久坐与死亡率密切相关 每坐1小时平均寿命就将缩短
来源:秒懂屋 本文已影响2.56W人
来源:秒懂屋 本文已影响2.56W人
相信对于很多上班族来说,一天大部分的时间都是坐着的,另外就是在睡觉了。近日,日本发布了一项全球范围内的长期健康研究,研究显示,久坐与死亡率密切相关,每坐1小时平均寿命就将缩短22分钟。此事很快引起了网友们的热议,一起来看看具体什么情况。
久坐与死亡率密切相关
据日本《每日新闻》10日报道,一项全球范围内的长期健康研究显示,久坐与死亡率密切相关,不时站起来活动一下更有益健康。
报道称,早稻田大学的研究团队对22万名45岁以上的人进行了为期3年的跟踪调查。研究发现,每坐1小时,平均寿命缩短22分钟;每天久坐超11小时的人死亡率是坐不足4小时人的1.4倍。而日本“打工人”最危险,该国38% 的男性和 33% 的女性每个工作日坐的时长为“8 小时或以上”,占比世界最高。
研究者冈浩一朗教授表示,“久坐让腿部肌肉无法活动,减缓代谢和血液流动,从而提升血糖水平和中性脂肪,影响血压,导致各种疾病。”而缓解问题的关键在于中断坐姿。他建议人们每30分钟活动一下,哪怕只是跺跺脚、轻蹲、抬抬脚跟都可以。
长期久坐的人怎么锻炼
1、坐姿左、右侧颈部拉伸:可保持端正坐姿,将腰腹收紧、腰背挺直,后背贴实椅背。右手放于头部左侧,左手向下伸直拉住椅面往右用力,相反方向动作可锻炼右侧;
2、颈部向后对抗:在前基础上,双手交叉重叠置于头后上方,手往前拉,头部则以对抗后仰的力量维持静止;
3、坐姿左、右后侧颈部拉伸:在前基础上保持腰背挺直,双脚与肩同宽,往右前侧45度低头,右手放于头部左侧方往右用力,相反方向动作可锻炼右侧;
4、四向点头:即保持端正坐姿,腰背挺直,后背紧贴椅背,双手自然地放在大腿上,头部按照一定次序往前、后、左、右四个方向缓慢转动。
还有腰背部调理、臀部肌肉调理等,长期运动均会产生一定效果。另外还可进行慢跑、瑜伽、太极拳等运动,同时饮食健康、作息规律、避免久坐,养成良好的生活习惯,有助于身体健康。
硬盘寿命 硬盘寿命一般多久
中国人均寿命68.7岁是怎么回事 什么是人均预期寿命
2015新研究称:火山喷发与气候变化密切相关
中国人均预期寿命增加近1岁是怎么回事 什么是人均预期寿命
中国女性平均预期寿命突破80岁什么情况 中国女性平均预期寿命比世界女性平均水平高4岁
日本人均寿命创新高是怎么回事 日本人均寿命是多少
韩国痴呆症死亡率近十年大增 每10万死者就有20人老年痴呆症
经纬坐标如何转换平面坐标 经纬度和平面坐标的相互转换
最新数据:人均预期寿命再提高1岁
中国人均预期寿命是多少岁 中国人均预期寿命统计内容
2040年人均寿命预测 中国超过美国人均预期寿命
每15秒就有1人因新冠死亡是怎么回事 新冠肺炎死亡率是多少
每天坐着的时间超过这个数,等于自残!算算你坐了多久
中国女性平均预期寿命突破80岁 比世界女性平均水平高4岁
月球极地存在“闪电土壤” 与太阳风暴活动密切相关
清明养生小常识 少吃“发物”忌久坐
溺水多久会死亡 人溺水后多长时间会死亡
宁安高铁12月1日通车 安庆到上海缩短3小时
信用卡呆账多久会坐牢 信用卡呆账多长时间会坐牢
大熊猫的寿命有多长 大熊猫的寿命是多久
汽车电瓶寿命有多长 汽车电瓶寿命有多久
每次上课都端坐打一成语 每次上课都端坐猜成语
空调使用寿命 空调的使用寿命是多久
墙布的使用寿命多久 墙布寿命一般有多长
每坐1小时平均寿命会缩短22分钟
专家称心脏病脑血管病等与PM2.5有密切关系
狗的平均寿命
加权平均净资产收益率是什么 加权平均净资产收益率是什么意思
ssd固态硬盘寿命 ssd固态硬盘寿命有多久
电动车电池寿命 电动车的电池寿命多久
北斗卫星的寿命 北斗卫星的寿命是多久
猪的寿命最长多少年 猪的寿命一般是多久
茶卡盐湖小火车坐多长时间 茶卡盐湖小火车坐可以坐多久
坐飞机提前多久登机 坐飞机提前多久到机场
空气污染每年致全球700万人死亡 过半与室内污染有关
蚊子的寿命有多长 蚊子的寿命是多久
长期久坐有哪些危害 长期久坐有什么身体危害
春运时坐飞机要提前多长时间 坐飞机时要提前多久到机场
“蓝月亮”天象31日将登场 平均每2.4年会现一次
心率与寿命密切相关 放缓心率助你长寿
每坐1小时平均寿命缩短22分钟 久坐有哪些危害
白羊座学生开学时的状态 白羊座的开学综合症是什么
邵阳有哪些可以带走的特产 湖南邵阳特产
大雪节气吃什么蔬菜 4种新鲜蔬菜除热润燥
水怪之谜:尼斯湖水怪之谜迄今未解
焦姓男孩名字大全 焦姓男孩好听的名字
女人梦见地震好不好 女人梦到地震是什么意思
塞尔维亚因严寒宣布全国进入紧急状态
元宵节为什么要吃汤圆 元宵节吃汤圆的寓意
2018三伏天艾灸穴位养生 三伏天艾灸各种病痛取穴大全
夏至吃狗肉的习俗 夏至为什么要吃狗肉
陕西这条秦岭绝美自驾公路,占了陕西一半的美!
田螺能放在冰箱里冷藏吗 田螺可以放冰箱里冷藏吗
景德镇有什么好吃的?这8道美食不可不尝!
国庆将至厦门发布出行提示 市内这些易堵路段注意减速
绽妍是哪个国家的品牌 绽妍是做什么的