维生素e不能与什么同吃 维生素e什么时候吃最好
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维生素e作为人体必需的营养元素,它具有极强的抗氧化性,可以防止皮肤衰老等各种问题,是很多女性保持青春容颜的秘密,当然你想很好利用维生素e的功效,那这些问题你不得不了解,维生素e不能与什么同吃?维生素e什么时候吃最好?一起来看看。
维生素e不能与什么同吃?
获取维生素e可以通过各类富含维生素e的食物,至于说维生素e不能与什么同吃的问题,就目前研究来说,还未发现维生素e与某类营养物质相克,所以维生素e基本可以任何食物同吃,并不会产生什么砒霜、毒素什么的。
维生素e什么时候吃最好?
补充维生素e最好在餐后。
吸收利用维生素e需要通过小肠来达到目的,但是如果肠道类没有食物的填充,维生素e被小肠吸收利用低,大多数维生素e进入血液中,从而导致血液中的维生素e含量相当高,这样多余的维生素e就会痛肾脏和尿道排出体外,降低维生素e的利用率,而饭后服用维生素e正好可以提高其利用率,所以简直大家在补充维生素e片的时候最好在餐后。
每天坚持在中饭或者晚饭后服用一粒维生素E,可以抗氧化、祛斑,是女性最佳的养颜品。
【维生素e服用注意事项】
严重缺乏维生素e的人可以通过口服维生素片来快速补充,一般普通人每次的服用量在10—100毫克,一天1-3次,也可以通过肌肉注射的方式补充,肌肉注射每天5—50毫克,当然具体的服用可以在医生的专业指导下进行。
当然维生素e也不能过量补充,补充一段时间最好停止,过量服用维生素e反而会给人体带来伤害,有的甚至可能会出现口角炎、头晕目眩的情况,所以在服用的时候最好咨询专业医生较好。
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