立春养生最全攻略 让你轻松掌握养生知识
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导语:天地气机是一个完整的圆运动,立春阳气生而升,每过完24节气又迎来新的立春,年年如此,即成规律。人得四时阳气规律性变化,而有百年的生老病死。不管是养生还是治病,都离不开四时的升降浮沉,立春来了,标志着立春的开始,我们要注意观察气象与物候变化。立春养生和节气密不可分,那么立春该怎么养生呢?小编为你介绍立春养生最全攻略,让你轻松掌握养生知识吧。
1、立春养生最全攻略:养生要养体
立春养生保健养体重要的是一个动字,动字包括劳动和运动,任何劳动和运动,只要不是过度的,对身体健康都是有益的,这就要求人们要勤于动,不要懒,动则促进气血周流,懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼,劳动也是一种锻炼,人体不断的活动,保证气血的运行畅通周流,就会有健康的身体。
2、立春养生最全攻略:消脂排毒
千金难买春来泄,消脂排毒正当时。 整个冬天,大多数人处于蛰伏状态、立春养生最全攻略:深居简出、运动量减少,又偏好膏粱厚味之食物,一冬下来,体内积存了大量的脂肪和毒素。古语有说、立春养生最全攻略:“千金难买春来泄”,意思指的就是“立春消脂排毒正当时”。
试试早上起来喝一杯鲜奶,吃一个苹果。温和有益,又有排毒的效果。其他的水果,例如、立春养生最全攻略:草莓、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效。
3、立春养生最全攻略:休养生息
女人养生应该由内而外,传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话、立春养生最全攻略:“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。”“睡个好觉,有如吃个母鸡。”睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息,养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。阴阳各半,缺一不可。
4、立春养生最全攻略:少酸增甘
春为肝气当令,根据中医五行理论,肝属木,脾属土,土木相克,即肝旺可伤及脾,影响脾的消化功能。且中医认为,五味入五脏,而酸入肝,甘入脾,因此若多吃酸味食物,会增强肝的功能,使本来就偏亢的肝气更旺,这样就会伤害脾胃之气。
立春为肝气旺的时候,肝气则会影响到脾,所以立春容难呈现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物,会使肝功能偏亢,故立春饮食保养,宜选辛、甘温之品,忌酸涩。饮食宜清淡可口,忌清淡、生冷及刺激性食物。
5、立春养生最全攻略:养生先养心
养心就是要心胸宽阔,遇事不怒,想得开,放得下,始终保持心情的平和。对人与事,不要斤斤计较,要对他人多着想。过喜伤心,过怒伤肝,忧伤脾,悲伤肺,惊恐伤肾,要保持正常的七情。养心要心静自然,自己达不到的事情,不要去想它,不要妄想,不要过分的追求,要知足者常乐。当然不是不要追求的目标,而是有了目标就去努力。胜不骄,败不燥,能人背后有能人,追求过高了,一辈子也达不到。
6、立春养生最全攻略:春捂不宜过汗
大家都知道“春捂秋冻”,但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。刘敏说,捂的度就是不能过汗,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了。
7、立春养生最全攻略:享受清爽的绿色春蔬
立春肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的立春食物。蔬菜含维生素和微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如立春产的菠菜嫩极味美,亦有养血功效,是一个不错的选择。
立春体质较差的人,一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效,亦可促进肝脏蛋白质合成。
8、立春养生最全攻略:精神养生
一年之计在于春,立春可以说是一年中非常重要的季节,对于养生也是如此。以往,一说到养生,人们就会说心态平和,但立春养生却不同。刘敏说,“立春不要平和,立春一定要让心情欣然、愉悦,秋天才要讲求平和”少发脾气,多微笑。尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气。
9、立春养生最全攻略:不宜过早穿单鞋
俗话说,病从脚下起。现在很多年轻女孩,很早就开始穿单鞋,对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇,小腿内侧为肝、脾、肾三阴经,外侧为胆、胃、膀胱三阳经,对人体来说非常重要,所以一定要注意保暖,不宜过早穿单鞋。
10、立春养生最全攻略:合理饮食
立春养生保健要合理饮食,保证身体的需求。人体需要各种物质,不能偏食,不能过饱过饥,人缺少了哪方面的营养对身体也不利,过多供给了营养,造成了体内某物质的堆积对身体也不利。所以饮食要全面适当。药补不如食补,多吃些豆制品,大枣,五谷杂粮,少吃些拉圾食品。
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