大寒节气如何养生 大寒节气日常生活养生事项
来源:秒懂屋 本文已影响2.01W人
来源:秒懂屋 本文已影响2.01W人
导语:大寒节气如何养生?大寒节气天气寒冷,一定要做好养生工作,在我们的日常生活中,养生包括很多方面,从起居到饮食们都要多加注意,尤其是在大寒这样寒冷的时节里,不能为了保暖而不给房子通风,更不能吃一些生冷食物。以下小编介绍大寒节气日常生活养生事项。
大寒节气如何养生 大寒节气日常生活养生事项
大寒节气
大寒节气如何养生——切忌贪食冷饮
大寒时节,天气依然寒冷,但冬季的北方地区室内温度往往较高,人体容易出现燥热感。此时适当吃点凉菜、冷饮等,可以缓解这种燥热,防止上火。但是切忌贪食冷饮,否则会导致胃肠受寒,引起消化性溃疡、胃肠炎、消化不良等疾病。另外,还有些人认为冬季多吃火锅可以祛除寒气,却不知过多摄入高脂肪、高热量的食物更容易引起胃肠疾病。因此,大寒时节饮食要有节制。
大寒节气如何养生——大寒多喝粥暖胃
当然,在平时我们也可以熬点粥吃。像糯米,具有补脾胃、益肺气的功效,吃了能补养人体气血,滋养脾胃。所以在寒冷的冬天,熬点糯米粥也是养脾胃的好方法,而且糯米还有御寒的作用,像广东人每年小寒早上都吃糯米,主要就是看中了它御寒的功效。寒之后就是立春,自然界和人体的阳气都开始上升,饮食上要有所调整,以温性食物和绿色蔬菜为主,如鸡肉、牛肉、白菜、油菜、菠菜、大葱等。
大寒节气如何养生——饮食宜减咸增苦
饮食宜减咸增苦以养心气,使肾气坚固,切忌粘硬、生冷食物,宜热食,防止损害脾胃阳气,但燥热之物不可过食,食物的味道可适当浓一些,要有一定量的脂类,保持一定的热量。
此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外,由于大寒适逢春节,一般家庭都会准备丰富的过年应节食物,此时要注意避免饥饱失调,同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物,如淮山、山楂、柚子等,也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。
大寒节气
大寒节气如何养生——大寒宜早睡晚起
“大寒”是冬季的最后一个节气,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。另一方面,古语有云“大寒大寒,防风御寒”,大寒时节除了注意防寒之外,还须防风,衣着要随着气温变化而增减,手脚易冻,尤其应注意保暖。
大寒节气如何养生——注意保暖
外出时一定加穿外套,戴上口罩、帽子、围巾。大寒保暖的重中之重是头部,温度越低,头部损失的热量越大。出门戴帽子,对患有心脑血管疾病的中老年人来说尤为重要。此外,建议体质虚弱者坚持锻炼“洗髓功”,可以疏通经络、健脑安神、填补精髓。
一般家庭居室,室温宜保持在15-20摄氏度。在低温环境中,要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿,保持干燥。手脚部位不可缚紧,以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。
大寒节气如何养生——通风透气
冬季气温低,人们呆在封闭空间里的时间大大增加,因为怕冷又不注意通风换气,如果缺氧时间太长,人体就会出现一系列的不适,疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状。。因此,在冬季里,一定要适当通风换气才有利人们身心健康,避免发生“缺氧综合征”。
大寒节气如何养生——泡脚
睡前用55-70摄氏度的热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠。人体的足部穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用,尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。
大寒推荐
大寒节气养生法 大寒起居饮食养生五要点
大寒节气糖尿病饮食指南 糖尿病者大寒饮食8大注意事项
大寒节气吃什么水果 大寒这8种水果补水御寒
大寒节气养生注意事项 大寒节气饮食保暖精神需注意
大寒节气适合吃什么 大寒营养跟进需吃这些食物来补
大寒节气能吃鸭肉吗 大寒鸭肉要怎么吃才滋补
大寒节气吃什么传统食物 每年大寒各地必吃的食物
大寒节气那天吃什么 大寒当天3种传统食物不可少
大寒节气宜吃食材 24节气大寒养生食物大全
大寒节气吃什么菜谱 大寒补身子的食谱推荐
扫码关注公众号
扫码下载app
小寒养生注意事项 小寒节气养生注意六大要点
2017寒露如何养生 寒露时节养生注意事项
大寒节气养生知识 大寒节气寒冷养生保健须知
2018寒露养生的注意事项 寒露节气牢记六大养生原则
2019大寒节气养生要素 2019大寒养生要养脚
2019大寒节气养生 大寒节气的生活起居要点
寒露节气养生小常识 2018寒露健康养生8大要点
二十四节气大寒养生大全 大寒节气生活各方面养生
寒露节气养生小常识 寒露的养生和注意事项
大寒养生方 大寒节气养生8种汤粥推荐
有关大寒的节气养生 大寒节气养生5个注意事项
大寒节气养生注意事项 大寒节气饮食保暖精神需注意
寒露节气养生 寒露养生小常识
大寒养生口诀 24节气大寒气候养生谚语
大寒养生吃什么 大寒节气养生
白露节气吃什么养生
大寒的饮食注意事项 大寒节气养生饮食忌宜知识
大寒节气养生重点 大寒养生需神志深藏避免动怒
大寒节气宜吃食材 24节气大寒养生食物大全
寒露节气要注意什么 寒露养生的注意事项
寒露节气期间该如何养生?
中医大暑节气如何养生 大暑节气养生6大妙招
2017大暑节气养生 大暑节气应该如何养生好
小寒节气如何养生
大寒节气养生食物 24节气大寒时节吃的蔬果
大暑节气应该如何养生 大暑节气怎么养生
大寒养生的注意事项 10个大寒时节养生忌宜知识
大寒节气心理养生 大寒节气调节心理最佳方式
大雪节气养生知识 大雪节气生活起居衣食住行养生常识
寒露养生知识 24节气寒露养生须知小常识
大寒养生食谱 大寒节气最佳养生菜谱及食材选择
大寒养生如何保暖御寒 大寒节气让身体暖和的方法
大雪节气如何养生 大雪养生吃住行
2017大暑节气如何养生 大暑常见的养生要点
进入大寒如何养生 大寒时节养生须知的四大原则
二十四节气养生之大雪养生
小寒有什么讲究 小寒节气如何养生
2018大寒节气祝福语 大寒节气养生祝福短信
大暑节气养生防暑小贴士 大暑节气如何养生
大寒时节的养生和艾灸 大寒节气艾灸位置和注意事项
大寒节气养生
梅干菜焖笋的做法 梅干菜焖笋怎么做
我的真朋友剧情介绍 邓伦我的真朋友什么时候上映
北海旅游攻略自由行3天 北海三日游最佳路线
阳历11月11日是什么星座 公立11月11日是什么星座
面团放冰箱里能发酵吗 面团可以放冰箱里发酵吗
女神节是什么日子 女神节是哪个民族的节日
大理旅游必去景点 大理必去的好玩景点有哪些
2015带火字旁的男孩起名大全
大连13岁杀人男孩父母被拘留是怎么回事 大连13岁杀
冼姓男孩名字大全 冼姓男孩聪明有内涵的名字
2020入伏吃什么水果 8种伏天消暑益气水果
2018秋分手抄报的内容 2018年秋分手抄报怎么做
吕梁土特产有哪些 吕梁有哪些土特产
珍珠粉美白的用法 珍珠粉怎么美白
南京到哈尔滨高铁什么时候开通