冬季上火怎么办 6方法教您冬季如何快速“灭火”
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导语:冬天因为天气干燥,活动量减少,加上冬天饮食所含热量较高,容易导致体内积热而出现“上火”现象。那么,冬季上火怎么办呢?在生活中解决上火最为简单的方法就是多喝水了,大家觉得通过多喝水可以解决自己存在的这一问题。其实,除了多喝水,还有一些妙招是可以“灭火”的。接下来,本站就告诉您6方法,教您冬季如何快速“灭火”。
冬季上火怎么办
冬季上火怎么办:多喝白开水
1、多喝白开水
喝水能加快新陈代谢,冷却体内燥热,缓解烦躁的情绪,建议每日至少饮水1200毫升(约两瓶矿泉水)。
2、屋里放盆水
冬季上火多因“燥”,除了给身体补水,还应给干燥的空气加湿,有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等,保证湿度在30%~60%之间。
3、常揉肚子
面对上火引起的便秘,可尝试轻揉肚子,增加胃肠蠕动,通便后火气往往会消散。
方法:单手以肚脐为中心顺时针向外画圈,坚持5分钟以上,直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。
冬季上火怎么办:可以吃点大白菜、芹菜等凉性食物
4、吃点冷食
可以根据体质适当吃点冷食作为调节,肠胃健康者可以吃点凉菜,肠胃不太好的人可以吃点大白菜、芹菜等凉性食物,少吃菠萝、橘子等热性水果。
5、适量运动
散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷,浇灭心火,增强体质。但要注意两点:早上锻炼最好等到太阳出来后;运动以微微出汗为宜。
6、早睡晚起
熬夜会损耗阴气,肝脏得不到充分休息,引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬季应适当延长睡眠时间,建议晚上10点前睡觉,早上6点后起床。
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