duang!duang!生物钟减肥法,迅速还原美好身材
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最近听到了一个新词汇——“生物钟营养减肥法”据说可以迅速还原美好身材,哇哦,这么好的事我们怎么能错过呢?所以今天我们一起来科普一下这种新型的高科技吧!
怎样减肥最快最有效呢?如果能结合人体生物钟的特点,在适当的时间吃对的食物、做对的事情,甩肉瘦身就会比别人快一步,这就是传说中的“生物钟营养减肥法”。
肥胖逐渐成了社会人的通病,怎样减肥最快最有效呢?
要想科学地减肥,你就要以自己的身体为主导,简单地说,就是你要遵循自己的生物钟,该吃的时候吃,该睡的时候睡,只有顺从生理规律,才能有效减肥不反弹。所以,今天小编给大家介绍的减肥方法就是“生物钟营养减肥法”,具体怎么做,一起来看看吧。
什么是生物钟营养减肥法?
很简单,遵循荷尔蒙的节奏,在一天中正确的时间吃正确的食物,不仅有助于减肥,而且会让你心情愉悦。因为食物的摄入时间和食物本身一样重要。同样一种食物,在某些时段吃,它就很快被吸收并且变为能量被身体消耗掉了。如果换一个时间吃,则被变为脂肪储存起来了。
一定要重视这3种荷尔蒙!
●皮质醇:晚上浓度偏低,皮质醇水平最高在早晨6~8点。能调动身体中储备的糖、脂肪为身体供能。一定不能打破皮质醇分泌的节奏,如果让皮质醇水平长期偏高,则会让你血糖升高、食欲增加、体重上升。
●胰岛素:由胰腺所分泌,它帮助降低身体的血糖水平,并且促进脂肪的合成。如果你总是进食含糖量高的食物,那么你的胰岛素水平就会居高不下,身体必然会储备更多的脂肪。
●生长激素:它的分泌在夜间达到顶峰,对于儿童,它能促进生长;对于成年人,则有助于细胞修复和更新,而且能促进脂肪的分解。如果不想过早地衰老,那么请不要影响它夜间的工作。
4大原则要牢记!
●早饭一定要吃!早饭是一天中最重要的一餐,因为我们的身体从沉睡中醒来,需要充足的能量,以最佳状态投入新的一天。
●要养成定时午餐的习惯,最重要的是细嚼慢咽。身体更容易有饱腹感,而且消化起来也比较容易。研究证明,同样卡路里的食物,花两倍时间来咀嚼有助于减轻体重。
●下午五点后就不要吃水果了,如果晚饭后吃水果,就会促进胰岛素分泌,同时阻碍生长荷尔蒙分泌。如此一来,夜间的脂肪代谢就会受影响。
●睡觉前两个小时务必不要再进食任何食物。
减肥本不是一朝一夕的事情,不过懂得坚持就一定可以瘦下来~
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