铅球训练方法 铅球如何训练
来源:秒懂屋 本文已影响2.17W人
来源:秒懂屋 本文已影响2.17W人
1、出手方法练习,对墙跨立后摆好推球姿势,伸臂将球推往墙上,再屈腕将球运回,中指用力拨球,体会扣腕、拨指的动作;2、预备姿势练习,背对投掷方向,右手握球,躯干与肩带动手臂向右转,重心放置右腿,左臂呈内扣姿势;3、出手速度练习,侧对墙推球,速度越快,铅球下落的弧度越小。
辅助练习:
1、原地正面徒手推球练习。
2、原地正面推垒球练习。要求:以上练习要求正对投掷方向,两脚前后站立,左脚在前,右脚在后,右膝微曲,上体稍后仰,体重大部分在右腿上。右手持球在肩上,左臂自然上举(稍向内),右腿快速蹬伸,结合躯干与臂的力量将球向前斜上方推出,最后降低重心或交换两腿,维持身体平衡。
3、双手扶肋木做顶髋练习
4、左手扶肋木右手扶右髋做顶髋练习。
5、右手扶肋木左臂摆动做顶髋练习。要求:以上练习主要让学生体会超越器械动作的肌肉用力顺序。肩轴与髋轴形成一个夹角。
6、左手经头后捏紧右耳垂,右手扶右髋做原地推铅球的徒手练习。
7、右手扶右髋做徒手原地推铅球练习。
自控力训练方法 孩子自控力训练方法
左脑开发训练有用吗 宝宝训练左脑的方法
如何训练幼儿记忆力 增强记忆力训练方法
宝宝不追声做哪些训练 如何训练宝宝追声
意甲5月恢复训练是真的吗?至少球员个人可以恢复训练了
中长跑训练方法 中长跑有什么训练方法与动作要领
如何训练手指灵活度 训练手指灵活的方法
马犬怎么训练 怎么训练马犬
标枪训练方法与技巧 标枪的训练方法和手段
一百米短跑训练方法 一百米短跑快速提高训练方法 百米跑训练方法及技巧
扔铅球的技巧 扔铅球的技巧方法
短跑训练方法 短跑训练方法有哪些
如何提高情商 提高情商的训练方法
拓展训练作用 什么是拓展训练
中长跑的训练方法 中长跑的训练方法教案
怎么才能学好普通话 普通话训练方式有哪些
铅球世界新纪录诞生是怎么回事 铅球世界新纪录是多少厘米
尤文本周重启训练是真的吗?C罗有没有参加训练
主人你错了 猫咪训练中常出现的错误观念
铅球力量训练方法
自由式滑雪空中技巧项目运动员无雪季节做啥训练 自由式滑雪空中技巧项目无雪季训练方式
男子铅球世界纪录 男子铅球世界纪录是多少
铅球力量训练方法是什么?
国青违纪球员道歉:不会因为没有比赛和训练就放松自己
怎么练弹跳 如何练弹跳
铅球力量训练方法有哪些
如何练字能够快速练好 怎么练字才能练好看
宝宝几个月会翻身 如何训练宝宝翻身
怎样练瑜伽 练瑜伽的方法
怎么训练自己左脑 开发左脑的日常方法
如何锻炼幼儿注意力 怎样训练幼儿的专注力
伊哈洛教练:我让他颠网球找球感
铅球力量训练方法有些什么 铅球训练方法与技巧
儿童篮球如何训练
刘翔谈污染:空气太差只能室内训练
铅笔含铅吗 铅笔有铅元素吗
十五个超燃脂的动作训练,三个月练出腹肌马甲线!
铅球的重量是多少千克 铅球重量是多少公斤
如何进行儿童思维训练 儿童思维的发展是哪三个阶段
如何培养孩子的自控力 如何训练孩子的自控力
如何练腹肌 腹肌锻炼方法
西藏哪些地方需要办理边境证 西藏需要办理边境证的地
薄荷膏的作用与功效及做法 自制薄荷膏的具体步骤
我国实行周末双休制还不足30年 1995年开始正式双休
小狗被地面烫得来回换脚 四川盆地热成红油锅底
翠柏养护注意事项 翠柏如何养护 翠柏怎样养护
白城洮北吃烧烤去哪里好
风管机什么意思 一拖一风管机是什么意思
2021高速公路免费通行时间 2021高速什么时候免费
和平之舟一共多少集 和平之舟总集数
选鸡窍门 市场如何选鸡
玻璃上为什么贴米字 玻璃上贴米字有什么用
属兔水瓶座2019年运势 2019年属兔水瓶座的运势详解
沈腾把假发笑掉了是怎么回事 沈腾把假发笑掉了具体情
2021年第22号台风叫什么名字 今年二十二号台风最新消
去化率是什么 去化率到底是什么