发现 | 运动也能防癌?赶紧抽出时间运动吧!
来源:秒懂屋 本文已影响3.21W人
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运动具有抗肿瘤的作用
哥本哈根大学的丹麦科学家将黑色素瘤癌细胞植入小鼠皮下,发现运动的小鼠皮肤癌的发病率降低了61%,并大大减少了肺部转移病灶。坚持跑步小鼠,与不运动小鼠相比,肺上的肿瘤病灶明显变少
随后,他们又研究了肝癌和肺癌模型。结果提示,坚持运动可以降低44%的肝癌发生率,大幅度缩小了肝癌、肺癌病灶的体积,减轻了肿块的重量。这个轰动的研究结果已经发表在国际著名的《细胞》杂志上。
1那么到底是为什么呢
进一步的研究发现,运动可以让NK细胞更多的出现在肿瘤中。NK细胞又叫做自然杀伤细胞,是我们机体中的“警察”,专门监视机体自身的细胞有没有“干坏事”。因此,NK细胞的天职就是辨认某些肿瘤细胞、被病毒感染的细胞等,并将其杀灭。
也就是说,坚持运动能够增加机体“警察”的数量,并促进它们进入肿瘤内部,对肿瘤细胞进行杀灭。这个实验的结论被发表在国际一流杂志《Cell》上,其结果的真实性和严谨性毋庸置疑。又一次,科学证明了生命在于运动的真理,运动不仅可以预防危害生命的癌症发生,还可以抑制癌细胞的生长从而,获得更长久的生存。
2坚持运动对于没有患肿瘤的健康人有没有用
答案是肯定的!研究证实,在没有任何肿瘤病灶时,坚持运动的小鼠体内的NK细胞也会增加,主要分布在骨髓、脾脏或外周血中;当肿瘤发生时,坚持运动可以使大部分增加的NK细胞将进入肿瘤组织中,旅行“抓捕”职责。
看到这里有没有一种跃跃欲试的冲动?千万要提醒大家的是,部分肿瘤患者的身体状态已经不适合运动,具体要量力而行,遵从医嘱,千万不可擅自做主。
预防癌症的运动有哪些
1运动时肌肉产热量高
据测定,运动时肌肉产热比安静时增加10~15倍,使人体体温暂时性升高。剧烈运动时体温可上升至40℃,甚至更高。癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞,容易被杀伤,尤其在有丝分裂期脱氧核糖核酸合成期更容易被杀死。
2运动使人体吸氧增多
一般人在安静时每分钟吸氧为4~7升,而运动时可达到100升以上。美国的医学研究发现,人体吸氧量增多,呼吸频率加快,通过体力气体交换,可将一些致癌物质排出体外,降低癌症的发病率,即使得了癌症,身体康复较快,也能延长生命。
3运动能增加免疫细胞
人体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升,从而使癌细胞在形成之初就被消灭。相反,久坐不动者由于缺乏足够的免疫细胞,容易患癌。运动本身也会刺激体内某些激素的分泌,加快骨髓生成白细胞的速度,增加吞噬细胞的能力,对体内出现少量的癌细胞,很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。
4运动使人体大量出汗
汗水可将体内的一些致癌物质及时排出体外,大大减少患癌症的的可能性。
5运动使血液循环加快
在血液循环加快的情况下,体内出现的癌细胞就向急流中的小沙粒一样被冲走,而无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散。
6运动可改善人的情绪
情绪对于预防多种疾病都有着很好的效果,而对于预防癌症来说,同样能够发挥出显著的作用。通过运动,我们能够充分的锻炼自己的身体与心灵,让自己获得愉快的心情,从而预防癌症的侵袭。
7运动可减少人体脂肪
运动减少体内多余的脂肪,运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌的作用。
不同人群预防癌症的方法
1盯住你的BMI
脂肪细胞会制造并释放荷尔蒙,可能促进癌细胞生长。研究已证实食道癌、胰脏癌、肠癌、停经后乳腺癌、肾脏癌和子宫内膜癌都与超重有关,即使体重略为超重,也会增加罹患这类癌症的风险。
亚洲人最好将身体质量指数(BMI)控制在18.5至22.9之间。BMI计算方式为《体重(公斤)》÷《身高(公尺)平方》。
2每天流汗30分钟
这是最经济实惠的防癌方法。不需练出6块腹肌、不一定要跑马拉松,只要每天运动30分钟、每周5天即可。健走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以。
3喝绿茶或咖啡
绿茶有助于防癌早已获得证实。因为绿茶含有儿茶素及维生素A、C等抗氧化剂因此有防癌功效,这些防癌成分绿茶含量最多、其次是乌龙茶、红茶最少。
4多吃新鲜蔬果
特别强调新鲜的蔬菜水果。世界癌症基金会建议尽量从饮食中摄取营养。
目前已证实足量的蔬果纤维,可预防大肠直肠癌,并减少乳癌、食道癌等数种癌症的发生率。蔬果的纤维素能减少肠内致癌因子、改变肠中菌种生态,避免癌细胞形成。
5跳开脂肪诱惑
美国国家科学院报告指出,所有饮食构成要素中,脂肪与癌症关系最强烈,特别是乳 腺癌、大肠癌与摄护腺癌。
6多吃鸡、鱼,少量吃猪、牛、羊肉
牛排、红烧蹄膀、涮羊肉,虽然很美味,但请尽量少吃些。研究已发现比起不吃或很少吃红肉的人,大量摄取猪、牛、羊等红肉的人罹患大肠癌风险增加30%。最好每周红肉总摄取量不超过500公克,而一块普通大小、8盎司的牛排就是240公克。也应戒除烟熏。
导读: 如今,运动和健身已经成为一种新潮流,很多人都制订了自己的健身计划。最近研究表明运动竟然能预防癌症。心有余而力不足的你是不是今天又没有抽时间运动啊?那就让科学新发现来激励一下吧!
7戒烟、戒酒
抽烟者请立刻戒烟,不抽烟的人要避免二手烟。抽烟是肺癌主要危险因子,并与食道癌、胃癌、头颈癌、摄护腺癌、大肠直肠癌、肝癌、子宫颈癌与乳癌相关。远离吸烟人群,防治二手烟。食物要以清淡为主,不要吃辛辣刺激的食物。
中医治疗癌症
中医治疗癌症现在已经被国内外医疗专家广泛的认可,大量的临床试验及科研研究已经证实了中医治疗癌症的效果。在古代的医疗文献中,早有关于癌症的病因、病名以及治疗方法,例如乳岩(即乳腺癌)、肾岩(又称肾岩翻花,即龟头癌)、舌岩(即舌癌)、噎膈(即食道癌)、症瘕积聚(各种腹部肿瘤或转移癌)、恶疮(即皮肤癌)、瘿瘤(即淋巴癌或转移癌)、鼓胀(癌症并发腹水)、癃闭(尿路肿瘤)等等。治疗方面主要有两种方法,即口服及外用中药、针灸截根疗法。
1治疗癌症常用的中药
灵芝、红豆杉、蟾蜍皮、蟾酥、冬虫夏草、西洋参、全蝎、黄芪、当归、三七、绞股蓝、白花蛇舌草、半边莲、山慈菇、铁树叶、薏苡仁、百合、穿心莲等。
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2治疗癌症的方剂
启膈散、通幽汤、生脉饮、五味消毒饮、茵陈蒿汤、柴胡疏肝散、一贯煎等。
3针灸截根疗法
在后背的华佗夹脊穴上找出疾病的反应点,用银针刺入穴位(反应点),分不同的肌肉与筋膜的层次运用手法把纤维剥断,.在针刺位置拔上火罐或真空罐,让淤血和秽物从针眼中流出。根据不同的病情,取穴位置和个数都不尽相同。
另外,中医在外科发展史上与内科的发展是齐头并进的,但是对于癌症的治疗外科少有提及,现代医学研究表明,癌症的原发瘤上不仅有加速转移癌细胞生长的因子,同时也有抑制转移癌细胞生长的因子,因此如果癌症已有转移且并没有因为癌瘤的压迫危及生命的情况下,内科治疗是最佳的选择。
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