79岁奶奶坚持健身20年是怎么回事 79岁奶奶坚持健身20年现在状态如何
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每天坚持锻炼,不仅可以让我们更健康,还能让我们保持青春活力。近日,据说一位79岁奶奶坚持健身20年。具体79岁奶奶坚持健身20年是怎么回事?79岁奶奶坚持健身20年现在状态如何?一起来看看。
79岁奶奶坚持健身20年是怎么回事
平板支撑6分钟,仰卧起坐100个,呼啦圈100个,跳绳正反跳各1000下……这是79岁的邹家明每天早上的必修课,20年来风雨无阻。正因为这份坚持,她减重十几斤,而且极少生病,14年来病历本只用了7页。“没人不会老,重要的是用什么方式去完成变老的过程。”
网友反应:
德智体美劳全面发展的忧等生 : 坦白讲…我今年25岁…都做不到…如此健康…只有脱发伴随着我
思念已9 : 平板支撑我只能坚持30秒
泡泡潘潘咕兮 : ????79岁 我的天一头黑发[允悲]我不行
小小的梦想__ : 那我59岁再开始健身
做一个安静的胖女子 : 年轻人没毅力没时间
灵岚草 : 佩服,我3天都未必坚持下来
如何科学健身?
有人习惯于早晨空腹时锻炼身体,也有人主张晚上餐后进行体育锻炼,到底什么时间锻炼身体最好呢?我们认为以早餐或晚餐后半小时或一小时后开始锻炼较为为适宜。
餐前锻炼身体有可能引起血糖波动,可能因延迟进餐造成血糖过低,也可能因没有服药而使血糖过高,当然也可能是血糖先低,而后又因苏木杰反应而过高,所以最好把运动时间放在餐后。
为避免对消化系统功能的影响,体育锻炼最好在进餐结束后半小时以上再进行。晚餐后的体育锻炼值得提倡,因为中国人多半进晚餐比较多,而且多数人晚餐后就是看看报纸或电视节目,体力活动很少,这对降低血糖和减轻体重十分不利。
首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会:
刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
影响运动效果:人体进食后体内副交感神经易受到抑制,此时机体若要锻炼,运动效果会打折扣。
饭后胰岛素分泌上升,会抑制肌肉和大脑动用血糖供能,不利于运动
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