跑步配速是什么意思 跑步配速的意思
来源:秒懂屋 本文已影响2.25W人
来源:秒懂屋 本文已影响2.25W人
我们在进行跑步比赛之前,要对自己的目标和速度以及身体的感觉有个很好的了解,找到适合自己跑步的调子,这样我们跑起步来,就不会觉得很辛苦。跟跑友约跑的时候,为了评估速度是否合适自己,免不了问问对方打算用什么配速跑。那跑步配速是什么意思呢?
跑步配速的意思是每公里或者每英里所花费的时间。配速是在马拉松运动的训练中经常使用的一个概念,马拉松选手们会佩带GPS手表检测自己的配速,可以随时调节自己的跑步速度,从而取得好的成绩。
配速的作用:马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制自己的跑步速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数,算出自己的马拉松预计成绩。然后再把马拉松成绩对应上配速,努力在全程以同样的配速来跑。
配速的把握可以靠速度感,在平时跑步的时候就要注意计时,把实际速度和配速联系起来。也可以在训练和比赛的时候使用运动手表或是手机里的运动软件,这些手表或软件有GPS定位功能,根据GPS的数据直接算出跑步者的即时配速,可以提供给跑步者调节自己的跑步速度。
每个人的身体条件和运动机能不同,相对应的配速也会有所不同,高配速并不一定就不适合,也不一定适合于每个人。所以,要根据自身的运动机能、身体状况、年龄层次等客观因素来调整适合于自己的配速。
梦到跑步是什么寓意 梦见跑步意味着什么
原地跑步怎么跑法 原地跑步怎么跑法呢
空腹跑步好吗 跑步要注意什么问题
跑步的好处 跑步有什么好处
梦到比赛跑步什么意思 梦到比赛跑步代表了什么
跑龙套是什么意思 跑龙套的意思是什么
梦见自己一个人在跑步是什么意思 梦见自己一个人在跑步是什么征兆
梦见跑步比赛是什么意思 梦见跑步比赛是什么征兆
梦见和同学一起跑步什么意思 梦见和同学一起跑步预示什么
晚上跑步有什么好处 晚上跑步的注意事项
Nike跑步速干衣怎么样 跑步必备速干衣推荐
三伏天跑步应该注意什么 三伏天跑步好吗
梦到很多人一起跑步是什么意思 梦见很多人一起跑步代表什么预兆
空腹跑步有利健康吗 跑步要注意什么事项
跑步能减肥吗 跑步的注意事项
如何快速提高跑步速度
四百米跑步技巧 四百米跑步有什么技巧
跑步有什么好处和坏处 天天跑步的好处与坏处
400米跑步技巧 400米跑步技巧简介
雾霾天能跑步吗 雾霾天跑步有什么危害
家用跑步机推荐 家用跑步机哪种好
竞走和跑步的根本区别 竞走与跑步的区别
饭后多久可以跑步 饭后跑步要隔多久
女生跑步腿会变粗吗 怎么跑步腿不会变粗
每天跑步多久能减肥 跑步减肥的正确方法
跑步鞋怎么选 跑步鞋和运动鞋有什么区别
跑步配速什么意思
早上什么时候跑步最好 早上啥时候跑步最好
经常跑步对肾虚有好处吗 跑步什么时间最佳
雾霾大于多少不能跑步 雾霾天跑步有什么危害
cal是什么意思跑步机
跑步膝盖疼怎么办 缓解跑步膝盖疼的方法
跑步机哪个牌子好 家用跑步机推荐
长期跑步的危害 原来跑步也有坏处
冬季的跑步装备有哪些 冬季跑步需要准备什么
跑步机上dis什么意思 跑步机上dis啥意思
梦见跑是什么意思 梦见跑预示着什么
孩子早晨跑步好不好 小孩晨跑的注意事项
家用跑步机什么牌子好 家用跑步机品牌推荐
跑步配速什么意思
跑步对身体有什么好处 女生坚持跑步的好处
沙棘是什么 沙棘是什么东西
气候变化致传统节气“失效” 专家:有出入但整体吻合
官方辟谣常吃豆腐会得肾结石 肾结石如何预防
为什么飞机要飞到万米高空 飞机为何一定要飞到万米高
2018年梅雨季节是几月份 今年黄梅天具体时间
企业代扣代缴个人所得税会计分录怎么做如何做账会计
川普逛完故宫,听完京剧,北京这些地方还值得去逛一逛
刷农行卡消费时忘了支付密码应该怎么找回 农行卡支付
梦见陌生人被杀什么意思 梦见陌生人被杀有什么预兆
米醋是什么 什么是米醋
杜甫草堂什么时候开放 杜甫草堂开放时间
2017情人节送女孩礼物应该送什么 适合情人节的礼物推
一周家庭健康食谱 4人家庭一周菜谱安排表三菜一汤
射手女怎么追 追射手女技巧
轻松熊简笔画 轻松熊简笔画画法