原地跑步有什么危害 原地跑步的危害是什么
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原地跑步,就是在很小的空间像原地踏步一样跑起来。很多人在吃完饭又不想出去运动的时候,就会想到原地跑步。这样能运动,促进消化。但是,我们千万不要因为减肥而节食原地跑步,这样很伤身体的。那么,大家知道原地跑步有什么危害呢?一起来看看吧!
原地跑步本身没有危害,就如同跑步机一样。但是原地跑步过程中容易出现跑步动作不规范,这样会对膝盖造成很大的伤害,且原地跑步局限在狭小固定的空间,空气流通性差,含氧量低,对呼吸系统不利,减少机体摄氧量,很容易使人心情烦躁,跑一会儿就不想跑了,很难达到有效运动时间。
很多人以为原地跑步就只是在原地不停的跑动就行了,坚持一段时间之后,发现效果并不是很好。其实原因就出在这里,单纯的原地跑步,动作过于单调无聊、而且在家里运动都很随意,所以就很难达到预期的效果。所以准备原地跑步的你,就需要掌握正确有效的跑步方法和诀窍。
原地跑步有什么好处?
1、原地跑的时候需要的空间非常狭小,所以对场地的要求不高。原地跑步不得不说是比较经济的一种方式,几乎不需要购买什么装备,更不需要场地费和训练费等,只要找到一个适合的场合,就可以开始运动减肥了。
2、在原地跑步的时候往往需要高抬腿,可以锻炼腿部肌肉。
3、原地跑的时候有很强的跑步节律,能带来一定的愉悦体验。
4、原地跑还可以提高跑步速度,比如说一次可以从64步原地跑提高到120步原地跑,对体能消耗较大,可以减肥。
5、如果每天坚持原地跑,对高血脂以及高血压等各种亚健康状态有缓解效果。
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