女人骨质疏松吃什么好 女性骨质疏松注意事项
来源:秒懂屋 本文已影响1.39W人
来源:秒懂屋 本文已影响1.39W人
导语:女性步入中年时期,身体内的骨量会加快减少,从而导致骨质疏松的毛病。骨质疏松女性可以通过饮食来调理,那么女人骨质疏松吃什么好呢?女性骨质疏松注意事项都有哪些?下面一起来详细了解下。
女人骨质疏松吃什么好?
主食推荐:大米、豆类、面筋、豆制品等,这些都是营养丰富的主食,含有丰富的蛋白质,有效补充女性机体机能。
蔬菜推荐:骨质疏松的女性可以多吃些胡萝卜、西红柿、茄子、黄瓜、青椒、西蓝花、油菜等。
水果推荐:水果是骨质疏松患者少不了的日常饮食,推荐橘子、香蕉、苹果、猕猴桃等。
女人骨质疏松食疗方推荐
1、虾皮豆腐汤
食材:虾皮50克,嫩豆腐200克。
制法:虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒,油锅内煸香后加水烧汤。
功效:虾皮含钙量高,虾皮每100克钙含量高达991毫克,豆腐含钙量也较高,常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。
2、猪皮续断汤
食材:鲜猪皮200克,续断50克。
制法:取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块,放入蒸锅内,加生姜15克,黄酒100克,食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内,加水适量,文火煮至猪皮烂为度,即可食用。1日1次,分次服。
功效:猪皮含丰富的骨胶原蛋白,胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。续断:有强筋健骨、益肝肾等作用。此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛,延缓骨质疏松的发生。
女性骨质疏松注意事项
前面推荐女人骨质疏松吃什么好,但是女性骨质疏松注意事项都有哪些呢?下面一起来了解:
首
先女性骨质疏松患者不能吃太多的糖,糖吃多了会影响钙的吸收,长期以往会加重骨质疏松。除了糖,盐也不宜吃太多,会加重钙流失的速度。
除了盐和糖,咖啡和茶这两种饮食也是骨质疏松的元凶。有研究发现,一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中,有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。最后就是茶。骨质疏松的人不能长期喝浓茶,茶叶会阻止钙的吸收,造成骨钙流失,加重骨质疏松。
女人做梦梦到骨灰盒是什么意思 女人做梦梦到骨灰盒有什么预兆
骨质疏松是怎么回事 骨质疏松6大认知误区
世界骨质疏松日是哪一天 世界骨质疏松日是几月几日
2014世界骨质疏松日是哪天 世界骨质疏松日主题
仅靠补钙就能治疗骨质疏松吗 补钙是不是就能治好骨质疏松
哪种方法可以帮助预防骨质疏松 预防骨质疏松是少做运动还是多晒太阳
去角质要注意什么 去角质注意事项
2015世界骨质疏松日是几月几日 世界骨质疏松日主题
过量喝咖啡或碳酸饮料易引发骨质疏松 我们该如何预防骨质疏松
敏感肌肤去角质需要注意什么 敏感肌肤去角质的注意事项
女人梦见别人的骨灰盒是怎么回事 女人梦见别人的骨灰盒好不好
这7种食物都是补钙小能手,多吃有利于防止骨质疏松!
补钙是不是就能治疗骨质疏松了 通过补钙就能治好骨质疏松吗
骨质疏松日是哪一天 2019世界骨质疏松日主题
老人怎么预防骨质疏松 防治骨质疏松的措施
仙女山露营注意事项 仙女山露营需要注意什么
焖排骨的做法 排骨怎么做好吃
蒸排骨的做法 什么蒸排骨好吃
推荐骨质增生患者可以吃的食谱,你不可不知!
吃醋会骨质疏松吗?
松原有什么好吃的 松原美食什么最好吃
世界骨质疏松日的由来
骨质疏松吃什么好
花千骨电影版立项是怎么回事 花千骨电影版立项什么时候开拍
梦见吃排骨是什么意思 梦见吃排骨是什么预兆
2019年女性气质微信名 微信名女生简单气质2019最新
怎么样烧排骨好吃 排骨的做法
梦到吃排骨是什么意思 梦到吃排骨有什么寓意
企业性质是什么 企业性质是什么意思
排骨炖什么好吃 排骨炖汤的做法
骨头汤里白色的主要是什么 骨头汤中白色的主要是什么物质
女人冬季进补吃什么好 冬季女性进补饮食及注意要点
牛骨怎么炖好吃 怎么炖牛骨汤
颧骨高的女人面相全解读
户口性质是什么意思 户口性质是指什么
骨质疏松的注意事项
女性吃芒果的禁忌 女性吃芒果的注意事项
和处女座约会注意什么 与处女座约会的注意事项
梦见死人头骨是好还是坏 梦见死人头骨是什么意思
女性怎么去角质 分享去角质的正确方法
梦见松鼠在吃松子是什么意思 梦见松鼠在吃松子是什么预兆