"饭后百步走",小心养生不成反伤身!
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注意事项:
☞冠心病患者在饭后1小时才可以散步,以慢走为宜;
☞ 有便秘、消化不良症状的人,在散步时可两手顺时针按摩腹部,每分钟走30-60步,每次3-5分钟;
☞ 倒着走对于锻炼腰部力量有一定好处,但不适合所有人,特别是老年人这样做并不安全;
☞ 有些老年人散步会使劲的甩动手臂,其实并没有必要,手臂前后自然摆动最好。
【温馨提醒:饭后这些事情也不要做】
☞不急于刷牙、洗澡;
☞不急于抽烟、饮茶、吃水果;
☞不急于松裤腰带;
☞不急于开车;
☞不急于卧床。
注意事项:
☞冠心病患者在饭后1小时才可以散步,以慢走为宜;
☞ 有便秘、消化不良症状的人,在散步时可两手顺时针按摩腹部,每分钟走30-60步,每次3-5分钟;
☞ 倒着走对于锻炼腰部力量有一定好处,但不适合所有人,特别是老年人这样做并不安全;
☞ 有些老年人散步会使劲的甩动手臂,其实并没有必要,手臂前后自然摆动最好。
【温馨提醒:饭后这些事情也不要做】
☞不急于刷牙、洗澡;
☞不急于抽烟、饮茶、吃水果;
☞不急于松裤腰带;
☞不急于开车;
☞不急于卧床。
注意事项:
☞冠心病患者在饭后1小时才可以散步,以慢走为宜;
☞ 有便秘、消化不良症状的人,在散步时可两手顺时针按摩腹部,每分钟走30-60步,每次3-5分钟;
☞ 倒着走对于锻炼腰部力量有一定好处,但不适合所有人,特别是老年人这样做并不安全;
☞ 有些老年人散步会使劲的甩动手臂,其实并没有必要,手臂前后自然摆动最好。
【温馨提醒:饭后这些事情也不要做】
☞不急于刷牙、洗澡;
☞不急于抽烟、饮茶、吃水果;
☞不急于松裤腰带;
☞不急于开车;
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