十五个超燃脂的动作训练,三个月练出腹肌马甲线!
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动作10
俯卧撑后起跳,并在最高处击掌,以此循环。
动作11
以跪式起跑的方式单膝起跳,左右交替进行。
动作12
双手抱头,深蹲跳跃,注意保持腰背挺直,落地时不要太重。
动作13
做俯卧撑,起身时左右脚交替贴地攀爬。
动作14
双手撑地,双脚蹬地,用上肢的力量让下半身悬空、落地。
动作15
以箭步蹲的方式跳跃,左右交替。
动作10
俯卧撑后起跳,并在最高处击掌,以此循环。
动作11
以跪式起跑的方式单膝起跳,左右交替进行。
动作12
双手抱头,深蹲跳跃,注意保持腰背挺直,落地时不要太重。
动作13
做俯卧撑,起身时左右脚交替贴地攀爬。
动作14
双手撑地,双脚蹬地,用上肢的力量让下半身悬空、落地。
动作15
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动作11
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动作12
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动作13
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以箭步蹲的方式跳跃,左右交替。
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