心跳也能“听”出这么多病,这才是最科学的“读心术”
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【四招帮忙稳住心跳】
1、每天吃800克新鲜蔬果
英国伦敦帝国理工学院的最新研究发现,每天吃800克果蔬,防癌护心效果更好。
其中,苹果、柑橘类水果(橙子和橘子等)护心效果好,可适当多吃,深绿色叶菜最好每天吃够250克。
2、让心脏睡好觉
适中的睡眠时间与合理饮食、运动一样,能为机体适度“充电”,减少心血管病风险。
建议每天睡眠7小时左右,睡太多太少都对心脏不利。睡眠前应关闭无线网和手机,不要喝太多水,以免频繁起夜。
3、适量运动
适当运动有助护心,但太逞强反而会伤害心脏。
研究发现,长期剧烈运动者,房颤发病率增加5.5倍,而规律的中等强度运动能减少心律失常发作。应本着“量力而动”的原则,不可勉强运动或活动过量。
中老年人可进行散步、打太极拳等较柔和的运动。三高人群一定要适度运动,如果平时心率正常,但运动结束后5分钟还不能恢复至100次/分以下,通常认为属于强度过大,应咨询医生后调整。
4、定期体检
很多心跳异常者没有心慌、胸闷等典型症状,只在体检时发现。建议大家定期体检,有心脏病家族史者平常应关注脉搏、心率变化,发现明显异常及时就诊。
心跳安稳,健康才更有保证,内心也会更加平静。希望你的心能维持最健康的节奏,带动全身陪你走向更健康的人生。▲
【四招帮忙稳住心跳】
1、每天吃800克新鲜蔬果
英国伦敦帝国理工学院的最新研究发现,每天吃800克果蔬,防癌护心效果更好。
其中,苹果、柑橘类水果(橙子和橘子等)护心效果好,可适当多吃,深绿色叶菜最好每天吃够250克。
2、让心脏睡好觉
适中的睡眠时间与合理饮食、运动一样,能为机体适度“充电”,减少心血管病风险。
建议每天睡眠7小时左右,睡太多太少都对心脏不利。睡眠前应关闭无线网和手机,不要喝太多水,以免频繁起夜。
3、适量运动
适当运动有助护心,但太逞强反而会伤害心脏。
研究发现,长期剧烈运动者,房颤发病率增加5.5倍,而规律的中等强度运动能减少心律失常发作。应本着“量力而动”的原则,不可勉强运动或活动过量。
中老年人可进行散步、打太极拳等较柔和的运动。三高人群一定要适度运动,如果平时心率正常,但运动结束后5分钟还不能恢复至100次/分以下,通常认为属于强度过大,应咨询医生后调整。
4、定期体检
很多心跳异常者没有心慌、胸闷等典型症状,只在体检时发现。建议大家定期体检,有心脏病家族史者平常应关注脉搏、心率变化,发现明显异常及时就诊。
心跳安稳,健康才更有保证,内心也会更加平静。希望你的心能维持最健康的节奏,带动全身陪你走向更健康的人生。▲
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1、每天吃800克新鲜蔬果
英国伦敦帝国理工学院的最新研究发现,每天吃800克果蔬,防癌护心效果更好。
其中,苹果、柑橘类水果(橙子和橘子等)护心效果好,可适当多吃,深绿色叶菜最好每天吃够250克。
2、让心脏睡好觉
适中的睡眠时间与合理饮食、运动一样,能为机体适度“充电”,减少心血管病风险。
建议每天睡眠7小时左右,睡太多太少都对心脏不利。睡眠前应关闭无线网和手机,不要喝太多水,以免频繁起夜。
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适当运动有助护心,但太逞强反而会伤害心脏。
研究发现,长期剧烈运动者,房颤发病率增加5.5倍,而规律的中等强度运动能减少心律失常发作。应本着“量力而动”的原则,不可勉强运动或活动过量。
中老年人可进行散步、打太极拳等较柔和的运动。三高人群一定要适度运动,如果平时心率正常,但运动结束后5分钟还不能恢复至100次/分以下,通常认为属于强度过大,应咨询医生后调整。
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