『风靡日韩的强力健身操』小腹妥妥的平下来!!!
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小肚腩是身体中比较难减的部位之一,下面这张图只是让你们感受的,可不是我的写真图啊!
来,现在就掀起你们的遮肉布,自己尝试一下,看捏起来手感肿么样~
妈呀!这图也是闪瞎我的眼啊!!!虽然我还是忍不住笑了出来~哈哈哈哈那么,就让来拯救你们吧!wuli可爱的少女们~
Barre
什么是Barre?就是今年在日韩很流行的一种运动,融合了芭蕾和普拉提,利用慢节奏的运动去塑造身材,不需要大范围的运动,来一张瑜伽垫,或者如果你家地板干净,也可以直接躺地板!
Barre腹部训练
坐在瑜伽垫上,双脚打开与肩同宽,垫一个抱枕在尾椎处,双手抱圆,利用腹部的力量将身体往上提。
接下来,斜靠在抱枕上,轮流提高抱圆的手。
一边吐气一边将手肘往后拉,吸气的时候记得要往前哦。
利用腹部的力量,双手和身体往后靠。
双手放头后面,如图做动作。
最后双手抱着膝盖,身体慢慢往前倾。
注意做这些动作的时候,一定要运用腹部的力量,如果只是单靠手和头的力量,很容易就会受伤的哦~赶快跟着一起来试试吧!
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