吊颈健身这种运动方式好不好 吊颈健身有风险吗
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导语:很多人喜欢把头用牵引装置吊起来运动,这种运动方式叫“吊颈健身”。但实际上,很多人运动都要量力而行,尤其一些存在风险的运动,大家尽量不要去进行,不然得不偿失。那么,吊颈健身这种运动方式好不好呢?到底吊颈健身有风险吗?下面我们一起来了解。
吊颈健身这种运动方式好不好 吊颈健身有风险吗
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有风险,要谨慎。像这种不正当的“吊脖健身”,牵引力量远大于临床治疗所需,可能会损伤神经组织、肌肉、肌腱和韧带等,加重病情,甚至可能会引起截瘫、危及生命。
吊颈健身要提防哪种安全隐患?
“吊颈健身”是把绳子一端搭在树上,另一端挂住脖子,然后双脚离地做出各种动作。
有专家表示,“吊颈健身”的方法虽然采用的是临床上的牵引原理,但如果自己盲目操作并不可取,因为人的颈椎能承受的最大重量在25公斤左右,“吊颈健身”有可能会直接损伤神经和脊髓。
国家体育总局运动医学研究所主任医师娄志堃表示,“吊颈”对于中老年人来说存在很大的隐患,颈部是比较敏感的部位,也是我们身体的中枢部位,这是一个高危的部位。如果“吊颈”不当可能会引发一系列疾病,这些疾病甚至是致命的,像高位截瘫这种很严重的损伤。另外,还有一些中老年人本身就有颈椎的疾患,而且很多中老年人对于自身颈椎的生理曲度并不了解,“吊颈”不当会引起生理曲度发生变化,反而会造成颈椎附近神经、血管,甚至是脊髓的损伤。医学上的颈椎牵引也是需要调整合适的角度进行治疗,所以做这个动作一定要慎重,千万不要盲目模仿。
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健身方式五花八门,是否适合所有人?
其实除了“吊颈”健身,还有很多五花八门的“健身”方式。比如,头朝地,撞树,在单双杠上“飞旋”等等,这些健身方式令人眼花缭乱,但真的适合所有人吗?
国家体育总局运动医学研究所主任医师娄志堃表示,五花八门的运动方式并不适合所有人,运动能力因人而异,运动前需对身体进行评估。
健身房运动注意什么?
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一、量力而行
所以说在健身房中健身,我们要非常注意的一件事情,就是要量力而行。比如说在健身器材的选择方面,我们要选择一些与自己体型相符的健身器材,而且要在教练的指导下使用,如果自己不会使用,而且去盲目的使用这些健身器材,那么会拉伤我们的肌肉,对我们的身体健康是非常不好的。而且在健身房中健身时,不能给我们身体太多的压力,如果压力超过了我们身体所能承受的重量,在一定程度上会损害我们的肌肉。
二、专业教练帮助拉伸
很多人在健身房中总会选择一些伴侣来一起做运动,比如说伴侣之间互相压腿的事情就非常多,但是如果我们选择了一个健身伙伴,并不是很了解我们的身体,而想要最大程度的去锻炼我们的身体,那么很有可能一不小心就会拉伤我们的身体。所以说我们在选择运动伙伴的时候,也要选择熟悉的人,这样运动起来才比较的方便。
如今许多人喜欢去健身房内运动,健身房里的运动似乎比户外的运动更加的让人着迷,但是在运动的时候要量力而行,选择适合我们的运动,而且要找一个熟悉的伴侣,这样才会保证我们身体得到充分锻炼的同时,也不会损害我们的身体。
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