哪些人群需要补铁 易缺铁的6类人群
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铁是人体必需的营养元素,它在人体内发挥重要的生理作用,缺了它会导致人身体不健康,所以补铁是日常饮食中的重要环节。那么哪些人群需要补铁呢?这就需要找准易缺铁的人群,这群人体质特殊比普通人更容易缺铁而导致各类症状,一起来看看哪些人群需要补铁吧。
【易缺铁的6类人群】
易缺铁的人群1:婴幼儿
婴幼儿没有咀嚼能力,所以是不能从各类食物中获取足够的铁元素的,婴幼儿早期吃母乳的话是不用补铁的,但是从婴儿开始吃辅食减少母乳和奶粉摄入的时候,这个时候就需要额外补铁了。婴幼儿最开始的辅食可以吃铁强化的米粉,补铁效果,等宝宝再大一点,可以逐渐添加各类辅食来补充铁元素,比如鱼肉、绿叶蔬菜、肝脏等,将它们制成泥给宝宝吃。
易缺铁的人群2:儿童、青少年
青少年和儿童都是出于发育非常迅猛的时期,这个期间身体运动量大,新陈代谢也比较快,对铁元素的消耗和需求都会增加,所以平时的饮食如果不注意含铁食物的摄入话,极容易造成孩子缺铁。
易缺铁的人群3:老年人
老年人的机体能力下降,身体造血功能差,对铁元素的吸收效率低,所以只有通过多补充铁来达到铁的吸收,因此老年人也是要注重补铁的一类人群。
易缺铁的人群4:青春期及成年女性
女性相比于男性来说更容易缺铁,尤其处在青春期或者成年的女性,每个月的生理期就会造成一定铁元素的流失,所以女性要多注意铁的补充,不然很容易导致缺铁性贫血。
易缺铁的人群5:孕期及哺乳期的妇女
孕期和哺乳期都是女性两个特殊的体质时期,这个期间对营养的需求更高,孕期要保证胎儿的健康发育和孕妇的正常生理功能,铁元素一定要充足,不然会导致宝宝发育迟缓,以及出生后智力障碍等问题。哺乳期的妈妈要保证母乳含铁,自身就不能缺铁铁元素,充足的铁会让母乳含铁量丰富。
易缺铁的人群6:运动员
运动员要保证强健的机体就需要补充铁,因为运动员是最易发生红血球破坏的情况。铁元素能为肌肉细胞带来较高的含氧量,这样就可以增加运动员的耐力和体力,可见运动员也是需要注意补铁的。
以上讲解易缺铁的6类人群,如果你是上面人群中的一种,日常饮食就要注意含铁食物的摄入。
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