2021春分时节如何养生 春分养生注意什么
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导读:随着三月已经过半,各地气温逐渐回升的同时,人们也开始比较担心“倒春寒”的出现,特别是春分过后,雨水将明显增多,那么,此时养生需要些注意什么呢,下面我们就来介绍下2021春分时节如何养生的小知识。
春分
2021春分时节如何养生
1、及时御寒
虽然说春季气温回暖,但是时常会有雨水天气,在下雨的天气里,气温会降低。所以说,日常出门的时候,要做好御寒措施。比如说,里面穿薄一些,加个厚些的外套。这样下雨天就不冷了。而太阳出来了,若是天热的话,则可以脱掉外套。最好坚持“上薄下厚”的穿衣原则,绝对不能穿得太单薄了。
2、运动锻炼
春天是体质投资的季节,这个时候天气回暖,而且空气清新,最利于吐故纳新了,帮助充养脏腑了。对此,建议人们在这个时候,要坚持运动锻炼,帮助增强身体的免疫力、抗病能力。这样子,就不容易出现流感等疾病。
3、早起
春分之后,白昼变长,顺应大自然的规律,要适当的早起,不能懒床。一般6点左右起床就可以了,这个正是一天当中春分的时间,有利于阳气的生发。
4、居室舒适卫生
要将居室安排得舒适而有序,保持室内卫生和室外卫生清洁,注意调节好室内的温湿度,经常开窗,使室内空气流通。
春分
春分养生可以吃什么
香椿
春分这个时候的香椿,香味浓郁,鲜嫩清脆,口感和营养都是最好。中医认为,香椿味苦,性寒,有清热解毒、健胃理气功效。它的味道芳香,能起到醒脾、开胃的作用。香椿还是治疗肠炎、痢疾、泌尿系统疾病的良药。
樱桃
在春季水果中,值得推荐还有樱桃。樱桃素有“春果第一枝”的美誉,它果实肉厚、味美多汁、营养丰富,铁含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,春天吃能健脾开胃、补中益气。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。
春笋
说到吃春,不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美,可嚼出清香和甘醇来,被誉为“素食第一品”,笋的营养价值也很高,其纤维素、蛋白质含量都比较高,而且富含B族维生素、矿物质等,具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。特别是纤维素含量很高,常食有帮助消化、防止便秘的功能。
黄豆芽
春分时,正是黄豆芽大量上市的季节。黄豆芽性寒味甘,可以健脾养肝,恰好符合春季养肝补脾的特点。同时,春天不少人会缺乏维生素B2,出现口角发炎的情况,黄豆芽中富含维生素B2,有助于预防口角发炎。
韭菜
春分时节值得一吃的还有韭菜。俗话说,韭菜有“春食则香,夏食则臭”之说。这时的韭菜嫩、鲜,最好吃。从韭菜的营养成分含量来看,其中含的维生素和矿物质并没有特别之处,但韭菜中的膳食纤维丰富,能增进胃肠蠕动、保持大便通畅,预防便秘。
春分
养生注意事项
“春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。这时太阳黄经为0度,太阳的位置在赤道上方。农历书中记载“斗指壬为春分,约行周天,南北两半球昼夜均分,又当春之半,故名为春分。”
欧阳修对春分也曾有过一段精彩的描述︰“南园春半踏青时,风和闻马嘶,青梅如豆柳如眉,日长蝴蝶飞。”无论南方北方,春分节气都是春意融融的大好时节,我国的台湾省更是兰花盛开的时候。
春分节气时人体血液也正处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期,此时易发非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。膳食总的原则要禁忌大热、大寒的饮食,保持寒热均衡。这段时期也不适饮用过肥腻的汤品。
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