重的人会感觉身体总是比较沉重,干啥都提不起劲。湿气重的人头部比平时更容易油,一点都不清爽;脸部出油也很严重,皮肤状态很差,有的还会涨痘痘、起疹子。
2、湿气重的人往往胃口也差,吃啥总感觉没味道,嘴里粘腻乏味。
3、湿气重的人舌头颜色偏淡,情况严重的舌头边上会有齿痕,这是在提醒您要赶紧给身体除湿,以免引发疾病。
4、湿气重的人还有个明显的特点就是大便粘腻,大便后总是很难冲下去,每次擦屁股要用很多纸才能擦干净。
体内湿气重怎样祛除?
1、饮食调理
湿气重的人在饮食方面避免容易产生湿气的食物,宜多吃祛湿的食物,在这个基础上再保持饮食营养的均衡。在湿气重的调理期间,像肥甘油腻、甜食、油炸、生冷类食物都要少吃,一个是对肠胃系统的影响,一个是容易滋生湿气,所以不宜多吃。
要去除湿气,饮食方面可以吃辛辣一点有助于排出体内湿气。像四川、重庆这类地区都是常年吃辛辣来除湿的。另外红豆薏米粥也可以适当吃,它有很好的祛湿效果。
2、保持运动
有些人喜好油腻食物和甜食类,还不爱运动,这类人的体内很容易滋生湿气,长期这样不活动,身体机能代谢比较差,体内的湿气就会累积不容易排出,所以保持适当的运动是比较的,不仅可以促进体内循环加快湿气的排出,还能提高人体的抗病能力。
3、避环境的湿气
体内湿气的产生不仅与自身的原因有关,还与周围的环境息息相关,长期处于潮湿、阴冷的生活环境中,湿气很容易侵入人体,所以居住的缓解要注意把控好空气湿润度,房间要保持通风。
以上是关于湿气重的表现和怎样去湿气的方法,希望对您有用。
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