每天蒸饭放一把, 降三高、远离心脏病
来源:秒懂屋 本文已影响3.45W人
来源:秒懂屋 本文已影响3.45W人
5、保护肠道、促排便
β-葡聚糖不能吸收,在大肠中发酵,产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸,抑制腐败菌,促进益生菌,维持肠道菌群平衡,防止腹泻或便秘。
6、降低胆固醇
燕麦被公认为世界最健康食物之一。燕麦可以有效降低人体中的胆固醇,经常食用可以减少胆固醇的合成,尤其是老年人,食用燕麦可以帮助他们预防心脑血管疾病。
7、延年益寿
燕麦中含有的亚油酸极其丰富,它可以帮助人体预防脂肪肝、糖尿病以及便秘等疾病的发生,老年人食用燕麦可以增强抵抗能力,燕麦中含有的碳水化合物很低,糖尿病者经常食用可以有效减少体内糖分,保持身体更健康,达到延年益寿的效果。
【燕麦应该怎么吃】
燕麦煮着吃,越黏越好。
燕麦中的β-葡聚糖只有溶解出来才能发挥作用,因此,建议燕麦片尽可能煮着吃。在煮制过程中,燕麦会变得越来越黏稠。
中国农业大学食品科学与营养学专家指出,燕麦的β-葡聚糖含量与其品种、加工工艺、食用方法等多方面的因素有关,而β-葡聚糖含量越高,黏性越大,则保健效果越好,口感也越滑爽。
5、保护肠道、促排便
β-葡聚糖不能吸收,在大肠中发酵,产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸,抑制腐败菌,促进益生菌,维持肠道菌群平衡,防止腹泻或便秘。
6、降低胆固醇
燕麦被公认为世界最健康食物之一。燕麦可以有效降低人体中的胆固醇,经常食用可以减少胆固醇的合成,尤其是老年人,食用燕麦可以帮助他们预防心脑血管疾病。
7、延年益寿
燕麦中含有的亚油酸极其丰富,它可以帮助人体预防脂肪肝、糖尿病以及便秘等疾病的发生,老年人食用燕麦可以增强抵抗能力,燕麦中含有的碳水化合物很低,糖尿病者经常食用可以有效减少体内糖分,保持身体更健康,达到延年益寿的效果。
【燕麦应该怎么吃】
燕麦煮着吃,越黏越好。
燕麦中的β-葡聚糖只有溶解出来才能发挥作用,因此,建议燕麦片尽可能煮着吃。在煮制过程中,燕麦会变得越来越黏稠。
中国农业大学食品科学与营养学专家指出,燕麦的β-葡聚糖含量与其品种、加工工艺、食用方法等多方面的因素有关,而β-葡聚糖含量越高,黏性越大,则保健效果越好,口感也越滑爽。
防癌水果前十名, 每天吃一点, 癌症远离你
如何排出肝脏毒素 六步轻松排毒远离疾病
太阳哪一天离地球最远 地球啥时候离太阳最远
世界心脏日是哪一天 世界心脏日是几月几日
这三种“白色食物”要少吃!三高、肥胖远离你!
每天一杯活血化瘀护心脏,血压也能降!
春天喉咙咳痰咋回事? 找准病因远离咳痰, 一身轻!
秋天一碗汤,不用医生帮!远离秋季病,全家都健康!
秋天一碗汤,不用医生帮!远离秋季病,全家都健康
90岁的人,40岁心脏!因为他每天吃三片这个!
雷雨天远离高压电杆多少米 在雷雨天离高压电杆多远
盘点素食养生的三大妙处,让你远离疾病
冠心病能治愈吗 冠心病与心脏病的区别
吃出健康!夏季养生,三款食谱助你远离疾病!
春季护肤远离三大皮肤病
美国心脏病患者接受猪心移植 专家表示这是一个转折点
降血脂、降血糖、强心脏的五种菜, 家家户户都有
生蚝清蒸需要去内脏吗 生蚝清蒸要去掉内脏吗
三七粉心脏病能吃吗
周迅高圣远离婚是怎么回事 周迅高圣远离婚原因是什么
热带低压最新消息今天 热带低压强度降低远离我国
专家称心脏病脑血管病等与PM2.5有密切关系
远离病毒手抄报
天然降血脂的食物,远离“三高”吃什么好
梅雨季节5种疾病易侵扰 预防当先远离“梅雨病”
鱼有心脏吗 鱼有没有心脏
高考期间一日三餐食谱 高考当天三顿饭的营养食谱安排
2019火把节放假几天 2019火把节放假时间一览表
媳妇把排骨放进米饭里煮,煮好后一看色香味俱全,连吃三碗都不够!
怎么蒸米饭 米饭怎样蒸
把它蒸熟,只吃一口,孩子咳嗽,管两三年不再发!
惊蛰之前, 最适合吃三种“芽菜”, 每天吃一点, 少生病, 更健康!
一天吃一个番茄,让你远离心脏病
春天小孩如何预防感冒 怎么让宝宝远离春季疾病
它比牛奶、鸡蛋更营养!老人每天吃,稳血糖护心脏!
三伏天熏蒸注意事项 三伏天熏蒸的好处
夏季如何远离心脏性猝死?
冠心病适合吃什么水果 保护心脏多吃五种水果
人参吃一斤,不如它一两!保心脏、降血压!价格还便宜
8款夏季养生茶 让你远离季节病
葡萄干的功效与作用 糖尿病患者一定要远离葡萄干
2016元宵节灯谜大全及答案:关于食物的灯谜
梦到自己打破了玻璃象征着什么 梦见自己打破了玻璃代
三级贫困证明有补贴吗 三级贫困证明有没有补贴
黄金延期补偿费是什么 延期补偿费怎么计算
云南红河州特产 云南红河州特产有哪些
临沂大学怎么样
安徽省高速公路预报 10月23日实时路况查询
2021辽宁限电到什么时候 2021辽宁限电好久结束
雅思 托福 GRE的区别 雅思托福gre的区别与难度
2018年的狗几月份出生的最好
你自认的好习惯真的是“好习惯”吗?
香奈儿香水哪个好闻 香奈儿经典香水推荐
天冷了,姑娘的这杯热饮,温暖了整个朋友圈
狮子男最想要的女人 让狮子男爱的最深的星座
洗发水没洗干净会怎样 洗发水长期没洗干净的后果是什