小雪节气如何养生 小雪节气这样做能让你健康过冬
来源:秒懂屋 本文已影响1.14W人
来源:秒懂屋 本文已影响1.14W人
导语:小雪节气之时,我国部分地区迎来初冬,北方地区降雪明显起来。南方这时候的天气也开始变冷,我们应该要注意冬季的养生调养了,那么,小雪节气如何养生?养生并不是单方面的,而是不管是生活起居,还是饮食习惯,都要作出相应的调理。其实,小雪节气这样做能让你健康过冬。
小雪节气如何养生 小雪节气这样做能让你健康过冬
小雪节气
小雪节气如何养生——饮食方面
小雪节气饮食对正常人来说,应当遵循“秋冬养阴”,“无扰乎阳”的原则,既不宜生冷,也不宜燥热,最宜食用滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜。具体地说,这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。
然而在这个进补的季节,过量吃油腻食物,往往又会产生内热,出现痤疮、烦躁和便秘等症状,这就具备患流感的内部环境。而辛辣食物又可加重内热,稍不注意外感风寒即可患上流感。所以饮食要合理,注意荤素搭配。蔬菜水果要多吃,如大白菜、萝卜、香蕉、苹果和梨等。如每天喝梨水就可以防止天气干燥导致的口干、咽干,又能润肺止咳;还可以煮萝卜水饮用(最好是白萝卜),可以理气健脾、清热利尿,也可以促进消化防流感。
小雪节气如何养生——起居方面
1、早睡晚起:人们要适当早睡,同时,早晨也不宜起得太早,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。
2、注意衣着:太厚太薄都不好,衣着过少过薄、室温过低,易感冒又耗阳气;反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。建议外出时,体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。
3、注意脚部的保暖,坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位,以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上,做好御寒保暖,防止感冒的发生。
4、天冷也要注意通风。人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升,所以要经常开窗换气。
小雪节气
小雪节气如何养生——适度运动
小雪节气前后是季节性感冒的高发期。加强运动锻炼可有增强免疫力,有效预防感冒。此外,小雪节气通过体育运动,冠状动脉的血流量明显增加,从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应,使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。
小雪时节,要持之以恒进行自身锻炼,最好选择在中午较暖和时进行,场地宜选择在空气新鲜的地方,锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,反易受凉,不但伤阴气,也宜损阳气。所以在运动锻炼过程中,不宜出汗过多。根据中医学“天人合一”以及“五行学说”,肾主骨生髓,而寒易伤肾,故冬季易出现骨关节疾病,运动同时应注意对骨关节的保护。
小雪节气如何养生——泡脚
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。每晚用热水泡脚(患有不适合泡热水的足部疾病者除外),用热水泡脚能刺激足底穴位,提高机体免疫力和抗寒能力。
小雪已是初冬季节,天气较为寒冷,起居要做好御寒保暖,防止感冒的发生。平日可做干浴按摩功,两手掌相互摩擦至热,先在面部按摩64次,用手指自前头顶至后头部…
这个节气里,室内暖气都开始供暖,外面寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡。
小雪节气养生推荐
小雪节气养生如何食补:少辛多酸忌吃燥热
小雪节气吃什么好 小雪养生保健食谱推荐
小雪吃什么防抑郁 多吃6种食物赶跑“忧愁”
小雪节气养生原则 小雪节气养生全攻略
小雪养生如何清内火 多吃莴笋、生菜等苦味食品
小雪养生:起居规律合理饮食宜吃温补
小雪养生如何抗抑郁 四大传统疗法推荐你
小雪节气养生大全 6方法教您小雪节气如何养生
小雪节气养生汤 5款滋补鸡汤每天一煲
小雪节气吃什么补肾 6种食谱简单易学养肾疗方
扫码关注公众号
扫码下载app
小雪节气怎么养生 小雪节气养精蓄锐要诀
小雪节气养生图片 2018年24节气小雪养生方式图集
节气小雪怎么养生 小雪节气养生食谱推荐
2017小雪节气温度会下降吗 2017小雪节气天气如何
2017小雪节气的祝语短信 小雪短信祝你健康快乐
寒露节气养生的十个小常识 让您健康过秋的小知识
大雪节气养生口诀 大雪节气如何养生
2017小雪节气养生短信 小雪节气温馨提示养生短信
小雪节气养生吃什么 小雪节气养生吃什么好
小雪节气养生秘籍:小雪节气吃什么进补
大雪节气养生图片 用图片告诉你大雪节气如何养生
小雪节气饮食养生 2018小雪节气饮食进补忌宜你知多少
小雪节气养生粥 最全小雪节气养生粥谱推荐
小雪节气养生保健:精神调养胜服药
小雪节气养生饮食如何调理
小雪节气气候特点 低温、入冬、下雪小
小雪节气养生吃什么 温阳补气的小雪食材
2019大雪节气怎么养生 2019大雪节气养生必备小常识
2018大雪节气如何养生 不得不知的大雪节气养生常识
小雪节气如何钓鱼 小雪前后怎么钓鱼
小满节气养生知识 小满节气如何养生
2018小雪节气养生图片素材 2018小雪节气趣味图片
小暑节气如何养生 小暑节气养生知识
小雪节气如何养生?
小雪节气养生注意事项
2018小雪节气养生吃什么 2018年小雪节气吃什么好
有关小雪节气的禁忌 节气小雪养生禁忌与注意事项
节气小雪与小雪天气
小暑节气如何养生 小暑节气时怎样养生
小雪节气美容养颜:小雪节气吃什么美容
小雪节气吃什么 小雪吃什么食物养生
2018小雪节气养生知识 小雪养生要早早睡晚点起
小满节气如何养生 小满节气养生推荐
小雪节气气候特征:小雪节气会下雪吗?
小雪节气都有什么习俗
小雪节气养生吃什么
小满节气养生 2017小满节气如何养生
芒种节气如何养生 12小贴士迎接仲夏保健康
小雪节气养生饮食 适合小雪节气吃的10大蔬果
节气小雪后如何钓鱼
小雪节气 小雪时节应如何养生
3万年气候变化由花粉揭示:南京科学家重建气候变化过程
刺猬冬眠时间是几月份 刺猬冬眠时间是在几月
史上路径最奇怪的台风 路径最诡异的台风盘点
阳历7月15日是鬼节吗 7月鬼节是哪一天
天津海洋馆在天津的哪个地方 天津海洋馆在什么位置
廊坊市属于哪个省 廊坊市属于哪个省份
标题的作用 标题作用是什么
11月成都旅游去哪里比较好 11月成都旅游景点推荐
北京到几月份就不热了 北京到几月天气就不热了
2016萧山钱江观潮城旅游攻略(交通+介绍)
神十三乘组返回时间已经确定 神十三乘组将于下月中旬
2023年学雷锋纪念日是几月几日 2023年是第几个学雷锋
新疆为什么地震多 新疆地震频繁发生的原因
梦见地道战是什么意思 梦见地道战代表了什么
阳了要隔离几天才不传染 阳了在家隔离可以吃什么