2019三伏天吃什么好 伏天养心清热祛湿食物盘点
来源:秒懂屋 本文已影响2.06W人
来源:秒懂屋 本文已影响2.06W人
导语:三伏天饮食养生,首先要注重养心,其次多吃蔬菜水果清热解毒食物,最后要注意祛湿。当然,一种食物是不可能同时保证上述三种功效的,所以一定要合理安排你的饮食,针对不同情况,选择不同的食材。那么,2019三伏天吃什么好呢?以下为您推荐伏天养心清热祛湿食物盘点。
2019三伏天吃什么好——养心
三伏天饮食
冬瓜
冬瓜含水量高达96%;钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水,也能补钾,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能。
2、苦瓜
夏至后,适当吃一些苦瓜,能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克,是丝瓜和南瓜的10倍以上,而且也是种高钾蔬菜。
莲子
中医认为莲子性平味甘、涩,入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用,莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
葡萄柚
果肉粉红柔嫩,多汁爽口,味道有些偏苦,但正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时葡萄柚含有钾,却不含钠,称的上是维护心血管的最佳水果。其中含有天然的维生素P,可以增强皮肤及毛孔的排毒功能。
牛奶本身含钙量非常高,100克中含有100毫克的钙质,钙对于人体降血压有一定好处,而且还可以降低我们体内的胆固醇,所以酸奶对于养心是非常有好处的。
2019三伏天吃什么好——清热解毒
三伏天养生
西瓜
西瓜堪称“瓜中之王”,清爽解渴,味道甘味多汁,是盛夏佳果。其味甘甜、性寒,是瓜类中消暑解渴的首选。大暑时节,出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时,均宜用西瓜进行辅助治疗。洪忠宣《松漠纪闻》载:有人患眼疾,以西瓜切片晒干,日日服食,即愈。这是因为西瓜性冷降火的缘故。
西红柿
西红柿是大家最为熟悉的果蔬之一,味酸;甘;性微寒。营养丰富、酸甜爽口,有清热止渴,养阴凉血、生津止渴、美容、防辐射、减肥等功效。大暑时节,将1—2个西红柿切片,加盐或糖少许,熬汤热饮,可防中暑。
莲藕
莲藕具有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效,是夏季良好的消暑清热食物。莲藕还能促进胃肠蠕动,从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用。
要选择肉质比较肥厚、颜色也比较白的莲藕,一些发黑或者散发出异味的莲藕千万不能买。除此之外,不能用铁锅烹饪莲藕,因为这样烧出来的莲藕不仅颜色发黑卖相不好,口感上也会比较差。最好能使用砂锅,这样烹制出来的莲藕口感会更好。
茶水
喝一杯热茶是解暑的法宝。饮用热茶能促使毛孔张开,促进汗腺的分泌,还可以利尿,有助于降温。英国科学家研究表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,是消暑饮品中的佼佼者。
柠檬配绿茶,口味清新酸凉,尤其适合夏天饮用。将泡好的绿茶放至可入口温度后,加进一两片切好的柠檬,或者滴入几滴柠檬汁。
2019三伏天吃什么好——祛湿
三伏天吃什么
荷叶
取自荷花之新鲜叶片,晒干使用。除了去湿利尿的作用外,亦有开胃消食之功效。湿气重的人可直接泡水喝。
茅根
即白茅的根部,是利尿去湿之好材料。茅根煮水喝或炖汤都可以。
白术
乃菊科植物,其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食衣不振等具疗效。白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品。
土茯苓
土茯苓乃白合科植物,其根入药。具促进体内水分流动之功效,利尿并具安神之效。土茯苓与粳米熬粥,可以清热解毒,利湿通络。
赤小豆
赤小豆是红色食物,能补心养血,有利水、消肿、健脾胃的功效。补心祛湿健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫属。
了解更多,请看》》》三伏天专题
2019三伏天吃什么最好排毒 三伏天排毒祛湿饮食养生原则
三伏天怎样吃姜祛湿 三伏天吃姜的正确吃法
2018入伏吃什么食物好 三伏天饮食食俗养生吃什么
三伏天最全养生知识 三伏天如何祛湿
2020三伏天吃什么祛湿好 湿气重的人多吃这五种食物
三伏天吃什么好 适合三伏天吃的蔬果盘点
2019三伏天吃什么食物养生 20种三伏天养生食物大全
2019三伏天吃什么排湿气 三伏天祛湿食材茶饮食谱推荐
三伏天如何去湿 三伏天什么方药祛寒除湿
伏天吃什么去寒湿 2018三伏天驱寒祛湿见效快的食物
三伏天吃什么好 三伏天要吃什么食物
三伏天吃什么最好 三伏天降暑祛湿最佳食物推荐
三伏天喝什么汤 三伏天这9种汤喝了清爽祛湿
三伏天吃什么化湿 三伏天利于祛湿的10种食物
三伏天如何驱寒祛湿 三伏天驱寒祛湿的食物有哪些
三伏天如何去除身体湿寒湿 三伏天去寒祛湿怎么做最有效
三伏天怎么祛湿比较好 今年三伏天是什么时候
三伏天饮食吃什么好 三伏天吃什么好补身体
三伏天怎么排湿气寒气最好 三伏天吃什么化湿
2019三伏天吃什么最好最靠谱 三伏天吃这些食物身体健康棒棒哒
三伏天养生适合吃什么 三伏天饮食原则及必吃食物推荐
三伏天吃什么去湿气 三伏天如何去除湿气
三伏天适合老人的饮食 三伏天老人吃什么食物比较好
三伏天吃什么食物最好?
伏天吃什么除湿气最快 三伏天湿气重吃什么化湿
三伏最热是几伏 2019年三伏天末伏热吗
2019三伏天吃什么粥 6款三伏祛湿效果最强粥一定要尝尝
2019三伏天男生要吃什么 5大适合男人伏天吃的食物
2019三伏天吃什么肉最好 炎热伏天要多吃这5种肉
三伏天吃什么补气血 三伏天吃这7种食物补血好气色
三伏天怎么排湿气寒气最好 三伏天驱寒祛湿最佳方法
三伏天饮食养生菜谱 三伏天最佳食物
三伏天吃什么养生 三伏天养生这么吃最好
三伏天中伏最热吗
头伏吃什么二伏吃什么三伏吃什么 三伏天每一伏必吃的食物
2019三伏天小孩吃什么最好 伏天儿童饮食要点及食谱推荐
2018三伏天吃什么养生保健 炎热三伏天保健饮食忌宜须知
三伏天喝什么汤最好 5款伏天滋补祛湿汤品推荐
2019三伏天吃什么省事 三伏天最方便最养生的食谱
三伏天不宜吃什么 三伏天饮食须清淡为主
2020三伏天吃什么祛湿
2021犀牛皮保护膜十大品牌排行榜 犀牛皮保护膜十大品
植树节手抄报花边 精美的植树节手抄报边框
梦见和男朋友结婚是什么意思 梦见和男朋友结婚预示着
2016父亲节卡通图片大全
南方小年和北方小年有什么区别 南方小年和北方小年的
皮肤清洁过度的原因 为什么会清洁过度
C位的意思 C位是什么意思
冬天数九哪个九最冷 数九寒天什么时候最冷
TFBOYS十周年演唱会备案是真的吗 时代峰峻否认网传TFB
北京故宫午门墙面圣诞节前夕脱落 将全面排查
孩子上课爱说话怎么办 孩子上课喜欢讲话怎么教育
除夕的习俗有哪些 传统民俗窗户玻璃上贴窗花
净值怎么算 净值怎么算收益
RNG赢了OMG是什么情况 RNG赢了OMG比分多少
北京天空现日晕引民众围观 出现日晕预示着什么