晒太阳一天晒多长时间 一天当中哪个时间晒太阳最好
来源:秒懂屋 本文已影响2.27W人
来源:秒懂屋 本文已影响2.27W人
导语:现在大家都在想着如何防晒,但都忘了适当的晒一下太阳是对我们身体有一定好处的,尤其可以促进人体钙的吸收。不过,晒太阳一定要选对时间点才行,而且不宜晒太长时间。那么,一天当中哪个时间晒太阳最好呢?具体晒太阳一天晒多长时间?以下为您介绍。
晒太阳一天晒多长时间 一天当中哪个时间晒太阳最好
晒太阳时间
天气不热晒20分钟左右,天气炎热晒5~10分钟即可。最佳时间是早晨6点至10点这段时间和下午4点至5点,不过,夏季下午晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
一般早晨6点至10点这段时间,阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以起到活血化瘀的作用;下午4点至5点也是晒太阳的最好时间,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。
以上只是针对一般人所说,不包括像孕妇、儿童和老年人,这些特殊人群的钙的需要量较多,晒太阳也需要更讲究。
孕妇:需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了,冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。
孩子:发育的需要使他们需要大量的钙,又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起,就应该每天到户外晒太阳。上午9~10时,下午4~5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候,可以在阳光下晒一会儿,阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下,因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。
老人:同样是补钙的重点人群。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳,但最好不要单独出去晒太阳,如果在惬意的阳光下睡着,有可能受凉。找上几个伴儿,边聊天边活动,可以轻松接受紫外线照射。
晒太阳注意事项
晒太阳注意事项:
晒太阳有这么多好处,但又不可过度暴晒,一般而言,皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳,就能满足人体制造维他命D的需求了。如果为了人工合成维他命D,最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时,每次晒5~10分钟即可。(友情提示:如果是在炎热的季节坐在阳光下晒太阳,一定要戴遮阳帽。)
需要提醒的是,晒太阳虽有益身心健康,但也不应选择日正当中连续三两个小时近乎全裸地曝晒。吸收少量阳光能“养形养神”,让人健康有活力,过多则耗精气神,还有患皮肤癌之虞。我们应随季节变化,根据自身经验来决定晒多久才能获得好的效果,而且要合成维他命D根本无需全裸地晒太阳,穿短袖衬衫和短裤即可。
另外要特别注意的是,过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌,晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。
晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线,最好不要穿黑色服装。
晒太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。
晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的。最好在户外,或宽敞的阳台上。
哪些人不适合晒太阳?
1、光线性皮肤病,如日光性皮炎、多形日光疹、植物-日光性皮炎等。这些疾病均是由于日光作用于机体引起的光毒性或光变态性反应。经日光(主要是紫外线)照射后可使疾病或加重。
2、皮肤癌前病变,如日光角化病、或疑有皮肤癌者,应避免日光照射。
3、红斑狼疮患者应避免晒太阳——因红斑狼疮患者中有40%的人对阳光过敏。因为被强烈阳光暴晒后,患者的面部或手及其他暴露部位可出现红斑,而原有红斑皮损的患者暴晒后则使皮损加重,严重者会引起疾病的复发。
茶花可以晒太阳吗 茶花可不可以晒太阳
晒太阳穿什么颜色最好 穿什么颜色的衣服晒太阳补钙
婴儿晒太阳的好处 晒太阳对幼儿有什么好处
初春多晒太阳身体棒!怎么晒效果才最好?
晒被子一般晒多久合适 晒被子一般晒多长时间比较合适
腊肉熏好后要不要晒太阳 腊肉熏好后要晒太阳吗
秋天的太阳会晒黑吗 秋天的太阳会把皮肤晒黑吗
三伏天晒太阳有什么好处 三伏天晒太阳能治大病吗
春季晒太阳的五个好处
为什么晒太阳会变黑 晒太阳会变黑
穿什么颜色的衣服防晒效果更好 长时间嗮太阳穿啥颜色衣服防晒
被子晒多久合适 一般晒被子晒多长时间
长时间晒太阳穿什么颜色衣服 穿什么颜色的衣服防晒效果好
太阳晒斑的去除方法 太阳晒斑如何去除
球兰怕太阳晒吗 球兰怕不怕太阳晒
黄疸晒太阳要不要穿衣服 黄疸晒太阳需要穿衣服吗
冬天晒太阳多长时间为好 冬天什么时候晒太阳合适
冬季晒太阳的好处是什么
在寒冷的冬季,到底几点晒太阳好?
蚕丝被能晒吗 蚕丝被能不能在太阳底下晒
文竹冬天叶子发黄多晒太阳 文竹冬天叶子发黄
太阳哪一天离地球最远 地球啥时候离太阳最远
晒太阳可以祛湿吗 晒太阳的正确方法晒多长时间
晒太阳多久比较好
晒太阳的好处是什么
地球绕太阳转一周的时间 地球绕太阳转一周的时间是多少
防晒霜的保质期多久 防晒霜保质期有多长时间
咸肉腌制几天后可以晒 咸肉腌制多长时间可以晒
坐铁轨晒太阳被撞 唯美画面突变悲剧瞬间
坐铁轨晒太阳被撞 唯美画面变悲剧瞬间
煤气罐在太阳下暴晒会不会爆炸 煤气罐在太阳下暴晒会爆炸吗
羽绒服可以暴晒吗 羽绒服能在太阳下暴晒吗
地球绕太阳公转一圈是多长时间 地球绕太阳公转一圈多久
梦见乌龟晒太阳有什么预兆 梦到乌龟晒太阳什么意思
夏天太阳毒辣,肌肤晒伤要怎么办?
太阳自转一圈大概是多长时间 太阳自转一圈大约是多久
多肉一天晒太阳多长时间最好
隔着玻璃晒太阳能有效补钙吗 在玻璃底下晒太阳能不能补钙
逃离寒冬去晒太阳,这座小城用20℃过了整个冬天
春分养生:【起居】调理情志多晒太阳
被子潮湿又没有太阳晒怎么办 被子潮湿又没有太阳晒该怎么办
茶卡盐湖小火车值得坐吗 茶卡盐湖小火车坐多长时间
新疆旅游最佳时间 什么时候去新疆旅游比较好
吉林提供20万婚育消费贷鼓励生育是怎么回事 吉林提供2
王者荣耀最欠揍的名字 故意气死人的王者名字
青山处处埋忠骨何须马革裹尸还意思 青山处处埋忠骨何
泰迪狗可以吃西瓜吗 狗狗不能吃的水果
2020冬天预测是60年以来最冷吗 今年冬天冷吗2020预测
西安有哪些地方能买到传统工艺品 西安特产
2019清明节浙江高速怎么避堵 浙江高速避堵指南
什么叫趸交 趸交优势
中元节为什么不能超过12点睡觉 中元节12点之后睡觉会
2016年春节阳历几号
产假国家规定2017 产假国家有什么规定
尼泊尔,一生一定要去一次的神秘国度
secocntie是什么胶水 secocntie胶水是什么