立夏饮食养生注意事项 24节气立夏饮食注意忌宜
来源:秒懂屋 本文已影响2.98W人
来源:秒懂屋 本文已影响2.98W人
导语:立夏饮食养生注意事项是什么?立夏作为夏天的第一个节气,一定意义上,意味着夏季的到来,而夏季一旦来临,炎热便会席卷而来,炎炎夏日满满拉开了帷幕。而在夏日到来之际,我们更应该注意我们的养生,尤其注意饮食习惯。下面我们一起来了解24节气立夏饮食注意忌宜。
立夏饮食养生注意事项 24节气立夏饮食注意忌宜
立夏饮食养生注意事项
立夏节气
1、适当食用苦味食物
苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。如:苦瓜、苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。
2、适当喝些冷饮
适当吃些冷饮,不仅能消暑解渴,还可帮助消化,使人体的营养保持平衡,有益于健康,不可过食冷饮和饮料。
3、饮食要注意卫生
暑天饮食卫生特别重要,必须养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。
4、宜清淡忌燥热
饮食方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品,如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等。经合理烹调,可做成多种美味佳肴,不仅能增进食欲、补充营养,且可消暑健身。此外,还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”,它们具有一定的驱暑生津功效,而且味美可口。
立夏养生食谱推荐
立夏节气
家常类:
1、枸杞肉丝
原料:枸杞子50克,瘦猪肉400克,熟青笋100克,料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量。。
制作:将枸杞子清洗干净待用。猪肉去除筋膜,切成丝;熟青笋切成同样长的细丝。将炒锅烧热,放入猪油,将肉丝、笋丝同时下锅,烹入料酒,加入白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌均匀,放 人枸杞颠炒几下,淋上麻油拌匀,起锅即成。
功效:补血滋阴、抗老益寿。
2、莲子猪肚
原料:猪肚子1个,莲子肉50克,香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。
制作:先将猪肚子洗干净,莲子(去心)用水泡发,然后放入猪肚内,用线缝合,将猪肚放入锅内,加清水炖熟透;后捞出晾凉,将猪肚切成均匀细丝,同莲子放入盘中,将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。
功效:益气补虚、健脾益胃。
粥类:
1、益气养心粥
材料:太子参30克,山药30克,莲子(莲心)30克,粳米200克。
做法:将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内,加适量水同煮至米烂粥成,温热服食。
功能:有健脾益气,养阴清心的功效。
2、荠菜粥
先将粳米100克倒入锅内,加水煮沸,再加上少量的荠菜100克,同煮做粥。早、晚随量食用。荠菜富含蛋白质和10多种氨基酸,还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等,营养丰富,味道甘美,荠菜还有防治麻诊春季常见病的作用。近年来研究资料表明,食用荠菜等野菜,还有助于身体长高。
立夏节气
汤类:
1、沙参百合鸭汤
原料:北沙参30克,百合30克,肥鸭肉150克,精盐、味精各适量。
制作:先将鸭肉洗干净,切成小块;百合洗干净。将鸭肉与百合、沙参同入沙锅,加水适量,文火慢炖,待鸭肉熟后,加入少许精盐、味精调味,饮汤食肉。
功效:滋阴清热、润肺止咳。
应用:肺阴亏虚所致的干咳不止、咳剧咯血、声音低怯、心烦欲饮、口咽干燥、神疲气短、舌红少津、午后低热等。
2、鲫鱼黄芪汤
原料:鲜鲫鱼200克,黄芪20克,炒枳壳12克,生姜、细葱、味精、精盐各适量。
制作:将鲫鱼剖除内脏,抠去腮,洗干净;黄芪切片,与枳壳一起用纱布袋装好,扎紧口;生姜、细葱洗净切碎。先将药袋人锅,加水适量,煮约半小时,再下鲫鱼同煮,待鱼熟后,捞去药袋,加入姜、葱、精盐、味精调味即成。
功效:补中益气、升举内脏。
想了解2018立夏节气更多内容,请点击进入》》》》》2018立夏节气专题
惊蛰饮食注意什么 惊蛰节气养生饮食忌宜须知
立夏的养生注意事项 2018立夏饮食睡眠精神调养都重视
立夏吃什么东西养生 立夏身心健康饮食及注意事项
夏至养生应该注意些什么 夏至养生饮食忌宜须知
立夏养生小常识 立夏养生注意事项
高温天气饮食注意事项 高温天气8大饮食忌宜须知
2018立夏吃什么养生 5大立夏节气养生饮食注意要点
立夏养生食谱 2018年立夏饮食宜清淡为主
芒种饮食注意事项 芒种饮食养生禁忌
小满节气的饮食养生 小满节气6个饮食注意事项
立春养生 立春期间起居与饮食注意事项
夏至养生注意事项 2018夏至养生饮食起居
立冬节气如何养生 立冬季节养生饮食注意事项
大寒的饮食注意事项 大寒节气养生饮食忌宜知识
芒种节气饮食应注意什么 芒种养生六大饮食忌宜
大寒节气养生注意事项 大寒节气饮食保暖精神需注意
今日立夏如何养生 立夏时节起居饮食养生要点
立春养生六大原则 立春节气养生注意睡眠饮食重养肝
立夏的饮食习俗 立夏节气我国各地不同饮食传统
有关谷雨的饮食及养生 谷雨节气饮食原则及注意事项
立夏养生小常识 2018年立夏的饮食起居
2018小暑不宜吃的食物 小暑时节饮食忌宜注意事项
秋分时节不宜吃的食物 秋分节气饮食注意事项
立春适合吃的食物 立春饮食注意事项有哪些
中伏养生有哪些注意事项 中伏养生饮食注意什么
立夏养生吃什么 立夏养生注意事项
立冬吃什么补 立冬进补饮食有哪些注意事项
宝宝的夏季饮食注意事项
2018立夏养生少吃什么 立夏养生应注意什么食物
立夏养生 立夏时节的养生注意事项
2018立夏饮食养生 立夏养生怎么吃更营养
夏至饮食注意事项
雨水节气养生注意事项 雨水时节起居饮食养生要点
四季养生之秋季养生 秋季养生注意事项及饮食禁忌
三伏天四大饮食注意事项 三伏天饮食养生秘诀
2020夏季食疗养生 夏季养生食谱及饮食注意要点
夏季宝宝饮食有哪些注意事项?
夏季三伏天养生五个注意事项 夏季三伏天养生饮食小常识
关于春分的饮食 春分养生饮食3大注意事项
春季饮食养生的原则 春季养生饮食注意事项
2018立夏节气养生 2018年立夏养生要注意什么
四川陕西新疆发生山洪灾害可能性较大
discovery是什么车 路虎是哪个国家的品牌
2021什么日子理发最吉利 2021理发吉日
高考成绩什么时候出来 附各省查询地址
个位上是0的数都是2和5的倍数对吗 个位上是0的数都是2
小短裙简笔画怎么画 小短裙的简笔画步骤图解教程
雾霾天气的危害有哪些
日本专家称富士山何时喷发都不足为奇 300年前喷发时2
教师节送什么礼物好 教师节送老师礼物攻略
如何检验期货公司正规性 期货如何选择品种
晚安温柔的句子 晚安心语简短一句话发圈
傲澜在潮汕是什么意思 傲澜潮汕话是指什么意思
冬季吃火锅全攻略 让你吃的直呼过瘾
葛根是什么东西 葛根的作用与功效有哪些
琼州海峡复航 逾2万人排队过海