三伏天四大饮食注意事项 三伏天饮食养生秘诀
来源:秒懂屋 本文已影响3.24W人
来源:秒懂屋 本文已影响3.24W人
导读:在炎热的三伏天里,人们格外注重清热解毒,一般来说,大多数人在三伏天就是通过发汗跟利尿这两种方式来调节身体。而下面小编就带着大家从专业的角度,来详细介绍下三伏天四大饮食注意事项,一起来看看这些介绍三伏天饮食养生秘诀吧。
三伏天饮食
三伏天四大饮食注意事项
1、注意补水养生
中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”,冬为阴,夏为阳,夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,人体阳气,在夏季有欲升欲旺的趋势,体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。
2、注意补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。
3、注意“扶阳”
夏令三伏,阳气旺盛,此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地,腠理开泄,汗液增多,加上暑气逼人,常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征,此时如果因为防暑降温而过度贪凉,食冷易致内寒过甚,以至于体内阳气更衰。
4、注意新鲜干净
中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。
三伏天饮食
三伏天养生误区
1、空调持续恒温
夏季气温升高,尤其入伏以后温度继续攀升,很多家庭里的空调几乎没停过,而且有的人为了省事不管外面温度多高都将空调定在一个恒温低温。其实这对于心血管患者来说都是潜在危险,因为室内外温度反差较大很可能引发呼吸道疾病,然后再诱发的发生或加重。
2、运动后大量饮水
夏季容易出汗,加上运动后人体失水必然较多,肯定会感到口干舌燥。有的人运动后便立即大量饮水,一是觉得痛快凉快,二是觉得大量饮水才能尽快补充身体丢失的水分,使体液达到平衡。
3、冷水冲凉最舒服
多数人都认为夏季冷水冲凉可以爽心健体,却忽略了“冷水浴”给人带来的不适。人们外出活动时在阳光下吸收了大量的热量,人体肌肤的毛孔都处于张开的状态,此时“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合,使热量不能散发而滞留体内,从而易引起高热。
三伏天饮食
三伏天食疗方推荐
三豆汤
材料:绿豆,赤小豆,黑豆,红糖。
做法:将三豆洗净,用冷水泡半个小时;三豆放入锅内,加适量水,小伙焖煮;大概四十分钟左右后,豆香溢出,豆质变软后,加入适量的红糖即可。
营养价值:早在古代,《纲目拾遗》记载每日煮汤,与小儿吃,出痘自稀。如遇痘毒,亦用此汤饮之;捣搽敷上,其毒自消。三豆汤有解毒败火、清凉解火之效,是三伏天最佳食谱之一。
红糖姜水
材料:红糖100克,姜20克。
做法:将姜洗净,切片状;煮一锅开水,放入姜片和红糖,煮30分钟即可。
营养价值:民间素来有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,夏季吃将生发阳气,祛湿排毒,化痰止咳。三伏天喝红糖姜水符合阴阳相合,科学养生的原则。
山药排骨
材料:山药300克、排骨350克,葱花少许。
做法:将所有食材洗净,排骨开水泡洗后祛除腥味及血丝;放适量的水在锅内焖煮排骨,待水开后,放入切好的山药;焖煮大概20分钟后,汤色变白,香味飘散,加入适量的盐和葱花即可。
营养价值:三伏天炎热湿气重,人体排汗严重,钾钙微量元素流失严重,容易伤阴耗气,此时最应该食用补血益气、滋阴养脾的食物。山药排骨是极好的滋阴食材,并带有补钙之效。
2021年三伏天饮食注意事项 三伏天饮食该如何调理
夏季三伏天养生五个注意事项 夏季三伏天养生饮食小常识
2018三伏天男性如何养生 三伏天男人起居饮食注意事项
三伏天的饮食 三伏天在饮食上要注意什么
三伏天饮食营养小常识 三伏天的饮食习俗
三伏天饮食有哪些禁忌 三伏天饮食需要注意哪些
三伏天需警惕饮食陷阱 三伏天饮食禁忌
三伏天艾灸注意事项 三伏灸期间饮食有哪些食忌
三伏天注意哪些事项 三伏天要注意哪些饮食禁忌
三伏天饮食该如何调理 三伏天食疗养生
老人三伏天注意事项 老人三伏天饮食应该注意哪些
三伏天饮食食谱 三伏天食谱大全
中伏饮食的注意事项 三伏天饮食需要注意什么
三伏天饮食养生菜谱 三伏天最佳食物
三伏天宝宝饮食注意事项 三伏天可以给孩子吃什么
三伏天饮食指南
末伏饮食注意什么 末伏养生的饮食原则
2018三伏天吃什么养生保健 炎热三伏天保健饮食忌宜须知
三伏天注意事项及禁忌 三伏天禁忌什么食物
三伏天要注意哪些事项
三伏天饮食顺口溜 一伏二伏三伏顺口溜
高考期间饮食注意事项 高考三天饮食7大须知要点
入伏后的饮食注意事项 入伏饮食健康4大须知常识
三伏天的饮食注意事项 如何理解三伏天
三伏天的注意事项 三伏天注意什么
三伏天注意事项及养生 三伏天需要注意些什么
2018三伏天夏季养生小秘诀 三伏天养生防暑诀窍推荐
中伏天饮食禁忌 中伏饮食要注意什么
三伏天注意事项及养生有哪些?
三伏天注意事项口诀 三伏天不要做的事有哪些
老人夏季三伏天如何养生 2018三伏天老年人饮食三原则
三伏天饮食禁忌大全 三伏天不能吃什么
中伏饮食注意事项有哪些
三伏天注意事项 三伏天要注意什么
2018小孩三伏天如何养生 幼儿三伏天八大需注意的事项
入伏吃什么养生驱寒 入伏驱寒食谱及饮食注意事项
2019三伏天吃什么最好排毒 三伏天排毒祛湿饮食养生原则
三伏天养生口诀 三伏天养生注意要点顺口溜
2021年三伏天注意事项及养生 2021年三伏天怎么养生
2018入伏吃什么食物好 三伏天饮食食俗养生吃什么
宝宝饮食三大注意事项
男子当结婚黄牛18个月四婚四离是怎么回事 男子当结婚
2015给客户春节祝福短信精选
YSL圣罗兰黑管唇釉怎么样 YSL圣罗兰黑管唇釉的色号推
今年过年是几月几号 2019过年是什么时候
物理学中的四大基本力是什么 四大力学是哪四大
转运竹怎么修剪 转运竹的修剪方法
2021七夕节什么时候发红包 2021年七夕红包发多少合适
父亲节是是什么时候 送什么
2015农历腊月二十四是几号 腊月二十四习俗
圣诞节2022年是几月几日 关于圣诞节的风俗
叮咚!你有一封“心肝宝贝”的信,请注意查收~
2017圣诞节送什么礼物好 圣诞节男女朋友该送哪样的礼
2024年3月9日适合结婚吗 2024年3月9日结婚好吗
社保需要什么资料 办理社保需要什么材料
交行沃德黑卡有哪些好处 交通银行沃德黑卡权益有哪些