孕妇睡眠不好怎么办 如何改善睡眠
来源:秒懂屋 本文已影响2.91W人
来源:秒懂屋 本文已影响2.91W人
睡眠健康对于一个人身体健康至关重要,对那些特殊体质的孕妇来讲,睡眠不好不仅会影响到自身身体健康,对胎儿的发育也是有影响的,那么孕妇睡眠不好怎么办呢?下面就教大家如何改善睡眠,孕妈妈赶紧来看看。
孕妇睡眠不好怎么办?
孕妇睡前做这些准备可以助眠:
1、睡前喝牛奶
牛奶有助于睡眠,尤其是孕妇,喝牛奶不仅可以补充钙质和蛋白质,促进入睡的效果也奇佳。当然睡前喝牛奶的时间也有讲究,至少睡前半个小时喝效果比较好。
2、睡前洗澡
孕妇可以在睡前好好的洗个澡,能让全身得到放松,对睡眠有很大的帮助。如果是冬天,可以在睡前泡个热水脚,经常按摩腿部以防止抽筋。
3、调整枕头
当孕妇的肚子越来越大后,睡觉就比较麻烦,怎么睡都不太舒服,这个时候可以将枕头的高度适当调高一点,以自己感觉最舒服的状态为宜。另外,腹部、背部、腿部也可以适当用枕头来支撑。
【睡前注意事项】
孕妇睡前要注意这些事情可以避免睡眠不好的情况发生:
1、睡前不宜运动
孕妇在平时做一些瑜伽、深呼吸等运动是非常有利于身体健康和睡眠的,但是运动的时间不宜在睡前,最好是在早上或者下午,睡前运动会让人变得兴奋反而影响入睡情况。
2、白天少睡
有些孕妇白天睡得太多,晚上反而睡不着了,孕妇虽然在孕期比较嗜睡,但是为了保证晚上好的睡眠还是要调整一下白天睡太多的情况。孕妇可以保持睡午觉的习惯,但白天的其它时间就应做一些力所能及的事情缓解嗜睡。
3、睡前不宜
孕妇比一般人更容易饿,虽说少吃多餐是没错,但是在睡前两个小时之内还是不要再进食了,宵夜、水都不宜在睡前吃太多,咖啡最好也不要喝。
4、放松心情
孕妇睡前的心情最好保持轻松愉快的心情,不要看一些容易让人情绪大起大伏的电影或书记,可以听听舒缓的音乐,容易安静入睡。
孕妇睡眠不好怎么办?日常做到以上几点可以帮助你缓解一些睡眠难题,当然有没有效果还是看个人。
如何改善睡眠质量?睡眠不好怎么办?
睡眠面膜的正确用法 睡眠面膜怎么用
老是失眠怎么办 枕头教你如何睡出高境界
老虎睡眠面膜怎么样 老虎睡眠面膜好用吗
睡眠面膜怎么用 睡眠面膜的使用步骤
百雀羚睡眠面膜怎么样 百雀羚睡眠面膜好用吗
睡眠不好怎么办 睡眠不好咋办
如何改善睡眠
珀莱雅睡眠面膜怎么样 珀莱雅睡眠面膜好用吗
孕妇睡眠不好如何提高睡眠质量
如何提高深度睡眠时间 提高深度睡眠时间的方法
兰芝睡眠面膜怎么样 兰芝睡眠面膜怎么用效果好
燕窝睡眠面膜怎么样 燕窝睡眠面膜好用吗
睡眠不足有什么危害 盘点睡眠不足五大危害
如何改善睡眠
睡眠面膜怎么用 睡眠面膜的使用方法
雪花秀睡眠面膜怎么样 雪花秀睡眠面膜好用吗
兰芝免洗睡眠面膜怎么样 兰芝睡眠面膜用不用洗
中国睡眠指数 什么是睡眠指数
睡眠面膜要洗吗 睡眠面膜要不要洗
开机进入睡眠模式黑屏 开机进入睡眠模式黑屏怎么办
电脑休眠和睡眠的区别 电脑休眠和睡眠不同之处
7岁儿童睡觉不踏实怎么办 7岁儿童睡眠不好的原因
睡眠面膜需要洗掉再睡吗 睡眠面膜要不要洗掉再睡觉
失眠有什么表现形式 如何克服睡眠障碍
睡觉打呼噜声越大睡眠质量就越好吗 打呼噜是睡眠好还是不好
夏天衬衫裙怎么搭配 这些款不娇不媚超时髦
荷叶简笔画怎么画 荷叶的简笔画步骤图解教程
黄子韬演唱会2019时间表 2019黄子韬上海演唱会门票
公司基本户和一般户区别 公司基本账户被冻结能否再开
白羊座天生有啥好命 白羊座的人是什么命
今年圣诞节送什么礼物2020 圣诞节送小女孩什么礼物好2
梦见亲戚打我是咋回事 梦见亲戚打我是什么预兆
2017国际大学生节是几月几日 星期几
碧桃的生长习性是什么 碧桃的生长习性
记忆是什么 记忆的本质是什么
苏俄猎狼犬发烧怎么办 苏俄猎狼犬如何训练
立夏祝福图片大全图片带字 立夏有创意的祝福语图片带
芸豆怎么做好吃 炖芸豆的做法
北京到几月份就不热了 北京到几月天气就不热了
安徽皖西大裂谷的交通路线