维生素e的食物有哪些 含维生素e的食物和水果
来源:秒懂屋 本文已影响1.16W人
来源:秒懂屋 本文已影响1.16W人
维生素e作为人体必需的营养元素,日常补充我们可以从饮食中获取,那维生素e的食物有哪些呢?下面就着重为大家介绍一下含维生素e的食物和水果,日常补充维生素e就认准这些食物准没错。
维生素e的食物有哪些?
1、油料种子以及植物油中
维生素e在各类种子以及植物油中含量非常丰富,尤其是种子的胚芽。葵花籽油、小麦胚油、豆油、菜籽油、花生油中都富含天然维生素e;玉米、芝麻、葵花籽等也含有丰富的维生素e。
2、坚果
坚果是维生素e的重要来源之一,像杏仁、榛子、胡桃、向日葵籽等坚果富含油脂,同样其中维生素e类也比蔬菜水果含量更多,适当吃点坚果就可以补充一天所需维生素e了。
3、肉、蛋、奶类
日常饮食离不开动物性食物的调和,瘦肉、鸡蛋、牛奶等总也含有一定的维生素e,不过普遍比植物油类要含量少一些。另外从鱼类中提取的鱼肝油也含有维生素e类,可以作为维生素e的一个重要来源。
4、某些蔬菜和水果
维生素e是脂溶性的,在水果和蔬菜中的含量比较少,但是也有少部分的水果含有维生素e类,比如猕猴桃、香蕉等还有少量的维生素e;菠菜、甘蓝、甘薯、莴苣、卷心菜等蔬菜含油一定维生素e。
【含维生素e的水果】
1、香蕉:香蕉中含有维生素e和维生素b,其中丰富的粗纤维可以促进肠道蠕动,缓解便秘情况。
2、凤梨:凤梨口感酸甜,非常开胃,其中所含营养丰富,除了含有维生素e类,还含有钠、钙、铁、锰等矿物质以及粗纤维。
3、酪梨:富含各类维生素,其中含有脂溶性维生素b和e,以及维生素A类和C类,酪梨抗氧化性强,是美容养颜的最佳水果之一。
4、番茄:作为水果的番茄营养价值能得到更好的利用,除了含有维生素e、c、k外,还含有茄红素、β胡萝卜素、酚酸等,对人体健康非常有益。
先要补充维生素e?认准以上食物。
如何用维生素e祛斑 维E祛斑的方法有哪些
维生素e能去眼袋吗 维生素e擦脸可以过夜吗
维生素e不能与什么同吃 维生素e什么时候吃最好
缺乏维生素b1的症状 补充维生素b1的食物
维生素e有雌激素吗 内服维生素e有什么功效
哪些食物含维生素d最高 富含维d的食物推荐
含维生素c的食物 补维c要吃这些食物
维生素e是什么 吃维生素e有什么作用
缺乏维生素b的症状 补充维生素B可以吃哪些食物
苹果和冬枣哪种食物维生素c含量高 冬枣维生素c含量高还是苹果
吃什么补维生素a最快 有维生素a的食物
富含维生素c的食物 补维c就吃这些
维生素e能去痘印吗 维生素e淡化痘印的方法
维生素e过期还能吃吗 维生素e过期还能吃吗有毒吗
维生素e可以去疤吗 维生素e的作用及功能
揭秘:避免静电用一片维生素E就可以吗?
粗纤维食物有哪些 粗纤维食物有哪些好处
哪些是粗纤维食物 粗纤维食物有哪些
维生素b6的作用 维生素b6的补充方法
高纤维食物有哪些 哪些是高纤维食物
维e加芦荟胶护肤有什么作用 维e加芦荟胶护肤的作用有哪些
抗氧化的食物和水果有哪些 含抗氧化的食物和水果
维生素a的作用 缺乏维生素a影响什么
维生素ad和d3有什么区别 维生素ad和d3的区别
含有维生素b6的食物和水果 哪些食物中含有丰富的维生素b6
越酸的水果维c越多吗 水果酸度越高维生素C含量就越高吗
维生素E的食物有哪些
维生素E能增长眼睫毛吗 哪些方法可以增长眼睫毛
水果维生素c排行榜
含维生素e的食物-维生素e的作用
标婷维E乳有哪些作用 标婷维E乳对肌肤有什么作用
富含维生素b3的食物和水果
维生素E能去祛斑?用对了想不美都不行!
维生素b1的作用 维生素b1的六大益处
维生素b1有什么用 维生素b1的作用及功能
鲜玉米中含有大量的哪种天然维生素 鲜玉米中含有什么维生素
含酸性的食物和水果有哪些 含酸性的食物有哪些
先涂维e还是先用面膜 维e和面膜哪个先用
维生素d是什么 维生素d缺乏的表现
含维生素B的食物有哪些
越酸的水果维c越多吗 水果酸是因为维生素c多吗
天蝎座心中最渴望的爱情 天蝎座最渴望的感情是怎么样
丹东有哪些特产 辽宁丹东特产有哪些
2023丰都南天湖门票需要提前买吗 2023丰都南天湖门票
属马2022年健康运势 2022年属马人的健康运势怎么样
中国银杏之乡指的是哪里 银杏之乡是哪个地方
晒娃高情商句子 发圈晒娃的温馨短句
信用卡逾期变呆账怎么办 逾期的信用卡变成呆帐有什么
湖北襄阳话跟河南南阳话一样吗?
吸引白羊男的手段 怎么吸引白羊座男生的目光
陈年桔普茶十大品牌排行榜 桔普茶哪个牌子最好喝
梦到大蟒蛇是什么意思
中元节要烧纸吗 中元节烧纸禁忌是什么
罗森塔尔效应名词解释 什么是罗森塔尔效应
霜降是几月几日 2016霜降是什么时候
松木家具怎么样?松木家具的优缺点及选购技巧介绍