核心力量训练是什么 核心力量训练的概念
来源:秒懂屋 本文已影响2.44W人
来源:秒懂屋 本文已影响2.44W人
核心力量训练指的是一种力量训练的形式。借助训练核心肌群的局部运动,可以减少脂肪囤积,也可以加强核心肌群的肌耐力,帮助核心肌群更有力地支撑上半身,达到改善姿势的目的。很多经典的动作比如硬拉,深蹲,俯卧撑,倒立撑,引体向上,仰卧起坐,悬垂举腿等都会锻炼到核心肌群。
核心肌群是指肋弓以下骨盆以上的肌肉群。由两部分组成,分别为整体的原动肌和局部的稳定肌。整体的原动肌主要是指浅层的背阔肌、竖脊肌、髂腰肌、腹直肌、腹内外斜肌以及臀部肌群等。局部的稳定肌主要由四部分组成,分别是上部的膈肌、底部的盆底肌、后部的多裂肌以及前部的腹横肌。
核心力量是由附着在腰椎、髋部和骨盆联合周围的肌肉和韧带产生的力量,它在大多数竞技运动项目中都起着重要的作用,不仅能够维持身体平衡,保证专项技术动作的稳定发挥,而且也是运动员发力的主要环节,是上下肢协同用力的枢纽,在力量传递的过程中起到承上启下的作用。
良好的核心力量能够预防腰背痛。研究发现慢性腰背痛的患者普遍存核心稳定肌肉活跃性下降的情况。良好的核心稳定性能够提高动作效率。人体任何动作的产生都离不开核心稳定,从婴儿学习动作的过程就可证明,从最初的翻身到坐立,直到站立及行走,正是核心力量逐步形成的过程。
人文奥运核心理念是什么 人文奥运核心理念是啥
宗法制的核心是什么 宗法制的核心是
如何训练核心力量
怎么训练自己左脑 开发左脑的日常方法
刘翔谈污染:空气太差只能室内训练
军训心得体会 高中大学军训心得体会800字
50分贝是什么概念 听力50分贝是什么概念
铅球力量训练方法有些什么 铅球训练方法与技巧
军训体会心得 军训体会心得怎么写
宝宝几个月会翻身 如何训练宝宝翻身
如何提高情商 提高情商的训练方法
核心力量训练的训练方法
什么是冷暴力 冷暴力的行为 冷暴力的概念
16级台风相当于多少力量 16级台风什么概念
什么是核心力量训练呢?
老子思想的核心 老子思想的核心是什么
自由式滑雪空中技巧项目运动员无雪季节做啥训练 自由式滑雪空中技巧项目无雪季训练方式
降雨量300毫米什么概念 降水量300毫米属于什么雨 降水量3000毫米什么概念
弹力球核心训练—训练3
原子核是什么 原子核的概念
十五个超燃脂的动作训练,三个月练出腹肌马甲线!
老子的思想核心 老子的思想核心是什么
初中数学核心素养是什么 初中数学核心素养是
酒心巧克力是什么酒 酒心巧克力用的是什么酒
主人你错了 猫咪训练中常出现的错误观念
军训心得体会怎么写 怎么写军训心得体会
台州有什么民俗民风
珍珠粉美白的用法 珍珠粉怎么美白
燕子有什么特点 燕子的特点
快去搬砖!19岁小伙砌墙成世界冠军
搬家先搬什么东西最旺财 搬家第一进门拿啥东西
聪明到让男人害怕的星座女 气场强大让男生害怕的星座
2022重庆医保报销新规 2022重庆医保报销规定
芒果熟了可以放冰箱保存吗 芒果熟了能放进冰箱保存吗
欧洲的由来 欧洲是什么的发源地
陕西安康S225省道15KM处山体滑坡 目前单边道通行
济南住宿攻略 济南旅游住哪好
哪些人不能吃粽子 这3种人吃粽子有害无益
皮影戏的由来是什么 皮影戏的皮是什么做的
愚人节送女朋友什么礼物好 2018愚人节最让她惊吓的礼
干炸里脊的做法 怎么做干炸里脊